浮腫、腰痛、失眠、宿醉、精神疲勞、肥胖、牙痛、胃痛、
便秘、生理痛、膀胱炎、集中力下滑、掉髮⋯⋯
各種現在人常見的文明病，就透過你的雙腳來改善吧！

如果你在日常生活有什麼小病小痛想要改善或預防的，只要套用本書建議的穴道組合，帶你快速找到穴位，並針對有效的穴位們，依序用不同的按摩力道來調整身體吧！

只要藉由腳和小腿肚的雙重刺激， 就能達到5倍以上的加成作用！

腳上密集地遍布著消化器官、呼吸器官、心臟、生殖器、心臟、頸部、腰部等對應全身的穴道。另外，小腿肚上有非常多的微血管，能發揮對全身的血液循環影響極大的幫浦效用。這也是「腳是映照全身的鏡子」、「小腿肚是第二顆心臟」這兩句話的關鍵所在！
因此刺激腳底可說是健康的基本法則！

本書透過精簡的排版讓你輕鬆翻開本書，就可以解決45種在生活常見症狀！

揮別繁瑣的文字與密密麻麻的穴位圖，直接選出最為有效的穴道組合，根據它們個別的穴道「位置」、「按壓順序」、「刺激法」進行一目了然、容易理解的解說來對位按壓。

運用瑣碎時間，在自己能做到的範圍內輕鬆地進行

一開始只要能進行到感覺舒暢的程度，即便短時間就結束也是有效果的。習慣之後請慢慢地增加，直到基準時間。即使症狀有所改善後，讓這樣的自我保養變成持續的習慣，也可期待它預防症狀復發的效果。

只要活用本書，就能靠自己的力量讓身體的不適得以削減，請大家一起自我保養來讓身子更加清爽吧！

＼本書特色／
☞精簡的文字、放大又易懂的穴位圖讓你不困惑
☞依照各種不適，分門別類容易查找並對症下藥
☞透過穴道組合，依序並適當的施力按揉就可以改善或預防

作者簡介：

五十嵐康彥
1941年出生於橫濱，從事指壓師、按摩師工作。在接受了正統的瑜珈訓練後，前往歐洲、亞洲諸國進修，並接觸了「區域反射療法」，以其豐富的經驗為基礎，確立了區域反射刺激療法，作為該療法的先驅，活躍於電視節目、雜誌等領域。目前致力於指導後進以及研究工作。主要著作有《倍々効果！足ツボ魔法・リンパマッサージ》（青萠堂）、《足うらゾーンマッサージ 》（主婦の友）、《龍神さまに愛される生きかた》（自由国民社）、《手・足・頭のツボ地図大全》（河出書房新社）、《「足」の美健康法》（三笠書房）、《マインドマジックで絶対10歳若返る法》（中央アート出版社）等多部作品。