① 總覺得悶悶不樂
請試著想一想，相較於往常的自己，現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快？
② 最近都無法開心投入熱愛的事物之中
熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物，會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。
比如每天都花好幾個小時玩遊戲，或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。
一旦心理處於低水位狀態，有些人只看15分鐘左右的影片就不看了，有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。
③ 最近睡得好嗎？食慾、性慾是否有所改變？
是否能順利入睡？
會不會中途醒來？
會不會過於早起？
起床時是否覺得睡得很好？
建議試著依照上述4點來思考。
如果對任一項的答案有所遲疑，就表示你睡得並不好。
④ 嫌麻煩而提不起勁
具體來說，就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。
是否不想與人交談？覺得與人相處令人厭煩？
收到LINE的訊息後，即便認為非回覆不可，仍會覺得麻煩而想拖延？
感受到心理失調時，該如何是好？
該如何選擇心理診所？
請假前該做好哪些準備？
治療時，藥物是必要的嗎？
需要花多長時間才能康復？
本書由曾是上班族的精神科醫師親授，
專為工作者所寫的「心理健康術」。
獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。
本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。
商品特色
本書為具有上班族經驗的精神科醫生所著，主要介紹身心問題該如何求助並進行治療。
書中利用30個提問＆6則專欄&2篇訪談，從自我察覺開始，一步步指引該如何就醫、服藥，包括過程中會經歷的心理狀態、人際關係該如何處理等等皆詳細說明。
本書除了提供相關的處置方式及就醫指南，亦有收錄實際經驗談和作者本身的治療經驗佐證。
作者簡介：
尾林譽史
精神科醫師・產業醫師
VISION PARTNER心理診所 四谷院長
任職於東京大學醫學系附屬醫院精神神經科
1975年生於東京。東京大學理學院化學系畢業後，進入瑞可利控股公司就職。在職期間，每年都會遇到許多發生於公司內外部的心理問題，在協助大家解決的陪伴過程中，目睹日本產業醫師的現狀而深感氣餒，但後來受到某家診所的精神科醫師的工作態度所感動。2006年，以產業醫師為志向而辭職。離職後，插班進入弘前大學醫學院攻讀學士學位。在東京都立松澤醫院完成初期臨床實習後，成為東京大學醫學系附屬醫院精神神經科的一員。目前在note、有趣法人KAYAC與Jimoty等近20家企業擔任產業醫師並負責諮詢業務，在媒體上也很積極傳遞資訊。
著有《企業應如何面對員工的心理健康問題──產業醫師為經營策略的一環》（暫譯，祥傳社，合著）、《醫生！我每天都好心累！》（暫譯，KANKI出版）、《無須努力也不麻煩，經營人際關係的訣竅》（暫譯，Natsumesha出版）等。