「憤怒」就是人類的不幸本身，不發怒將能帶來奇蹟

人生很短，沒有必要痛苦和煩惱
只要心境改變，就可以過得幸福快樂
讓佛陀教你為情緒解套、遠離失控人生的的智慧！

憤怒對生命有害？
發怒就是放棄當人類？
憤怒的人生沒有喜悅？
覺得蟑螂噁心是自己的問題？
生氣是因為覺得自己才是對的？

憤怒是內心突然出現的一種情緒，大致可分為兩種：
●因為對現在的自己不滿意而生氣
●因為願望沒有實現而生氣

你之所以生氣，是因為覺得「自己是正確的」，是因為自己任意判斷各種狀況，才會生氣
生氣很簡單，但一直在發怒的人生既黑暗且痛苦，因為憤怒一出現，喜悅就消失，所以憤怒是幸福的仇敵、是劇毒，發怒只會傷害自己
生氣的人就像吃壞了肚子而嘔吐一樣，一言一行都是在排出累積的毒素

生而為人，就該追求真正的幸福，可是憤怒一出現，幸福、快樂就會消失無蹤
但是只要了解到每個人衡量情緒的標準都不一樣，就像我們看起來噁心的蟑螂對雞來說卻是美味的佳餚；對日本人來說是美食的生魚片，對非洲人來說卻可能是道殘酷的飲食
能夠理解這點，就能掌握憤怒的機制，漸漸地變得不會再生氣

該如何控制憤怒，減少發脾氣的機率？
●懂得換位思考
●知道「自己其實也有很多錯誤」
●了解世間一切不會是完美的
●放下對追求成果的執著，努力做自己該做的事就好
●試著接受現實，學著認輸
●別去做無聊的妄想
●放下我執，別把自己看得太重要，丟掉「我很了不起」的想法
●發現自己內心的「憤怒」，學會觀察憤怒
●不堅持「人生的意義」

最實用的憤怒應對說明書，讓你遇事能平心靜氣、不再煩躁！
改變自己，就能幸福生活，就能擁有希望與光明～～

作者簡介：

蘇曼那沙拉（Alubomulle Sumanasara）
斯里蘭卡上座部佛教長老。1945年出生於斯里蘭卡，13歲出家。曾於國立開拉尼亞大學教授佛教哲學。1980年以公費留學生身份赴日，於駒澤大學攻讀博士，研究道元禪師思想。
現於宗教法人日本上座部佛教協會傳授初期佛教與暝想，講述佛陀的基礎佛偈。擔任東京朝日文化中心講師，並參與NHK電視台「心時代」節目。著有《讓心靈瞬間輕鬆的佛陀暝想》《佛陀教你捨棄執著》《人死後會怎麼樣》《不忍耐的生活》《向佛陀學真正的禪語》《從52個心所解讀佛教心理學入門》（以上皆為暫譯）等多本書籍。

譯者簡介：

劉淳
兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。
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