或許，以下情境是你的生活常態：
習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭
生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡

無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。


可以如何做出改變？
▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。

想在現代社會中重拾專注力，
就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。

在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。

作者簡介：

英國記者，生於1979年，2001年畢業於劍橋大學國王學院，主修社會學及政治學。他的採訪報導常見於歐美各主要媒體，包括《獨立報》、《紐約時報》、《世界報》、《衛報》、《洛杉磯時報》、《新共和》雜誌、《國家》雜誌等。23歲就獲選「英國記者協會年度記者」（Young Journalist of the Year at the British Press Awards ），兩度獲得國際特赦組織英國分會提名為「年度新聞記者」、獲選為英國報刊獎「年度文化評論員」（Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards ）等。