接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴 | 拾書所

接住孩子前,先接住自己:陪你照顧內在需求,度過情緒風暴

$ 370 元 原價 420



其實在教養小孩之前,你需要先學會照顧自己。
兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手,給崩潰父母的療癒之書
21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求
「停」「緩」「破」三步驟,打破重複的情緒爆炸循環。
由「需求」「動機」到「行為」,照顧7大內在需求


在育兒打怪的路上,你做了好多努力,
所有的教養書都說要溫和而堅定,傾聽接納孩子的情緒,
但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。

──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說──
身為家長,有情緒很正常,情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果,藉此發出訊號告訴你,還有什麼沒照顧到。為了確保生存,人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。
這些基礎心理需求和餓了要吃飯,渴了要喝水一樣,和生存、生理及心理健康息息相關,是最「基本」的需要。

──與其忍耐抗拒,不如先找到照顧內在需求的方式──
本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發,針對7大基礎心理需求的設計情境測驗,分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求,並找到照顧自己的方式。

((((改善緊繃的親子互動,從照顧內在需求開始))))
★「為什麼你做什麼事都只想到自己,都沒有想到爸媽?」
──被忽視的〔依附需求〕背後,是情緒也需要被理解的家長。
.學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求,學習情緒共享。

★「叫你看書,你就真的只看一頁,將來你怎麼辦?」
──被忽視的〔預期需求〕背後,是家長對事情不如預期的不安。
.學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」,找到不只一種可能性的預期。

★「我數到三,把電視關掉。」
──被忽視的〔控制需求〕背後,是家長需要可掌控的安全感。
.學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題,一一解決。

★「為什麼字寫得像鬼畫符,擦掉重寫。」
──被忽視的〔成效需求〕背後,是家長需要付出和收穫成正比的成就感。
.學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式,也透過溝通形成共識。

★「別人都會幫爸媽做家事,叫你洗個碗在那邊唉唉叫!」
──被忽視的〔自尊需求〕背後,是自我價值需要肯定的家長。
.學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會回饋,建立自我價值的交集。

★「我好糟糕!我真不是個好媽媽/爸爸。」
──被忽視的〔道德需求〕背後,是羞愧、自我價值感低落的家長。
.學習照顧〔道德需求〕:練習透過行為修正,彌補破壞規範時對孩子造成的影響。

★「你都肯不分享,這樣以後沒有人想跟你做朋友。」
──被忽視的〔歸屬需求〕背後,需要維護團體和諧的擔憂。
.學習照顧〔歸屬需求〕:練習進入團體前先確定規則,歸屬需求需要的不是「互相比較」,而是「被接納」

──除了看見自己,也要訓練心理肌耐力──
「雖然是我生的,我真的不知道孩子到底在想什麼」」
「很想在育兒的過程中有成就感,只有煩躁和滿滿的挫敗感啊!」
>>>建立儀式行為──幫身體和大腦重新開機。
>>> 10題認知彈性與成就感練習──將「自己的想法」與「孩子的想法」做切割,習慣看到孩子努力,也找回育兒的成就感。

我想要依附,所以我會珍惜親密關係;
我想要預期,所以我會試著面對改變;
我想要控制,所以我會思考如何解決問題;
我想要成效,所以我知道付出很重要;
我想要自尊,所以我會認同自己的自我價值;
我想要道德,所以我會修正自己的行為;
我想要歸屬,所以我會重視人與人之間的相處。

當我們找到平衡的方式照顧自己,就不再需要透過情緒訊號來當警訊。
因為需要而產生的動力,讓我們能永保赤子之心。

作者簡介:

童童老師
本名童雋哲,畢業於中山醫學大學職能治療學系、台灣大學腦與心智科學研究所,現任幼思職能治療所負責人。

專長為神經科學、感覺統合、兒童發展、職能治療與評估、教養諮詢、兒童情緒調節與訓練、亞斯伯格特質兒童人際訓練、過動與注意力不足之評估與治療。

在協助過許多家庭後,開設臉書粉絲專頁「童童老師的孩子這樣說」,以簡易的圖文說明複雜的腦科學、心理學、神經科學等,讓更多父母能理解孩子的行為、情緒。提供確切有效的方式,讓父母能以適當的方式輔助,解決孩子的各種疑難雜症,因此廣受父母好評。

現在更從父母的角度出發,不僅要照顧孩子,更要照顧自己。

臉書專頁「童童老師的孩子這樣說」
https://www.facebook.com/otbrainscience

鍾宛玲
兒童臨床心理師,政治大學心理學博士,現任清華大學助理教授(兼任)。

學術專長為心理諮詢與治療、大腦與心智、認知學習、因果知識、情緒調節、兒童與青少年發展、行為科學、測驗與評量、研究方法。

曾任職於台大醫院家醫科、長庚醫院兒童心智科、台安醫院兒童專注力中心、安美診所。

至今十二年的實務經驗,結合學理知識,應用在每一次與孩子、與家長的相遇,致力促進孩子的積極成長,發揮各面向的潛能,提供家長容易施行的適性教養方針及親職紓壓策略。

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