隱性創傷的情緒地雷:找出人生痛點與過去和解,徹底脫離人際黑洞的限循環,學會快樂地愛自己 | 拾書所

隱性創傷的情緒地雷:找出人生痛點與過去和解,徹底脫離人際黑洞的限循環,學會快樂地愛自己

$ 351 元 原價 399


情緒勒索、感情背叛、精神虐待、歧視排擠、童年傷痕……
原以為都過去了,卻突然點燃引信,摧毀一切!

「藏起來的情緒不會消亡,將會以更難堪的方式出現。」
──心理大師 西格蒙德.佛洛伊德

「情緒治療」權威醫師,寫給心靈受傷的你
亞馬遜書店4.7星好評推薦!

你是否有以下狀況:
►易怒、玻璃心?
►經常會覺得自己不夠好、不被疼愛?
►習慣靠暴飲暴食忘卻煩惱?

  其實,這些事的根本原因,都來自過往創傷,導致「情緒調節」出了問題!不是只有遭逢巨變才叫創傷,所有只要覺得不舒服,且對你有長遠負面影響的,無論大小,都可算是。因此,想擺脫創傷往事,重新活出自我,就必須先理解創傷來由。俄羅斯文學巨擘亞歷山大.索忍尼辛(Aleksandr Solzhenitsyn)曾說:「一個人若不瞭解自己的過去,就只能不斷重複相同的錯誤、犧牲與荒唐。」

  許多人的創傷經歷,都深深影響了他們與自己的關係、與他人的關係以及與世界的關係。自然災害或意外帶來的影響固然嚴重,但傷人最深,且會引發重大身分認同與信念障礙的創傷,非人際創傷莫屬。

★與自己作對,你只有輸的份
  幼年時期與照顧者的關係,對自我認同與人格有非常大的影響,照顧者對我們的瞭解程度如果不夠深入,那我們看待自我的方式就會變得扭曲。不認同自我人格的人,特別容易產生與脆弱和憤怒相關的問題。
  然而,跟自己過不去,最後受傷的,還是自己。因此,不要排斥或壓抑自己的人格,應該坦然地全面接受,也不要刻意避免某種情緒。當做到這一點後,你會發現,許多問題都能迎刃而解。

★情緒不分好壞,關鍵在於如何處理
  每種情緒都有其功能,排斥任何一種情緒都會影響情緒調節的運作。因此,當情緒產生時,雖無法決定自己的感受,但可以改變自己的反應,因為:
1. 情緒是人類用來瞭解世界與自己的偵測器
注意自己的情緒,就能做出更好的決策。想做到這一點,就必須學會與自己的情緒和感受連結,並信任它們,使它們自然流露。我們一定要重拾自我傾聽的能力。

2. 情緒會讓我們知道自己需要什麼,以及如何滿足自己的需求
舉例來說,憤怒會促使我們抗爭;悲傷會促使我們尋求慰藉;罪惡感會促使我們改善自己的表現。

3. 我們感受到什麼不重要,重要的是如何解讀並處理
假設在爬五十階樓梯的過程中,不斷告訴自己「好累,爬不動了」,抱持這種心態爬樓梯,就像一場酷刑。但如果將思緒放在爬到頂點,不去多想過程的艱辛,那麼累歸累,卻也不會撐不下去。時時注意自己的內心對話、改變對話的內容,就能有效調節情緒。

更多內容,請見本書……

1. 亞馬遜書店平均4.7星超高分評價,廣大讀者有感推薦。
2. 情緒治療權威醫師親授,教你如何有效調節情緒。
3. 從創傷中復原,讓受傷的心獲得慰藉,是一生學習課題。

作者簡介:

安娜貝爾.岡薩雷茲 Anabel Gonzalez
精神科醫生、心理治療師、犯罪學專家。曾任歐洲創傷與解離學會(ESTD)理事成員、西班牙眼動身心重建法(EMDR)協會副主席,目前就職於拉科魯尼亞大學醫院(CHUAC)。

多年來,她不斷地為其他的專家進行教育培訓,是經認證的EMDR治療培訓師、CHUAC的合作教授,以及西班牙國立遠距教學大學EMDR心理治療碩士班客座教授。著有多本相關專業書籍,並指導過許多相關主題研究。

個人網站:www.anabelgonzalez.es

譯者簡介:

朱家鴻
國立花蓮教育大學英語學系畢業,國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者,對文字轉換情有獨鍾,譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《人生最重要的整理,離世清單》。

聯絡信箱:[email protected]

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