默默抱怨100遍，不如開口拒絕這1遍

獻給每個不敢拒絕的「好人」，教你立即自救，不再被牽著鼻子走！
日本AMAZON讀者★★★★★超實用好評！


不敢說、不敢拒絕、不敢拜託……
這都是因為沒有把「自己」的感受當成判斷標準。
其實只要用對方法，
你也可以越拒絕，心情越輕鬆！


我不敢拒絕別人，怕會讓關係惡化……
從不拜託別人，怕遭到拒絕而感到受傷……
無法抵抗別人的情緒勒索，總是忍不住心軟……
總是每次勉強答應後，回家才默默後悔……

你也是人們眼中的「好人」嗎？不管內心多麼為難，都無法拒絕他人的請求，總是把自己弄得疲憊不堪……有時你不禁會想：要是當時直接拒絕該有多好啊！難道，凡事都為他人著想錯了嗎？日本心理諮商師石原加受子告訴你：真的錯了！

當我們習慣忽略傾聽自己心中真正的感受、過度為他人著想、害怕別人因為自己的拒絕而受傷，長期下來不但容易被負面情緒所填滿，甚至會產生受害者心態，變成不敢說、不敢拒絕、不敢拜託別人幫忙的人，最後產生溝通障礙，嚴重影響我們的日常交流。

拒絕與同意其實是一體兩面，唯有接納善待那個「想拒絕的自己」，才能在對等的關係中展開一段正向愉快、理直氣和的溝通。透過本書為你量身打造的「自身中心心理學」，你將學會關注自己的內心、避免與他人的競爭心，進而減少人際衝突、徹底擺脫罪惡感的束縛。無論是面對同事、朋友、家人，甚至是不擅長應對的人，都能建立有如傳接球般的順暢對話，打造更理想的人際關係。

名人推薦：
【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【臨床心理師】劉仲彬、【蘇予昕心理諮商所所長】蘇予昕、【諮商心理師、暢銷作家】蘇絢慧 專業盛讚！

作者簡介：

石原 加受子 いしはら・かずこ
日本執業心理諮商師、心理諮商研究所「All Is One」代表、日本心理諮商學會會員、日本學校心理健康學會會員，也曾擔任日本治療放鬆協會前理事，並榮獲日本厚生勞動省認證「健康與生活成就感」諮詢顧問。

從事心理諮商與研究心理學領域超過三十年時間，建立了整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等要素的獨特心理學系統，並大力提倡「自身中心心理學」，《拒絕吧，沒什麼好怕！》即是她融合多年實務經驗、專業理論的全新代表作。

另著有《這樣拒絕，沒有罪惡》（智富出版）、《不彆扭的練習》（台灣東販）、《在乎別人，是對自己的情緒暴力》（方言文化）、《面對麻煩鬼，聰明人懂得保護自己》（暫譯）、《給職場和人際關係撐不下去的你》（暫譯）等書。

譯者簡介：

簡捷
師大翻譯所畢業，現為自由譯者。譯有《往復書簡 初戀與不倫》、《溫和且堅定的正向教養2》、《鍛鍊思考力的社會學讀本》等十餘冊英日文小說與實用書籍。幸運雪花球應該推廣為國民寵物。