擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】 | 拾書所

擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】

$ 334 元 原價 380

★日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作!
《不被情緒勒索的51個方法》後,進入修補受傷內心的50個練習


會不安、有焦慮都不是你的錯,學習不安共處才是你能做!
坦然接受情緒產生與背後的成因,走出負能量黑洞不踩雷。
懂得情緒調節,產生由負轉正的自我修復力。

——最近好多可怕的社會案件好恐怖!出門在外要更小心才行。
——每天聽到的都是壞消息,看久了心情真差......
——看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。
——我都交不到女朋友,難怪是我沒魅力嗎?
——計畫生變讓人好焦慮......

不可控的外在因素、人際煩惱,甚至是未來茫然,都容易落入「不安黑洞」的陷阱。
人生想要活得平靜、內心自在,不要被情緒牽著走,先學著轉念再行動。
你會發現不安的情緒,其實是具有建設性的行為原動力。

精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎,
搭配4大情境漫畫X50篇圖解重點X18個練習題,
每天一個小習慣,甩開不安黑洞,學會自救。

●4P的漫畫引言:無痛進入情緒的修補與養成
●50個重點總結:瞬間抓重點,迷惘時就翻一下
●18個練習題:低落時,快速自我覺察

【不管是慣性不安,還是敏感焦慮,都有訣竅與解方!】
◎每一種不安都是一種欲望,擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。
◎別在意別人怎麼想,因為別人其實也沒這麼在乎你。
◎降低「預期性焦慮」指數,悲觀不加劇,行動更容易。
◎猶豫時學會用①最好②最壞③機率最高的三個方向預測結果,從機率最高的開始做。
◎人在享受樂趣時會暫時擺脫不安,每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。

作者簡介:

日本最懂情緒的精神科醫師
和田秀樹
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。

曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(KarlMenninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師。

現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。
1987年出版《考試的要訣》大為暢銷,自此成為大學考試的知名權威。

著有《不被情緒勒索的51個方法》、《解決所有煩惱的9種靈活思考》(三采文化出版)、《50歲的學習法》(天下文化出版)、《醫學系的大罪》、《腦科學不如心理學》、《煩惱的方法》、《40歲起的記憶術》、《77個習慣,養出一輩子不癡呆的大腦》(以上皆為日本Discover21出版)、《電視的大罪》(新潮新書)、《不情緒化之書》(新講社wide新書)、《考試的要訣》(PHP文庫)等眾多書籍。

譯者簡介:

伊之文
譯者生涯邁入第十二年。關注精神健康、憂鬱症、心理諮商與情緒管理等議題,相關譯作有《不被情緒勒索的51個方法》、《一天3分鐘,擺脫憂鬱!》、《3分鐘自我諮商筆記術》。
工作邀約與譯文賜教:[email protected]
噗浪臉書專頁:譯恐遲遲龜

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