以下是本書作者尾石晴，七年前的真實人生。

七年前，我任職外商公司，白天有忙不完的工作，
晚上還要做家事、照顧孩子，完全沒有自己的生活。

每晚，當我面對只專注於自己工作、完全不想幫我的丈夫時，
心裡很憤怒：「為什麼這個人看到我亂成這樣，一點體恤都沒有？」

某天晚上十點過後，孩子們都入睡了，這時才返家的丈夫對我說：
「要是妳天天都這麼焦躁憤怒的話，可以選擇離婚，我無妨。」

聽到這話，我真的氣壞，我已經很忍耐了，卻還遭受這種對待。
儘管如此，我心裡很清楚，再這樣下去，別提工作了，我的人生都會崩潰。

雖然我把情緒發洩在丈夫身上，但這麼做無法為我爭取到更多時間。
為了從這種天天分身乏術的泥淖中脫離，我決定重新修正我的時間管理。

七年後的現在，我照樣工作，顧孩子，每天還能留一個半小時給自己，
並投入不動產租賃業，經營三棟公寓，取得瑜伽教師證照。

這本書，就是我被不負責老公逼出來的外商媽媽時間管理法。
如果你也跟我一樣，是常常一人育兒的兩頭燒媽媽，
這套方法，絕對能讓你天天享有「做自己想做的事」的美好時光！
而且，還能不誤升遷、進而擁有自己的事業生涯。

◎職場媽媽必學的「不要做」時間減法
好媽媽凡事要親力親為？錯。每個人的一天都是24小時，
想有更多時間？不是把動作加快，而是先決定：哪些事不做。

‧打造不做選擇或降低選擇的生活：
固定早餐內容、固定孩子衣服穿搭，降低選擇的次數，你的時間就會變多。

‧低於你的時薪且不擅長的家事，不做，外包處理或找工具做（掃地機器人）。
因為每個人的時間不等價，做家事跟買東西一樣，要重視性價比。

別讓完美主義拖垮你，桌上永遠要放一張「不想做也沒關係」清單。
作者親自分享她的時間減法執行技巧大公開。

◎從減法中創造出來的時間，要「加」回你的人生
很多人常抱怨時間不夠用，但從來沒有想過：
如果給你一整天自由時間，你打算怎麼過，才會覺得自己很幸福？
記得，替自己製作一張「一定要做什麼」的任務清單。

本書附上作者與許多職場媽媽們的時間管理經驗交流Q&A。
如果你也身陷「另一半都不幫忙，家裡的事都是我做」的困擾，
不妨試試這套「不負責男人逼出來的外商媽媽時間管理法」。

作者簡介：

尾石晴
曾於外商公司服務16年，其中6年擔任管理職。於長時間勞動的環境裡，以拆解工作方式，為自己攢下不少時間，並在一個人帶孩子的過程中，達成零加班的紀錄，帶領自己的團隊得到公司的表揚。

透過經營自媒體、不動產租賃業務、教授瑜伽，以及取得心理管理師和生活管理師證照，逐步打造薪水以外的收入。2020年4月離開了公司，人生從此進入進修假期階段。

在日本聲音媒體平臺Voicy上，已有超過一千萬次的點播次數，現在仍為該平臺的Top 播主。另外還會每天更新Note和推特上的內容，在社群媒體上已累積五萬多粉絲。

2020年，成立了「Pospam fukuoka Studio」瑜伽教室，並擔機構任負責人。
Twitter：@wa_mamaharu
Instagram：@waamamaharu

譯者簡介：

林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作五年多，現為全職日文譯者。目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。