用靜爭力改變世界！

 
德國《商業日報》評選為2014年法蘭克福書展最佳商業書籍！
Amazon書店讀者★★★★★極力推薦！
 
安安靜靜地做自己，
你會發現，「內向」是成功者最大的秘密武器！
 
美國總統歐巴馬、德國總理梅克爾、世界首富比爾‧蓋茲、蘋果電腦創辦人史提夫‧賈伯斯、暢銷作家J. K.羅琳、村上春樹……這些人的共通點是「內向」，並且將內向者的天賦發揮得淋漓盡致。

世界上有超過三分之一甚至一半的人都是內向者，內向者一直在默默地改變這個世界。內向者擁有許多寶貴的特質，是外向者所缺乏的，德國溝通權威朵麗絲‧梅爾丁博士便首創「內向基因測驗」，將內向者的人格特質分成「雄才大略型」、「書呆子型」、「超級敏感型」和「繭居族」等四大類型，讓我們可以透過簡單的測驗，找出自己究竟是屬於哪一種類型的內向者，而即使是外向者，也可能具備某種隱藏的內向特質。

書中並針對每種類型的內向者在日常生活和工作上經常遭遇的問題，從如何經營親密關係和維繫友誼、如何在聊天對話中表現自我，如何拒絕邀約、上臺簡報……到如何當主管，展現內向者的領導風格，均提供了最實用的指南，幫助你善用自己的優點，徹底發揮「靜」其在我的影響力！

譯者介紹

黃秀如

中國文化大學德文系畢業，自1992年至2003年，就讀於德國馬堡菲力普大學。目前專事翻譯，譯有《寫給非哲學家的21封信》、《你管柏拉圖怎麼想──哲學思考自己來》、《藍海上的風》、《辣椒成功哲學》、《哪有經濟學不會？》、《時間的精算師》、《我當了主管怎麼辦？》。

前言：沉靜的奢華：為何大嗓門在尋找安靜的你已經有的東西？
 
序章、內向性格解碼
「內向」概念的誕生
我們都是內向的人
四大內向類型
測試你是哪一型的內向者
雄才大略型：冷靜的領導者
超級敏感型：有同理心的唯美主義者
書呆子：孤僻的天才
繭居族：經常被人忽略的好心人
 
第一章、喚醒外向的那一面
01探索性格的另一面
02穿上外向的戲服
03擴展舒適圈
04在內外向間轉換自如
 
第二章、內向者的身體密碼
05大腦的秘密
06預防身體的「能源危機」
07強化脆弱的神經
08運動
09不要忍，與痛苦好好相處
 
第三章、磨亮你的天賦
10大聲沒那麼了不起
11讓寧靜散發光芒
12思考的好習慣
13比外表看起來更有料
14默默逆流而上
15細緻的感知
16以紀律追逐目標
 
第四章、別讓你的蝸牛殼成為孤島
17消除居家環境的噪音
18打造「自己的房間」
19帶上隱形蝸牛殼，就能享受旅行
20精神補給站，補滿血再上場

第五章、細水長流的親密關係
21給彼此空間
22說「我愛你」的方法
23內向外向超速配，但小心這些陷阱
24家庭生活：不勉強也能闔家歡喜
25和家人一起成長
26維繫友誼
 
第六章、在對話中展現自我
27內向語言v.s.外向語言
28解讀話語背後的真義
29開始閒聊吧
30加入對話沒那麼難
31勇敢說不
32冷靜派談判法
 
第七章、逢年過節輕鬆過
33當一個受歡迎的東道主
34接受重要的邀請
35拒絕邀約的藝術
36聚會上的短暫逃亡
37登場與退場
 
第八章、發展你的外在影響力
38培養你的吸引力
39善用服裝語言
40偶爾這樣曝光能提升個人形象
41說出自己的工作成果
42忍受熱鬧
 
第九章、卸除上班的壓力
43找到你的主場
44撐過上班的一天
45和外向的人...

沉靜的奢華：為何大嗓門在尋找安靜的你已經有的東西？

我們常在文學和電影中見到典型的內向者：歌德作品中讓人印象深刻的主角維特、《傲慢與偏見》中寡言的達西先生、《哈利‧波特》中的妙麗‧格蘭傑，以及小說《飢餓遊戲》中思緒縝密、考慮周延的女英雄凱妮絲‧艾佛丁。除了書中世界，我們也經常在現實生活中遇見這類人，例如演員艾瑪‧華森、高爾夫球選手馬丁‧凱梅爾、服裝設計師加布里勒‧史特瑞勒、《臉書》創辦人馬克‧祖克柏、德國總理安格拉‧梅克爾等人。這些人都不愛聲張，默默達成目標；對於隱私極為慎重，絕不公開私生活；他們予人純樸的印象，並不會將自己包裝成重要人物；他們事業有成，即使置身人海，也很難忽略他們的存在，都是一些有趣的人物。儘管如此，被人群包圍時，他們的反應極為敏感，往往十分不自在，甚至到了害羞的地步。也就是說，所謂的性格內向者，就是與自己的內在主觀世界強烈連結的人，而「內向」這個詞，便是由拉丁文的「intro」（往內）和「vertere」（轉向）組成。

性格內向的人，其實到處都是：

‧公司有位女同事，她往往比其他人更早到辦公室，因為在不受干擾、沒人盯著的情況下，她最能專注的構思自己的企劃案，完成一系列的工作。

‧因為抓住了突如其來的靈感，使得公司成為業界冠軍，這樣的資訊專家卻為了在公司慶祝會上必須站起來說幾句話，羞得兩隻耳朵都紅了。

‧放學後，小孩不願意參加同學的生日派對，也不想出門和朋友踢足球，反而寧願待在自己的房間作白日夢或思考一些事情。

‧一位受歡迎的演講人覺得，和走進坐滿了聽眾的大廳、在眾目睽睽之下站上講台相比，置身於氣氛輕鬆的閒聊環境中，反而更令她感到害怕。

‧陪著孩子來到公園兒童遊戲區玩耍的媽媽，寧願坐在一旁看報紙，也不願意和其他的家長閒話家常。

‧專注聆聽下屬報告的主管，聽完當下不置一詞，只是沉默地思索會議內容。隔天，他卻寫了封電子郵件給下屬：「你的建議說服了我，請按照你的想法繼續往下做！」

‧你有位朋友，在朋友聚會時，通常不怎麼愛說話，但只要一跨上腳踏車，朝著阿爾卑斯山口奔馳而去時，就顯得神采奕奕，整個人都活了過來。

像你們這樣回歸自我的人，處事態度趨向於保留或退卻，與大多數人截然不同。在我們這個時代，受人歡迎的理想人格特質不外乎：樂於與人接觸、個性平易近人、擅長與人溝通等，上述標準卻和你們的特質背道而馳。你們很難裝出熱情的樣子主動問候別人，或者和不熟悉的人聊天。這種與眾不同的表現，常讓外向的人摸不著頭緒，甚至將你們的做法視為缺陷，或看作對他人的侮辱。外向者認為和其他人相處、參與群眾活動都是理所當然的，於是冷淡的內向行為模式，很容易被解讀成不合群、拘謹、放不開的行為。擁有容易令人誤會的內向人格，再搭配上引人注目的事業成就、特別細膩的心思、或讓人詬病的傲慢感，讓一切雪上加霜。

實際上，不管是內向、羞怯或敏感的人，都並不沉悶無趣，也不畏懼與人來往，他們的表現只是和外向的人極端不同罷了。從生理上來看也是如此，內向者從一出生開始，腦部活動力就比外向的人高，對刺激的反應比較強烈，對多巴胺這種提高感知能力的神經傳導物質也更加敏感。於是在日常生活中：

外向的人可...

第27章、內向語言VS.外向語言

＊本章適用於所有類型的內向者
　　
內外向者的說話風格，雖然還不到天差地別，但一些基本的差異，卻讓內向者在和外向者對話時經常覺得居於劣勢或受到冷落。而外向者心中也經常懷有不為人知的恐懼，擔心內向者親切友好的態度，使他們有過於容易達到目標的不真實感。下面的小辭典中，列舉了「兩種語言」之間的最主要差異，以及最容易出現的誤解：

內向者：傾聽時視線接觸

內向者說話時精神高度集中，因此在說話時，他們會垂下眼睛。相反地，傾聽對方說話時，他們的視線則會固定在對話者身上，避免遺漏任何細節。

給內向者的提示：說話時，增加視線接觸的機會；對方說話時，則略微降低視線接觸的頻率，盡量避免眼睛死盯著對方不放──否則會讓外向者有不舒服的被觀察感。

外向者：說話時視線接觸
　　
外向者說話的時候，會特意看著對方，傾聽時視線卻會迴避──這代表他心不在焉。

給內向者的提示：為拉回對方的注意力，你可以提高音量，在談話時叫對方的名字或提問。

內向者：依序思考和說話
　　
內向者通常思考過後，才會說出自己的看法。他們沒辦法像外向者那樣善於應對，或不假思索地說出未經深思熟慮的觀點。因此在二者對話的時候，內向者能提供更多的實質內容。

給內向者的提示：並不是每次談話，都必須嚴謹到能直接印刷出版。即使未臻成熟的想法也可能帶來晉升的機會。及早在討論時表達看法，就能提高自己的能見度。

外向者：邊說邊想
　　
外向者大多在說話時發展自己的想法。因此，他們所說的話有時比較雜亂無章，不僅說話的時間比內向者長，發言頻率也比較高，讓人有「他很負責」的感覺。

給內向者的提示：讓外向者盡情發言，因為這是他們思考的方式。請不要吝惜讚美他們的思考成果。當外向者察覺到自己的發言偏離重點時，他們會非常不安。

內向者：拉開距離
　　
內向者需要許多獨處的私人空間，不希望有人逼近。他們樂於站在一旁，避免擁擠或身體接觸。

給內向者的提示：請你留心觀察，自己和其他人來往的時候，是否和對方拉開了很大的距離，比方說和人握手或電子郵件往來時的問候方式。以致於外向者可能因而誤會，將之視為不自信或拒絕他人接近的表現。 外向者：拉近距離
　　
外向者喜歡成為焦點，對於熙攘雜亂或擁擠的人群無感。擁抱、拍拍肩膀或擊掌，都是他們普通的打招呼方式，就像電子郵件中所寫的「誠摯的問候」，只是不具特別意義的習慣，有時在工作場合也一樣。

給內向者的提示：當一個外向者對你表現熱絡，遠超越你對他的程度，那是一種友善的表現，是社交慣例的一部分，八九不離十。

內向者：被動
　　
內向的人期待，有人可以把他拉入談話或至少給他發言機會。

給內向者的提示：請定期練習說出自己的觀點，說話不必字字小心。

外向者：主動
　　
外向的人習慣主動找陌生人談話，他們會找個空檔，自然而然地加入，...