改變成功是日積月累的結果
根據作者長年經驗發現
每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記
＋
5分鐘唸一篇《習慣要健康》
運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量
最可以輕鬆、省時的做出改變
只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響
你想描繪什麼樣的未來？
《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。
蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！
本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。
恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅──
有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。
有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。
有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。
每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變
每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。
★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》
筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。
★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》
作者簡介：
鄧琇文
輔仁大學哲學系
台灣大學EMBA管理碩士學分班
Curves 高階CAMP認證證書
國際家庭健康守護學會健康管理師
中華健康管理協會甲級健康管理師
AFAA PERSONAL FITNESSTRAINING 國際個人體適能顧問
美國NLP協會（ABNLP）NLP專業執行師
國際催眠聯盟（IHF）催眠執行師
INCA國際生命數字協會高級論碼師
Asia Training集團天賦優勢心理學講師
著作：《習慣要健康──每天5分鐘，60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用練習》（2021年）、《5分鐘健康管理日記──活在每一天，60天更喜歡自己的健康練習》（2021年）
她是一位全方位的健康顧問培訓專家！
曾經以為沒有病痛就是健康，體重飆升到85公斤以上，陸續有醫生說她罹患了：腎結石、膽結石、脂肪肝、子宮肌腺瘤……等等疾病後，驚覺過去以為的享受人生其實是走向毀滅的道路，從此大量學習各種身心靈健康的方法，並透過管理健身房的工作與培訓健康顧問的經驗，去實證自己學習的多項證照與知識。
至今幫助累積超過2,000位以上的客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5,000公斤以上！然而，還有什麼方式可以更快地協助更多人，循序漸進積少成多得更健康一點，是她在這幾年深思的課題。
透過知識的整合與有趣的故事，她利用這兩本書，幫你換上一顆健康人類的腦袋，讓你輕鬆練習與改變。
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