★日本累銷超過95萬冊!啟動「自我覺察」的第一本書★
為滿足他人期待,你始終無視內心真正的感受,
最終換得的,卻是處處碰壁的人際關係,
與一顆傷痕累累的心……
如果「善待疲憊的自己」是一件衣服,
請容許自己穿上它!
為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突?
為什麼總想依賴別人,感覺自己無助孤獨?
為什麼我們害怕對別人展現真正的自己?
如果你總是渴望被愛、忙於付出和追求正確,
所以忘了照顧自己而感疲累,
請讓加藤大師帶領你自我覺察……
◆ 害怕「被拒絕」,疲於主動釋出善意
加藤大師說 別再慣性把他人的言行舉止,分類進自己內心那個既定的框架中。不是每個人、每件事都和你想像的一樣。先學會「溫柔」地對自己,你才能感受出誰是真正對你溫柔的人。
◆ 為別人而活,內心壓抑且迷失方向
加藤大師說 弔詭的是,所謂「別人的期待」,往往都是「不敢做自己」的人自己想像出來的。事實是,從頭到尾都沒有那個期待,我們不必為了那些事去迎合別人,更不會因此被認為是糟糕的人。
◆ 掏心掏肺被辜負,安全感始終填不滿
加藤大師說 內心的撒嬌欲求獲得滿足,而且有自我目標的人,並不會待人過於客氣或刻意討好,而這一點也正是他們的魅力所在。愛惡分明是必要的,你要知道身邊值得去愛的人、應該遠離的人。
◆ 玻璃心易碎,常覺得他人在指責自己
加藤大師說 其實,是你的內心深處在指責別人。因為投射作用,你在別人身上看到自己的撒嬌欲求,因而矛盾不安。壓抑而累積的不滿,導致了被攻擊的錯覺,甚至可能演變成惱羞的敵意。
◆ 總遇人不淑,愛情命盤裡都是爛桃花
加藤大師說 如果真正發自內心愛著對方,而非目的性地「依賴」對方,那麼無論最終如何,都不會因為欲求落空而怨恨對方。請仔細觀察自己的感受,那些有所怨恨的關係,只是依賴,不是愛情。
▶長大之後,我們學會付出,卻忘了如何感受快樂?
日本心理學大師加藤諦三,將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗,希望你能夠明白:覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性,習慣了順從別人的要求,反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往,其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待,最終只會導致我們對親近的人,長期抱持兩極化的情緒,而你的焦慮、煩躁、無所適從,也都來源於此!
▶摘下面具,停止糾結!學會善待自己,也接受他人善意
還請謹記,「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要!不管你多麼努力想符合別人的期待,最終要對你的人生負責的人,始終是自己。也請相信,你的真實面目並沒有比較差,不必害怕讓人知道,也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法,加諸在自己身上,你會發現:自己是可以改變的,變得更快樂、更充實!
並不是擁有別人的好感,才有存在與被愛的價值。
與其在乎他人期待與眼光,不如聆聽內心想法,
把更多的愛與時間,投入到自己真心想做的事情上!
拿起這本書,你將重新發現你自己,恢復自己原本的面貌,
更加坦然、從容地生活!
【特別收錄】關注自我的6大練習!
★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習
★在意自我感受的練習 ★與自我對話的練習 ★優先愛護自己的練習
【本書適讀對象】
✓ 缺乏自信與安全感,時常深陷恐慌與焦慮者
✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者
✓ 困擾於情感、家庭中的人際關係,在其中深受束縛者
【暖心金句,給每個破碎靈魂的「自癒」之道】
○ 不要老是在乎他人的期待,實現自己的理想更重要
○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人,其實是無法展現出個人魅力的
○ 別害羞,去撒嬌吧,別人才會知道該如何疼你
○ 凡事不用完美,只要過程中對自己有意義就好
○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
○ 每個人都有缺點,所以你當然可以充滿自信的過活
○ 什麼事物都在變化著,不用太執著於預定的計劃
○ 真愛是不去管控他,依然覺得他值得愛
○ 不要在意別人的喜好,重要的是你自己的喜好
○ 被批評不用覺得太受傷,那只是別人的看法之一
○ 有慾望時說出來,即使沒實現也會舒坦許多
○ 痛苦時就承認痛苦,開心時就盡情開心
○ 別人就只是別人,並不具有傷害你的力量
○ 善待自己,快樂的人才有能力去照顧別人
○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確
作者簡介:
加藤諦三
1938年生於東京,東京大學教養學部教養學科畢業,並於同校取得社會學碩士學位。
曾任東京都青少年問題協議會副會長長達15年,2009年獲頒東京都功勞者表彰,2016年獲頒瑞寶中綬章。前哈佛大學賴肖爾研究所訪問學者,現為早稻田大學名譽教授、日本精神衛生學會顧問;並於日本放送廣播電台,主持廣播節目《電話人生諮詢》超過50年。
著作以社會心理學為主,著有:《別再假裝當好人很快樂》、《穩》、《自尊與依戀的愛情心理學》、《為什麼我們愛得這麼累》、《受傷的孩子和長不大的雙親》、《你的溫柔要有底線》、《學著,變幸福》、《為何我們如總是如此不安?》等書。
譯者簡介:
程蘭婷
私立淡江大學日本語文學系,日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者,曾任出版社雜誌編輯、企劃主編等職。現為專職日文譯者,並致力於流浪動物的義工工作,協助推動街頭流動動物的TNR觀念、拯救行動與環境保護活動。
高淑珍
輔仁大學日文系畢,從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約譯者。譯有《37℃讓你不生病》、《幼童保健Q&A》、《圖解免疫系統》、《圖解身體結構》、《圖解大腦奧秘》、《圖解女性實用醫學全書》、《人體疾病圖解大百科》等作品。