今天，你和自己有多少對話呢？
跟自己打招呼了嗎？有好好關照自己的心情了嗎？
還是又忙著自責、懊惱和忍受，把心逼到了角落呢？

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暖心推薦
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盧美妏 諮商心理師
有隻兔子 圖文創作者
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即使不完美、也不夠堅強，還是想珍惜這樣的自己，
用可以做到的努力，一點一點地往前邁進……

假裝沒有受傷，但還是期待得到安慰；
雖然很想獨處，卻又渴望與人交流；
覺得疲憊不堪，好想消失不見……
面對生活的課題、人生的前景，
我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎，
偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。

當他人心痛時，我們會溫暖地探問怎麼了，
但是當自己難過時，卻往往冷眼旁觀。
別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了，
連在睡前自我安慰的片刻，都不願意付出，
我們總是忙著照顧他人、回應期待，
卻急著把內心推開，跳過體貼、善待自己的過程。

本書以一隻黃色的「心兔」為主角，
藉由一篇篇細膩真切的心情記事，搭配意象獨特的插畫，
勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌，
希望陪伴你回頭看看自己的模樣，
將那些未曾察覺，或是閃躲著不想面對的內心景象，
悄悄取出、細細檢視，給予溫柔的梳理、撫慰與接納。

心兔時常犯錯、容易受傷，也有情緒糾結的時候，
但他也會試著擁抱內心的感受，讓它們自然地流淌。
因為心兔相信，情緒沒有好壞之分，
只有坦然接納所有的情感、認同原本的自己，才能活出充實、滿足的人生。

心兔的感受與經歷，也是我們每個人的故事與縮影。
當內心快要承受不住的時候，希望這本書能成為溫柔的護身符，
為在人際關係中感到疲累的你、想更認識自己的你，
保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。

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如果疲憊到只想逃開一切，不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。
如果內心的自己因為寒冷而顫抖，就為它蓋上厚厚的被子；
要是自己氣憤地吼叫或抱怨，就靜心傾聽到最後。
讓我們面對那個孤軍奮戰的自己，並且給予溫暖的呵護，
緊緊握著他的手，慢慢爬上充滿亮光的地方。

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〈精華摘文預覽〉
【成長有自己的進度】

聽到許久不見的朋友通過考試、或是同事升遷的消息，往往讓人心生羨慕，總覺得好像除了自己以外，身邊的人們只要下定決心去做，很快就會達成目標。我們沒來由地感到空虛與焦慮，似乎不管再怎麼努力，都不見好轉的跡象。

雖然我們的理智知道，每個人想必都有跟自己一樣辛苦掙扎的時光，我們卻往往聽不進這種老生常談，也無法打從心底接受這個事實。

但所謂的成長，並不是在某個時期突然伸展，又在某個時期停滯下來，所以即使滿心鬱悶，明天份的成長也不會提前在今天降臨。比起成長的速度，自己正在成長的事實更為重要。

我們或許會為了周遭人們的成功訊息感到焦慮，但這時不妨在心中默唸這句咒語：

「我正在慢慢地，一點一點地，確實地成長……我正在慢慢地，一點一點地，確實地成長！」

作者簡介：

Seolleda 崔慜正
作家、插畫家，因為喜愛數學而選擇理工科，後來轉攻影像設計並學習諮商心理學。二〇〇八年起，以圖文日記的形式開始書寫「情感便箋」，創造出了黃色的「心兔」這個圖像角色。藉由心兔的身影，她刻畫了人們的各種情緒樣貌與隨之而起的內在變化，深獲歡迎與迴響，並發展成一系列作品，著有《The Black Book 暗黑情緒》《今天也是傷痕累累》等書。現在的她仍一邊鑽研諮商心理學，持續探索人們的內心，一邊以創作者的身分從事各種活動。
Blog：blog.naver.com/seolleda2008 IG：instagram.com/seol.leda

譯者簡介：

李煥然

喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，興趣是走路觀察城市裡的人類生態，過著麻煩又幸福的翻譯人生。曾任台北市公立高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯，現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。

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