在前進的時代，覺知與行動的方法！
跟著心流冥想與瑜伽練習，有覺知的行動，擺脫舊模，勇敢跨越、大步向前！

【心流意識篇】心流即開啟一切行動的意識狀態
和諧的流動本來就存在於我們自身裡，透過瑜伽、冥想練習，你可以移開阻礙碰觸到這些脈動的屏障。
◆有覺知的腳掌及手掌：學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立，讓踩踏更有效率。
◆有覺知的膝關節：訓練腳趾頭撐開，間接拉寬腳底板前側，雙腳在四點下踩時，能讓小腿肌肉使力時不過度緊繃，減緩疲累。
◆有覺知的手臂及肩頸：把身體各個部位放在適合的位置，可以讓我們身體的使用年限延長好幾年。

【心流冥想篇】有意識的打開內在空間，讓心流支持我們所有的行動
喚醒瑜伽心流最有效的途徑是冥想。本書特挑選9個易上手、助轉化的冥想：
◆一分鐘呼吸冥想．洞察力和情緒平衡冥想．偉大智慧手印奎亞冥想
◆平衡腦半球的冥想．針對筋疲力盡的冥想．能量冥想
◆綻放光芒與自在的冥想．智慧手印奎亞冥想．體驗自我擴展的冥想

【心流落實篇】心流意識運作下，可以找到堅持向前的行動力量
落實心流的最佳方法就是在生活中實踐。本書收錄以瑜伽心流體驗9日單車環島的緣起及身心收穫：
◆1.輕盈．2.專注與警醒．3.和諧
◆4.孤獨與連結．5.跨越與擴展．6.療癒與釋放
◆7.集體意識的能量共振．8.當下.無思維．9.熱情與喜悅

【心流鍛鍊篇】透過鍛鍊，瑜伽可以把人帶到深度滋養、擴展的境界
在生活中有意識的打開身體的空間、帶著覺知地與身體共處，才能真正地舒緩身體，讓能量有效地被轉化，並享受經驗過程中的每個風景。
＊收錄在環島期間每日騎乘之後，因地制宜進行的瑜伽練習。
◆跪姿序列：腕關節伸展、貓牛式變化
◆躺、趴姿序列：抬單腳伸展、Happy Baby、脊柱扭轉結合開胸
◆蹲、站序列：M字腿貓牛、深蹲合掌開髖、站姿劈腳前彎

本書特色

◎台灣首席昆達里尼瑜伽一級師資培訓首席培訓師，第一本昆達里尼華人界的心智訓練教導。
◎第一本針對瑜伽心流的教導：透過瑜伽冥想，輕鬆進入心流專注狀態，意識與覺知會調頻，並找到突破與專注力量、提升效率。
◎第一本將瑜伽結合環島運動的體能狀態與心智改變訓練的專書：昆達里尼瑜伽心智冥想的心智鍛鍊、出發前的在家練習心流冥想、環島行進中的9日騎乘心智轉化、以及環島中的鬆筋修復身體，三重結合，有效突破運動限制。

作者簡介：

Kaivalya 戴秀釗
昆達里尼瑜伽一級、二級師資培訓首席培訓師
練習瑜伽超過20年，教導瑜伽十數年，出版過瑜伽著作。曾受過深度自覺及自律的訓練，亦擁有多年豐富諮商經驗，習於從體驗中建立靈敏的觀察、連結能力，善於結合瑜伽理論及生活實踐，並致力於引導學習者將瑜伽、靈性練習的經驗落地得實踐於現實生活裡。2018年拜印度靈性導師──Guru A.G Natraih為師，為其目前在台灣唯一正式的門內學生。主持、教導過多場深度工作坊及昆達里尼瑜伽各種師資培訓課程。目前為美國KRI 認證的昆達里尼瑜伽師資培訓課程一級及二級培訓師，亦為帶領培訓團隊的首席培訓師，同時也擔任各大企業、大學社團瑜伽、冥想引導師，也是銅鑼冥想培訓師、頌缽音療師、能量諮商師。曾任台灣昆達里尼瑜伽教師協會理事、True Yoga 16年瑜伽老師。現為Pearl Space 璞空間瑜伽教學主持者。致力於瑜伽教學、療癒諮商及師資培訓。