一個新的飲食觀念在顛覆
一個新的飲食療法在發酵
一群新飲食族群正在蔓延

天天餐餐花椰菜料理，週瘦2公斤非夢事！
運用花椰菜及其他蛋白質食材，
降低碳水化合物及脂肪攝取量，
即【減醣吃高蛋白概念】！

減醣433飲食法
這是一個熱量重整的配置，跟我們過去以碳水澱粉為主食的50％佔比以上，是完全不同的飲食結構。以蛋白質就是主食的概念，目的為平穩血糖，也因應胃的消化力延長，能增加飽足感時間，所以減醣吃蛋白質就是減醣433飲食法最重要的一個主旨。

《花椰菜》的神奇減重貢獻
100克白花椰菜的熱量約僅有25大卡，100克碳水化合物僅有5克，綠花椰菜熱量28大卡，皆屬極低熱量蔬菜。花椰菜更富含高纖維等等各種營養素，屬低卡高纖蔬菜，有保護視力及大腦的功能，也是減肥瘦身的健康首選，皆屬超級食物！

這次我們的神奇花椰菜創意料理減重食譜，主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材，降低碳水化合物及脂肪攝取量，即“減醣吃高蛋白概念”。
利用花椰菜的高纖維來幫助減重及腸排毒，還有豐富營養素，確實是減醣好食材，更是減重好麻吉。天天餐餐花椰菜料理，週瘦2公斤非夢事，減重就從你家廚房開始吧！

★以高蛋白為主食的飲食法
★融入運動健身族群的飲食配置
★以減醣433餐盤＋168輕斷食時間序
★有效減重的運動法則

作者簡介：

由 鄭慶雯版主 領銜帶領
減醣健身教育團隊的飲食經驗分享
邱珮綺、宋曉萱、吳鈺慈、黃雅停、陳春木、蔡掬朵、簡慧如、羅金梅、鍾佳吟&社團酮學（依筆畫順序）

★減醣健身433 飲食法
是來自於社團以及千人群組的引領經驗值而創立的飲食法，根據帶群組的經驗，引導有計劃性的實施步驟。

★加油讚成立
飲食料理，不外是好物、好料、好食材！
『減醣、低醣、生酮之路』找好食材，好油脂，所費不貲！

★Tiktok成立
學習減醣飲食和擇食養生的教學平台，快來和鄭姐學習減醣瘦身吧！
「鄭姐食話說」、「鄭姐加油讚」