你有多久沒走進大自然了？
我們與大自然越來越疏遠，讓我們付出什麼代價？
如何在生活中獲得足夠的大自然，讓自己更健康、更幸福、更有創意？

從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，
從日本森林浴到蘇格蘭生態療法，跨越歐亞美三大洲，
探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。
為自己尋一方自然，與自然一起共好。

《華爾街日報》盛讚：
「本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究，也是一趟生動探索。」

★《衛報》「2017年最佳假日讀物」★

◆從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，從日本森林浴到蘇格蘭生態療法，再到新加坡「花園城市」計畫，作者橫跨歐亞美三大洲，探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。

◆本書以全新角度投入研究，查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究，跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫，提出令人信服的論據，發掘出大自然在改善健康、促進思考創新，以及加強人際關係等方面的力量。

◆現代生活大幅轉向室內，遠離戶外，我們比過去任何時候都更加需要大自然及其帶給我們的益處，本書為城市規畫者、健康從業者、教育工作者、科學家，以及關心自己健康福祉的人，提供許多有用知識。

◆《紐約時報》、《衛報》、《華爾街日報》、《舊金山紀事報》、BBC等各大媒體絕讚好評推薦。

「我們認為大自然是奢侈品，而非必需品，我們沒有認識到它在個人和政治上提升了我們多少。歸根結柢，這就是這本書的願望：找到我們由大自然啟動的神經元背後的最佳科學，然後與各位讀者分享。如果沒有這些知識，我們可能永遠不會完全尊重我們與自然景觀的深層大腦聯繫。」──本書作者 佛羅倫絲．威廉斯

大自然不僅美麗，還對我們有益。
我們卻以前所未見的速度失去與大自然的聯繫。
就算你很宅，看了本書，都會想親近大自然。

隨著社會都市化和數位科技蔓延，我們的生活普遍與戶外脫節，遠離綠色植物。然而研究證明大自然能幫我們紓解壓力和憂鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗疾病，會讓我們更健康，更有創造力，更富同情心，更容易與他人建立關係。大自然已獲證明有益身心健康和文明社會。

本書作者從世外桃源的科羅拉多州移居美國首府華盛頓，對生活中自然環境體驗不足有了切身感受，於是花了兩年時間以全新角度投入研究，橫跨歐亞美三大洲，查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究，跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫，探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。

從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，從日本森林浴到蘇格蘭生態療法，本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究，也是一趟生動探索。文筆優美風趣，論據令人信服，發掘大自然在改善健康、促進思考創新及加強人際關係等方面的力量。現代生活大幅轉向室內，我們比過去任何時候都更加需要這些概念，以及它們所交出的答案。

佛羅倫絲‧威廉斯（Florence Williams）

《Outside》雜誌記者和特約編輯。長期為《紐約時報》、《國家地理雜誌》等媒體供稿。另著有《乳房：一段自然與非自然的歷史》（Breasts: A Natural and Unnatural History），榮獲《洛杉磯時報》科學與科技類好書獎。目前定居華盛頓特區。

譯者簡介

呂玉嬋

譯書糊口，讀書養心，樂此不疲十餘年，譯作散見各大出版社。

【推薦序】不管信或不信，自然都會療慰我們──古碧玲│字耕農、《上下游副刊》總編輯
序言：親切的空氣
 
Part 1 尋找自然神經元
1 親生命效應
2 幾個神經科學家才能找到一朵臭黃芪？
 
Part 2 身邊的大自然：最初的五分鐘
3 生存的氣味
4 鳥腦
5 雨箱
 
Part 3 一個月五小時
6 你可以蹲下來，摸一摸植物
7 享樂花園
8 繼續漫步吧
 
Part 4 荒野大腦
9 克服自己：荒野、創造力和敬畏的力量
10 大腦中的水
11 請把鋼鋸遞給我
 
Part 5 花園裡的城市
12 我們大家的大自然
 
後記
致謝

專文推薦

◆古碧玲│字耕農、《上下游副刊》總編輯
作者訪遍歐美亞三大洲，為了證實大自然於人腦人體的正向力量。時至今日，多數人已無法從城市撤回鄉村，也無能叫大自然力量接管城市，至少挪出一些空間，將大自然的元素注入日常生活，讓大自然展現一己的威力。當城市綠意更茸密時，極端的濕度和溫度將獲得平衡，縱使遇到各種自然災害中，城市也能有韌性地迅速恢復，不僅可為蟲魚鳥獸提供庇護，包括非生態系一環的我們也能被護衛著，各種身心症候將有機會獲得紓緩，臻至康建。

名家推薦

◆朱慧芳│「質感飲食 市隱生活」專欄作家、環宇廣播「環保誰說了算」節目主持人
疫情創造了走向大自然的動機，從本書中，讀者會看到更多融入自然的益處與科學理由。就算因為各種限制不能上山下海親近野漠，也會興起動機，在陽台甚至在屋內創造屬於自己的私自然。

◆吳雲天│台北市出去玩戶外生活分享協會祕書長
地狹人稠的台灣，頂著科技島的盛名聞名全球，在生活步調飛快的緊湊都市生活中，各種有形與無形的壓力無時無刻都影響著我們的情緒與健康，藉由作者嚴謹而廣泛的求證，先進國家的研究成果已實證身處大自然對於人承受壓力的舒緩、免疫系統活力的提升與恢復疲憊的身心具有顯著的益處。與台灣同為亞洲四小龍的韓國，為了扭轉背負全球自殺率第一高的社會代價，前瞻性的在主管森林的山林廳下設置了「人類福利」單位，訂定「國家森林計畫」的目標是「實現全民福祉的綠色福利國家」。在國土面積六成為森林覆蓋的台灣，親近自然並不困難，透過這本書的內容，你將瞭解經過科學的印證，即便輕鬆的漫步於森林中，大自然透過對人類的五感，都能提供身心靈有效的療育，讀完這本書將帶給你滿滿的行動力，走進大自然吧，即使短短的五分鐘都對身心有益。

◆徐銘謙│台灣千里步道協會副執行長
科學早已投入研究，許多證據也證明了我們早已直覺知道的事，那就是大自然是最好的醫師，不，正確地說，只要多多走入自然，幾乎不需要醫師。本書提供狀況各異的朋友們，嘗試循序漸進地加深接觸自然的程度，最好的治癒，不只是軀體在自然裡面，而是開啟眼耳鼻舌身心沉浸其中，學習跨越樹根、在高低不平的小徑上走路，甚至在自己生活周邊照顧一方自然，與自然一同健康。

◆董威言（城市山人）│戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者
我們的登山圈有個古老問題：「為何上山受盡折磨，下山卻又想下次要去哪裡呢？」這本書不只提供科學的解答，也能助人反思台灣戶外環境的現在與未來。

◆林華慶│林務局局長
◆徐如林│自然寫作者
◆黃盛璘│園藝治療師

◆愛德華‧O‧威爾森（Edward O. Wilson）│哈佛大學名譽研究教授
本書文筆優美，闡述了一個已獲得生物學、心理學和醫學證據支持的人類生活原則，鉅細靡遺，非常有趣。

◆艾瑞克．魏納（Eric Weiner）│《紐約時報》暢銷書《歡迎光臨天才城市》（The Geography of Genius）作者
我不是環保主義者，但本書讓我想跑到外面，擁抱最近的橡樹。不是為了樹，而是為了我自己。佛羅倫絲‧威廉斯提出令人信服而且絕妙的論點：大自然不僅美麗，還對我們有好處。如果梭羅精通現代神經科學，並擁有一種可愛的自嘲式幽默感，那麼他會寫出一本像你手中這樣的書...