從今天晚上開始發動睡眠革命，
明天開始將會天天都是最美的早晨！

睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！

▲你應該知道的睡眠新常識：
‧睡眠是預防傳染病的第一步
‧睡眠不足容易變胖
‧睡太多也會增加健康風險
‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！
▲原來這麼厲害！睡眠的功用：
‧讓腦部確實得到休息，維護身體
‧調節自律神經及荷爾蒙平衡
‧整理記憶並使其牢記！
‧提升免疫力，預防失智症！
▲提高睡眠質量的祕訣：
‧掌握睡眠的黃金90分鐘！
‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間
‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠
‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑

認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！

1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害！
非常優質的睡眠，目前已經證明能夠提升免疫機能，也就是可以增強先天免疫系統，發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降，還會降低免疫力，引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式，除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠，人生也會有所轉變！
2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠！
累、病、醜、胖都與睡眠息息相關，睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害，甚至，睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失！在日本，就已估算出「沒有做好睡眠管理，將會造成每年15兆日元的經濟損失」，因此，全世界的高階主管或頂尖運動員，除了聚焦於運動及飲食，也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠，利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣，擺脫睡眠障礙與睡眠負債，從今晚開始你的睡眠革命吧！

作者簡介：

西野精治
史丹佛大學醫學院精神科教授，同時擔任該校睡眠與生理時鐘研究所（SCN實驗室）所長。醫師、醫學博士、日本睡眠學會專科醫師。
1955年出生於大阪府。大阪醫科大學畢業。1987年從當時就讀的大阪醫科大學研究所前往美國史丹佛大學醫學院精神睡眠研究所留學，從此開始全力研究會讓人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症（Narcolepsy）」之致病原因。1999年以團隊主導人的身分發現了犬隻的遺傳性猝睡症之致病基因，並於2000年發現了人類猝睡症的發病機制。2005年擔任SCN研究所所長。同時也是BRAIN SLEEP股份有限公司的執行長（CEO）兼醫務長（CMO）。
主要著作包括《最高睡眠法》（悅知文化）、《睡眠障礙 以科學之力克服現代的國民病》（角川新書）及《史丹佛大學式的聚集金錢與人才之工作術》（文春新書）等書。

譯者簡介：

高慧芳
台大獸醫臨床研究所碩士，養狗數十年的資深狗奴才。喜歡琢磨如何遣辭用句，於是在當了多年公務獸醫後，轉身投向日文翻譯。譯有《犬學大百科》《狗語大辭典》《登山體能訓練全書》《最強超慢跑法》《親手做健康貓飯》等書。