日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版
知名心理學家 澀谷昌三，運用心理學理論與腦神經科學，
從各個層面剖析自我心理，幫助你認識自己、了解自己，
化壓力為助力，順利解決人生難題！

【本書特別收錄】
20則心理量表
為你解析性格、行為與潛意識心理

實用‧易懂‧超有趣
3分鐘讀懂一個概念╳118則人生難題清晰詳解

從心理學觀點，幫你解決從生活、職場到戀愛的人生難題：
「為什麼我總是被朋友誤解？」
「好想得到大家的稱讚，卻老是玻璃心碎滿地？」
「明天又要跟討厭的傢伙開會了，有什麼辦法可以改善關係？」
「好想跟對方提分手，要怎麼說才不會傷了他（她）的心？」

心理學助你發掘天生優勢，了解更深層的內心！
(1)只要五分鐘，寫下二十句以「我」開頭的短句，就能發現全新的自己！
(2)試著扮演自己喜歡的理想人格，時間一久，你的行為和個性也會跟著改變！
(3)為什麼我們會毫無理由的討厭某人？有可能正是因為對方擁有跟自己一樣的缺點！

突破個性盲點，打造不敗高人氣！
(1)如何與一向合不來的對象打好關係？讓對方掌握對話主導權，就是成功的第一步！
(2)對親友關心總是回答「沒事」的人，不一定真的沒事！
(3)想要跟不熟的人拉近距離？不妨適時跟對方聊些自己的生活私事吧！

總覺得自己格格不入？掌握溝通訣竅，助你擺脫邊緣人命運！
(1)沒自信卻又渴望得到認同？與其一味迎合別人，不如讓自己成為有獨到見解的人！
(2)聊天時切忌只顧著講自己的事，小心成為破壞氣氛的白目。
(3)老是覺得自己容易被人誤解？不如當一個積極的傾聽者，就有機會獲得認同！

化解壓力與負能量，工作再也不委屈！
(1)有過度自責傾向的人，不妨在平時養成「適度推卸責任」的思維，有益身心健康！
(2)在網路上匿名傾吐煩惱的紓壓效果，不如與親友見面相談來得有效！
(3)動不動就把「對不起」掛在嘴邊的人，究竟是看輕自己，還是只是敷衍的手段？

終結孤單，化解分手難題，讓你的感情關係更上層樓！
(1)為什麼對自己沒自信的人，反而容易墜入情網？
(2)如何打破單戀局面？不妨請對方幫忙一些有點困難度的小事吧！
(3)想談戀愛，就找心儀的對象來趟怦然心動的吊橋之旅吧！

戰勝人性軟弱面，擺脫成癮勒索，活出人生新高度！
(1)安排自己第二喜歡的事情來做，或是模仿自己崇拜的人，就能斷絕依賴症。
(2)你很容易被憤怒沖昏頭嗎？隨身攜帶「STOP」小卡凝視三秒，就能中斷負面情緒。
(3)別再被話術給迷惑了！為什麼人類天生對「限定」或「特別」等字眼缺乏抵抗力？

名人推薦

★臨床心理師 蘇益賢 暖心推薦

澀谷昌三

1946年生於神奈川縣。東京都立大學文學博士，專攻心理學，曾任目白大學教授，現為目白大學榮譽教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫多部著作，以淺顯易懂的方式剖析從商場到戀愛的種種人際關係。主要著作有《圖解心理學》《圖解人際關係心理學》《圖解戀愛心理學》《圖解行為心理學》（漫遊者文化）、《了解人在想什麼：一生受用的心理學入門》（究竟出版）、《如何影響他人的心理學》（晨星出版）、《1分鐘搞定對手的讀心術》（台灣東販）、《一見面，就看穿人心》（立村文化）等。

譯者簡介

葉廷昭

文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
若對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]

序章 了解自我的心理學
1、想更加了解「自己」：大家喜歡聊血型，主要是想瞭解自己和他人
2、想了解自己真正的性格：善用心理學深入瞭解自我，讓自己過得更好
3、如何與人交際：不同性格的人，培養人際關係的重點也不一樣
4、扮演「理想的自己」來改變內在：演久了，行為和性格也會跟著改變
5、發現自己陌生的一面：利用「約哈里窗」，客觀看待自己
6、受歡迎的性格，不受歡迎的性格：聰明、誠實、有包容力的人較受歡迎
7、瞭解更深層的自己：誠實面對性格與情感的方法
8、分析夢境瞭解自己的真正想法：欲望或期望會化為夢境呈現出來

第１章 不必再煩惱人際關係的心理學
1、不擅長跟別人談話：過度害怕對話會引起社交恐懼
2、不會掌握與別人的距離感：有時候更近一步會帶給別人好印象
3、成見會影響我們看人的判斷力：我們會以見面時的印象來評斷對方
4、不習慣學校或公司的規矩：不守團體規範就會顯得「格格不入」
5、不敢表達反對意見：難以違抗有力人士？
6、記不住別人的長相：把臉部特徵跟個人印象相結合會比較好記
7、容易被旁人誤解：得不到正面評價，不如當一個傾聽者
8、遇到一點小事就受傷：放眼未來，不要太過自責
9、動不動就道歉：可能是自我否定太強烈，或是把道歉當成處事的方法
10、所有失敗自己扛：懲罰自己緩和罪惡感
11、看到有困難的人無法置之不理：幫別人就是幫自己
12、被說有個性會很開心：每個人都希望自己是獨特的存在
13、如何跟不熟的人更加親密：用「自我揭露」縮短距離
14、如何更受歡迎：溝通的基本在於「同理的瞭解」
15、如何發展正面的人際關係：稱讚或慰勞會有好效果

第２章 轉化不安的心理學
1、對嶄新或未知的事物感到不安：不安是害怕危險和失敗
2、一遇到考試就身體不適：不安造成的緊張狀態，會給身體帶來負擔
3、女性成功也不會張揚的理由：害怕眾人反感
4、擔心別人不喜歡自己：沒有自信，卻又想得到認同
5、失敗後無法重新振作：滿腦子悲觀的思維
6、害怕被拋棄的不安：受人際關係所苦的邊緣型人格障礙
7、得不到正面評價就感到不安：自我表現欲和喝采需求強烈的人，還有喜歡引人注意的人容易產生這種情況
8、不肯承認自己的責任：明知自己有錯卻死命找藉口
9、忍不住表現出冷淡的態度：內心的動搖不想被別人發現
10、動不動就說自己笨：其實是想獲得稱讚
11、在網路上講別人壞話的心態：網路特性助長攻擊行為
12、在網路上自吹自擂：其實是在現實社會中缺乏信心
13、對社會感到恐懼：拒絕社會的「繭居族」
14、熱愛故鄉與母校的理由：重新確認自我認同

第３章 解決內心煩惱的心理學
1、覺得自己缺乏膽量：膽量不是與生俱來的
2、太在意旁人對自己的看法：自我意識太強反而迷失自我
3、容易被欺騙：學習如何看破對方說謊，以免受騙上當
4、常被說服裝太花俏：自己跟外在的身體界限不明確所導致
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