與時俱進的經典暢銷書，20年來幫助數十萬讀者

推薦
陳嬿伊 微煦心靈診所院長
蘇益賢 初色心理治療所副所長

從坎托佛醫生在BBC節目裡所收到的廣大迴響，就可看出他對憂鬱症患者提出了獨到的有力見解。為憂鬱症所苦的人告訴我，在所有關於憂鬱症的書籍裡，這是最有效、最有幫助的一本。不斷有人向我提起，這本書改變了他們的人生。
——傑瑞米‧凡恩（Jeremy Vine），BBC廣播2台主持人

每個人都該讀這本書，尤其是被憂鬱症影響的人，不管他們是照護者、醫事人員，還是對這個主題有興趣的人……。它提供了對憂鬱症的寶貴見解，而且提醒我們要留意自己所承受的壓力程度，這將會決定我們的健康。
——憂鬱症協會（Depression Alliance）

在擊退憂鬱症的戰役中，這本書是決定性的武器。
——魯絲‧拉佛利（Ruth Lavery），《依賴》期刊（Depend）

咬牙硬撐，是憂鬱症的病因。
不同於其他憂鬱症書籍，坎托佛醫生主張：堅強的人最易罹患憂鬱症。就算面對困境，他們依舊堅持走下去，不會像弱者輕言放棄。但過度的壓力會導致大腦裡的邊緣系統失常，也就是憂鬱症。
憂鬱症是一種與日常憂鬱情緒完全不同的生理疾病，只要遵照醫囑服藥，就能讓大腦裡的化學傳導物質濃度恢復正常，從憂鬱症中康復。本書也會告訴你，在面對壓力時，如何透過放鬆練習、拆分問題、時間管理、中斷思緒與入睡技巧，避免憂鬱症復發。
對於習慣獨自承受一切的你，憂鬱症是讓你做出改變的機會：你必須開始學著優先考量自己的快樂，讓身邊的人負起他們本就該負的責任，才能讓自己在病癒後過上更健康的生活。

作者簡介：

提姆．坎托佛Tim Cantopher
提姆．坎托佛醫生曾就學於倫敦大學學院（University College），並在其附屬醫院（University College Hospital）深造與實習，也在樸茨茅斯的聖詹姆斯醫院（St James’ Hospital）與倫敦大學聖喬治醫學院（St George’s Hospital Medical School）接受過精神科醫生的培訓。坎托佛醫生為1983年成立的英國皇家精神科醫學院成員，並於1999年獲選為該學院院士；自1993年起就以諮商精神科醫生的身分在修道院醫院集團（Priory Group of Hospitals）服務，直到2015年從臨床診療領域退休。他也發表過一些研究計畫的相關文獻，內容遍及精神病學各領域。
其他作品包括《焦慮使用說明書》（Overcoming Anxiety Without Fighting It）、《壓力相關疾病：給那些總是付出太多之人的建議》（Stress-related Illness: Advice for People who Give Too Much）、《酗酒問題：重新思考你與酒精之間的關係》、（Problem Drinking: Rethinking Your Relationship with Alcohol）、《擊敗失眠只是舉手之勞》（Beating Insomnia: Without Really Trying）、《非良人：如何處理不健全的關係（Toxic People: Dealing with Dysfunctional Relationships）。

譯者簡介：

麥慧芬

東海大學外文系學士、奧勒崗大學比較文學系碩士。譯作包括《隱形的奧義》、《紅字》、《單騎伴我走天涯》、《查理與我》、《錫卡的鳳凰木》、《狗史》、《暗星薩筏旅》、《在遙遠那方的太陽鳥》、《道德抉擇的艱難》、《破解基因碼的人》、《他的地板是你的天花板》等三十多本書。