居家六堂課，完治惱人腰痛
搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！
日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」，
找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。
腰痛導正！
日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！
作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！
成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛；
而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！
運用「認知行為療法」治癒你的腰痛！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。
撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。
本書特色
終結腰痛，創新大腦認知療法！
近80%～90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。
千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！
不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！
日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。
撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，簡單且無距離感。
藉由本書正確理解「疼痛」及「痛源」。
透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」改善！
透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。
讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！
「認知行為療法」治療腰痛的六堂課
✔️課程1 — 瞭解自己的腰痛類型
超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。
＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊
✔️課程2 — 腰部伸展運動
透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。
＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊
✔️課程3 — 寫「壓力日記」
藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。
✔️課程4 — 分析「壓力日記」
找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。
✔️課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐
日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。
✔️課程6 — 檢驗日記的效果
回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變、腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。
作者簡介：
精神科醫學教授 丹羽真一
福島縣醫院管理局醫院事業管理者(由首長指派之公營醫院管理者之職稱)。
福島縣立醫學大學會津醫療中心精神科醫學講座特別聘任教授。
一九七二年自東京大學醫學系畢業，進入東大醫院精神科工作。
一九七六年起，擔任東大醫院實習醫師，並負責聯合會診精神醫學等一般臨床精神醫學項目。
一九九二年，成為福島醫學大學神經精神醫學講座教授，也從事精神科復健與精神疾患死後腦部
研究。
在照會精神醫學領域中，擔任骨科工作人員以及臨床心理師，致力於協助慢性腰痛與下肢疼痛
的聯合會診治療。
二○一二年起，赴任現職。
骨科醫學教授 大谷晃司
福島縣立醫學大學醫療人才育成、支援中心暨骨科教授。
一九九○年畢業於福島縣立醫學大學醫學系，並進入該醫局骨科工作。
一九九六年至瑞典哥德堡大學留學。
二○○六年任職福島縣立醫學大學骨科學講座學內講師。
二○○八年成為福島縣立醫學大學醫療人才育成、支援中心暨骨科副教授。
二○一四年起至現職。
臨床專門領域為：脊椎‧脊髓外科、高齡者骨科、慢性疼痛治療。
研究領域為：馬尾神經症候群、人體肌肉骨骼系統流行病學。
麻醉科醫師暨疼痛醫學教授 笠原諭 著
東京大學醫學系附屬醫院麻醉科暨疼痛中心助教。
福島縣立醫學大學疼痛醫學講座特聘副教授、醫學博士。
日本精神神經學會精神科專門醫師、臨床心理師、麻醉醫師。
日本人體肌肉骨骼系統疼痛學會評議員。
二○○二年畢業於秋田大學醫學系。
二○○四年曾任職於東京大學醫學系附屬醫院麻醉科暨疼痛中心(助手)。
二○○六年任職於福島縣立醫學大學身心醫療科。後來，歷經福島紅十字醫院精神科後，赴任現職。以精神醫學、心理學之知識，運用「日記療法」，實行「統合性」 認知行為療法。著有『煩人的疼痛靠「日記」來治』等書籍。
福島縣立醫科大學理事長兼校長 菊地臣一 監修
福島縣立醫學大學理事長兼校長。
一九七一年畢業於福島縣立醫學大學。
一九七七年至多倫多大學留學，擔任衛斯理醫院臨床研究人員。
之後，任職於日赤醫療中心副部長，歷經福島縣立田島醫院院長後，就任福島縣立醫學大學骨科教授。
自二○○八年起赴任現職。專門為脊椎、脊髓外科，以治療腰痛作為終身目標。