【封面文案】
權威推薦！
東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗
知名腦神經外科 醫師
工藤千秋

保持身體與大腦健康的最強體操術
日本醫學界實證！ 日本銷售突破200萬本！


你身體的煩惱，就用「菊•池•體•操」解決！

權威推薦！
東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗
知名腦神經外科 醫師 工藤千秋

保持身體與大腦健康的最強體操術
日本醫學界實證！ 日本銷售突破200萬本！

近60年來最受日本醫學界實證推崇，
並受輕熟齡到銀髮樂齡族追隨的健康回春術！

【內容簡介】代謝症候群、髖關節疼痛駝背、運動障礙症候群、健忘症、更年期障礙、腰痛、小腹肥胖、經常跌倒、肩膀痠痛、難以入睡、頻尿……。
「對於後半生，想要什麼樣的生活品質？」

菊池體操累積五十年以上的智慧結晶全部集結濃縮於這一本書中！
零基礎，好上手，外出、上班，在家都能做！

坐挺、縮小腹、轉腳踝、張大嘴巴、伸展腳趾……。
給予適當刺激，促進血液循環，就從日常小動作「動一動」！
專注感受身體，有意識地活動平常不經意使用到的肌肉，
感受肌肉與神經的相互牽引，喚起那些被忽略的部位。

每天有意識地「動一動」，
找回身體的最佳健康狀態！

告別NG想法
「反正老了就會這樣」
「什麼事都找醫生就好了」
「一點點不舒服沒關係吧」

重拾正確觀念
「只要想改變，老年也能有健康的身體」
「就醫沒錯，但不能過度依賴醫生」
「正視身體的訊號，從留意小小的不舒服開始做起」

作者簡介：

【作者簡介】菊池 和子 （Kazuko Kikuchi）
1934年生，日本女子體育短期大學畢業。曾任體育老師，創始「菊池體操」。對於人體有深入的研究，依據身體運行機制，將「與健康直接相關的運動方式」加以系統化。不僅是為多數學員建構多種保持身體健康的體操招式，主張大腦和身體的相互連結的重要性等，對於維持身體健康有獨到的見解，因而廣受好評。目前在關東、東海、關西地帶進行推廣，除了有在川崎總部、四谷、戶塚、薊野、自由之丘等地有開設教室以外，也入駐朝日、讀賣、NHK等機構。受邀參加各家電視台節目、報紙、雜誌專訪及演講會。著有《80歲也能挺直腰、大步走的菊池體操》、《臀部翹起來！令人驚嘆的菊池體操》。
新村 直子 （Naoko Shinmura）
醫療健康記者、NPO市民科學研究室專任研究員。1985年自慶應義塾大學畢業後，進入日經McGraw-Hill（現為日經BP社）工作。曾任以女性讀者為主力所推出的健康雜誌《日經Health》副主編。2011年至2017年，擔任熟齡女性雜誌《朝氣IKIKI》《Halmek》副主編，擔任醫療和健康領域的統籌工作。2018年就讀慶應義塾大學健康管理研究所，專攻公共衛生及運動健康科學，目前以取得公共衛生學碩士學位為目標，進行銀髮族久坐行為和身體活動的研究。

譯者簡介：

【譯者簡介】
童唯綺
台灣大學國際企業學系、日本語文學研究所及英國東英格蘭大學（UEA）企業管理研究所畢業，譯者生涯10餘年，熱愛斜槓生活。座右銘：過無悔無憾的人生。譯有《最快護眼法》、《手寫的情感美學》、《史上最強語言高手》、《睡不著時可以看的經濟學》等。