消極、厭世、負能量爆棚，為什麼對一切提不起精神？
平日表現得樂觀開朗的人，其實壓力大到隨時會崩潰？
飽受摧殘而傷痕累累的內心，你察覺到了多少？

健康的身體源自健康的心靈，你／妳是否曾有這些經驗：
常覺得頭暈目眩、胸悶不適，去看醫生卻又一切正常？
剛剛才接收到的訊息，下一秒立刻忘記？
狂躁、潔癖、厭食……時而憂鬱，時而亢奮……
健康的身體源自健康的心靈，這一切都是心理出了問題？！

【心受傷了，身知道——身心失調的後果】
▶▶令人難以理解的行為舉止
情緒控管障礙：平日謙和有禮的人，突然大聲吼叫和用力拍打桌子。
不由自主焦慮：經常焦躁不安地玩弄筆桿和小紙片、莫名其妙地唉聲嘆氣。
▶▶反常的行為舉止，情緒起伏大
狂躁：沉默寡言的人忽然滔滔不絕，輕易對他人做出承諾；失眠，異常亢奮，常常做不切實際的空想。
萎靡：注意力渙散，精神無法集中；悲觀，對許多事情感到不滿；健忘、沒有活力，認為自己沒有價值。
▶▶攻擊性行為
在承受極大壓力的情況下，人會表現出破壞一切的本能行為。
因為潛意識清楚對方不會反抗自己，發洩對象往往是最親密的家人。
▶▶暴飲暴食或厭食
內在的煩惱無法解決，只能依賴食物排遣壓力。
心理問題影響味覺神經，甚至產生另一種極端——「厭食」，
身體無法吸收足夠營養，又反過來致使心情憂鬱，惡性循環。
▶▶記憶混亂，神經衰弱
別人說話時，個體的接受力低，且容易忘記方才所說的話。
▶▶高血壓
都市中的高壓族群，患病率高於相對無拘無束的鄉下人家。

【你是一個自卑的人嗎？——自卑從何而來】
▶▶自我認知不足
當一個人過度在意他人看法，而他人（特別是較有權威的人）對自己的評價又過低，就會影響自我認同，從而產生自卑心理。
▶▶家庭經濟因素
一部分人由於出身貧寒，生活困難，與周圍的人相比會感到自卑。
▶▶童年經歷
童年經歷會對一個人的人生產生重大影響，心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結。
▶▶個人的性格特點、意志力
某些特定人格容易放大事物帶來的消極後果，而且無法及時排解這種消極體驗。他們的心理相比其他人更容易受到外界因素的影響，因而產生自卑感。

【微笑憂鬱——不是只有看起來難過才叫憂鬱】
有些人對外表現得樂觀積極，其實內心早已傷痕累累。
▶▶很大一部分憂鬱症患者內心深處會感到非常壓抑，外在表面卻若無其事，面帶微笑，看不出絲毫憂鬱的痕跡，醫學上稱之為「微笑憂鬱」，尤其以服務行業的職業微笑為典型。

▶▶「微笑憂鬱症」患者通常都相當優秀，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。

▶▶當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。

【五種訓練法，鍛鍊自己的心理耐受度】
▶▶自信心訓練：開會或聽課時，試著逐漸往前排座位坐。
▶▶情緒控制訓練：生理也會影響心理，調整生活作息，維持最佳狀態。
▶▶意志力訓練：堅強的意志力，是成就一件事情的強大推力。
▶▶社交能力訓練：與他人保持適當心理距離，以平常心對待每個人。
▶▶人生規畫訓練：沒有事前規劃、任人支配的人生，最容易產生空虛感和無助感。

★本書特色
俗話說：「養生必先養心。」沒有健康的心理，何談健康的身體？本書在指出身體各部位疾患與情緒間的關聯之餘，也幫助讀者學會正視自己的負面情感，修補壓力造成的心理創傷，突破層層心理障礙，做自己身心的駕馭者。想要擁有健康的人生？請從調適自己的心靈做起！

作者簡介：

卓文琦，跟歌手卓文萱就差一個字。討厭受約束，嚮往自由奔放的人生。曾到世界各地旅遊，並考察當地風俗民情。對人性、人類行為和心理學深感興趣，並為此撰寫過多篇文章。

墨迪，專職作家。