繼《跟著24節氣 好好過生活》之後,再度推出【進階版】養心的力量
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習,帶領讀者跟著節氣養心,找回快樂與自在!
與節氣智慧同在,方法不在外面,只要向內尋找,答案在你自己!
本書為24節氣設計了一套養心練習,
每天進行養心,就會發現順流的自在,好好生活的感動!
【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動,回歸宇宙萬物脈動,認識你的身體與心靈情緒,培養覺察能力以及安在當下的練習:
‧小滿豐盛靜心:小滿節氣與心的能量有關,生命中所有的事情都是你選擇的。
‧芒種冰晶靜心:喚醒身體與外界的覺知,水的觸感與溫度,如何滋潤喉嚨與身體變化。
‧處暑吃飯靜心:秋天養肺,享受食物的質地、香氣、味道,擴展肺,感謝這個食物透過你的食道,進到胃。
‧小寒燭火靜心:此時走肝經,用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。
【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走,針對4個重點節氣的不同氣候變化,引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命,當我們知道自己有所選擇,才更能去承接、承擔,也使我們得以放下、釋然。
‧春分:進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至:釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分:陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至:覺知當下的「感恩書寫」。
本書特色
★專業諮商心理師將節氣應用作整合分享,結合古老智慧與身心靈引導,讓現代人更能透過靜心與自由書寫,覺察一年中自己發生了什麼身心變化。
★第一本針對節氣的屬性設計不同靜心練習與書寫練習:透過結合節氣對身體與心靈的影響,設計適合的靜心主題結合書寫自我探索,讓我們在經歷該節氣時,更能接納真實的自我。
作者簡介:
楊惠雯 (Ranra)
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra,意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結,對於生活在地球的所有一切好奇,從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物,熱愛短褲與美食,喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用,心思縝密涵容各種人事物面向,愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東,經營太陽的祝福光中心。
余欣蓮 (Anadala)
諮商心理師,靈性名字Anadala Joti用於身心靈療育的能量工作、教學和能量風水服務,長期跟大天使和獨角獸合作。曾參與台中哲人石工房詹美涓的〔心靈寫作團體〕而認識自由書寫,迄今仍以此書寫方法自我探索、帶領他人透過自由書寫練習表達與傾聽內心,以各種主題和不同時間結構來嘗試與實驗,每一趟書寫經驗都是打開生命可能性與創造或改寫生命故事。現居台東,經營Mangala吉光中心。