停下腳步，按下暫停鍵，跟久違的自己相遇！
變動時代的日常喘息，忙碌身心的安頓練習。
一個重新靠近自己，傾聽內在聲音的最佳時機。
「慢一點，好讓靈魂跟上來！」
安頓自我第一步，啟動心靈連線。
疫病時代，一個重新靠近、傾聽自己的最佳契機。
➤不勇敢的時候，找自己──
疫情之前，工作、家庭、聚會，多數人忙著衝刺生活，沒有太多時間留給自己。
疫情之間，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，竟加深內在的恐慌。
疫情之後，讓靈魂跟上，緩下腳步，傾聽情緒，覺察情緒，進入「找自己」的旅程……。
➤迷茫時刻，開啟自我對話──
「接下來該怎麼辦？」、「這件事情做了會怎麼樣？」、「我該怎麼做決定？」
我們不急著找解答，試著梳理情緒，聆聽生命給出的訊息，在心裡慢慢演繹出更清晰的想法與行動，帶來一股支持、療癒的力量。
➤解憂角落，練習安住自在──
我是誰？我在哪裡？為什麼哭泣？為什麼難過？未來會變得如何？
人生也有「暫時卡住」的時候，找一處「解憂角落」，陪伴不順心的自己，讓身心安住。
迷茫世代的安定學，獨處時刻的再看見──
面對生活各種衝擊，社工與心理專家的觀點，重新審視獨處時的安頓之道。
於是發現：「原來，我還可以重新選擇！」
接納自我是一條漫長的旅程，希望這本書如同置身浩淼大海中的小舟，願能適時給予一些安穩的力量，在波瀾之後，更堅定地前行。
本書聚焦：
☉打破獨處迷思，找到自我對話的入口
☉不勇敢的時刻，給自己一個心理支援
☉面臨各種生命變動情境的思考與因應
☉開啟自我探索，動盪時代的安定處方箋
☉遇見自己，分享【獨處不心慌．安定練習】
作者簡介：
蔡惠芳
社會工作師／諮商心理師
專業助人工作者。
堅守在醫療場域，陪伴病人及家屬經歷生命中的生離死別。
見證許多家庭在面對無常時的韌性，
也常感動於困頓之後的展顏。
想用這本書傳達──慌亂時刻，如何跟自己作伴，
透過自我對話，找到身心安頓與邁步向前的力量。
◎經歷
社會工作師
醫務專科社會工作師
諮商心理師
◎現職
三軍總醫院社會服務室 社工師
台灣心理腫瘤醫學學會理事
台灣癌症基金會專家顧問
漸凍人協會社工專業顧問
◎相關審訂、著作：
《媽媽 我好想妳：給病人與家人的關懷手記（中英對照）》
《傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧》
《當父母老後……，兒女面臨高齡長輩老、衰、病、死的情緒困頓與出口》
《戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護》