內容簡介
每個人都有機會和情緒再次相遇與和好
成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生
不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……
擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。
作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。
本書特色
1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。
2.文字深入淺出，讀者群不限專業工作者
成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生
不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……
擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。
作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。
本書特色
1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。
2.文字深入淺出，讀者群不限專業工作者
作者簡介
作者介紹
曹中瑋
國立彰化師範大學輔導學系畢業，國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士、博士。完形治療師訓練課程結業。
曾任國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授及系所主任，國立臺北教育大學心理諮商中心主任，臺北市教師研習中心諮商心理師、救國團青少年輔導中心義張、馬偕醫院家庭協談中心及平安線義工、返璞歸真工作室及現代人力潛能開發中心諮商員。
現任國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任副教授，專業諮商心理師及督導。專注於完形諮商取向與情緒心理之諮商實務、督導與訓練工作。
著有《當下，與你真誠相遇：完形諮商師的深刻省思》一書（張老師文化）、《張老師月刊》之情緒調理及完形諮商的人生智慧專欄等。
譯者介紹
曹中瑋
國立彰化師範大學輔導學系畢業，國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士、博士。完形治療師訓練課程結業。
曾任國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授及系所主任，國立臺北教育大學心理諮商中心主任，臺北市教師研習中心諮商心理師、救國團青少年輔導中心義張、馬偕醫院家庭協談中心及平安線義工、返璞歸真工作室及現代人力潛能開發中心諮商員。
現任國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任副教授，專業諮商心理師及督導。專注於完形諮商取向與情緒心理之諮商實務、督導與訓練工作。
著有《當下，與你真誠相遇：完形諮商師的深刻省思》一書（張老師文化）、《張老師月刊》之情緒調理及完形諮商的人生智慧專欄等。
譯者介紹
目錄
推薦序 1：情緒何物 金樹人
推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓
推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞
熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰
多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文
緣起：我和情緒的交手
三個關鍵經歷，讓我和情緒的關係有了很大的轉機……
前篇：一連串人生考驗
老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與了解，才能分享厚實的內涵。
Ⅰ掀開情緒面紗
情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，
我們似乎相當熟悉情緒的面貌。
然而，有時情緒來襲，完全超乎我們的預期和掌控，
有時又強大到使人無力招架，被其吞沒而做出許多瘋狂的行為。
到底，情緒是什麼呢？
1與喜怒哀樂共舞：情緒是什麼？有什麼用？
為情緒下定義∕情緒的積極功能∕情緒，就這麼發生了∕情緒vs.心情
2從磨練覺察能力開始：情緒的生理機制
原始情緒中樞vs.高級情緒中樞∕情緒的生理反應∕兩個情緒中樞的互動
3成就自己、向上提升：情緒的表達
非語言訊息：面部表情、肢體語言、副語言∕慎選情緒的表達方式∕善用情緒的動機作用∕行為取向的情緒表達理論
4情緒與認知：左右我們選擇和行動的關鍵力量
情緒中的認知∕情緒的認知理論∕認知發展和情緒發展的差異
5一切從關係談起：情緒的多元特性
情緒的社會文化差異性：台灣，情緒發酵的溫床∕情緒的天生差異：氣質的三個向度∕情緒的複雜與多變：三個例子
Ⅱ面對及照顧情緒
剛開始面對情緒，
可能會因為體驗它而感到痛苦，
或自然地顯現在非語言訊息及行為上，
讓關係人有所察覺而產生「撞擊」。
不過，別害怕，接續下去的「處理」，情況一定會愈來愈好。
6成為自己情緒的主人：重拾你的選擇權和掌控權
了解與接納自己的情緒特色∕情緒的自我負責∕覺察他人情緒∕建立良好情緒界限∕認知的分析與調整∕抒解情緒的方法∕培養健康情緒的能力和特質
7以身作則是最好的方式：情緒教育
教育者要有正確的情緒觀∕注意情緒的天生差異∕協助孩子認識自己的情緒∕ 提升相關的認知能力∕學習面對社會議題∕增進問題解決策略∕培養自信、有彈性的特質
Ⅲ諮商中的情緒與處理
情緒擁有高深莫測的變形術，
愈認識它多變的身形，
就愈能清楚區辨、了解，甚至「馴養」它；
諮商中的當事人大都經歷過大小不一的創傷經驗，
多少發展出隔絕或切斷情緒的策略，
諮商師要敏察這樣的情緒機制，
建立信任、安全的諮商關係後，
溫柔地接近阻隔於後的深層情緒。
8諮商中情緒的辨別與理解
原級情緒、次級情緒、工具性情緒∕扭曲的情緒∕情緒的自我保護機制∕諮商中的特定情緒
9諮商中的情緒處遇
我的諮商信念∕階段一：接納與同理情/緒∕階段二：理解與面對情緒∕階段三：轉化情緒與行動實踐
後記
參考文獻
推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓
推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞
熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰
多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文
緣起：我和情緒的交手
三個關鍵經歷，讓我和情緒的關係有了很大的轉機……
前篇：一連串人生考驗
老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與了解，才能分享厚實的內涵。
Ⅰ掀開情緒面紗
情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，
我們似乎相當熟悉情緒的面貌。
然而，有時情緒來襲，完全超乎我們的預期和掌控，
有時又強大到使人無力招架，被其吞沒而做出許多瘋狂的行為。
到底，情緒是什麼呢？
1與喜怒哀樂共舞：情緒是什麼？有什麼用？
為情緒下定義∕情緒的積極功能∕情緒，就這麼發生了∕情緒vs.心情
2從磨練覺察能力開始：情緒的生理機制
原始情緒中樞vs.高級情緒中樞∕情緒的生理反應∕兩個情緒中樞的互動
3成就自己、向上提升：情緒的表達
非語言訊息：面部表情、肢體語言、副語言∕慎選情緒的表達方式∕善用情緒的動機作用∕行為取向的情緒表達理論
4情緒與認知：左右我們選擇和行動的關鍵力量
情緒中的認知∕情緒的認知理論∕認知發展和情緒發展的差異
5一切從關係談起：情緒的多元特性
情緒的社會文化差異性：台灣，情緒發酵的溫床∕情緒的天生差異：氣質的三個向度∕情緒的複雜與多變：三個例子
Ⅱ面對及照顧情緒
剛開始面對情緒，
可能會因為體驗它而感到痛苦，
或自然地顯現在非語言訊息及行為上，
讓關係人有所察覺而產生「撞擊」。
不過，別害怕，接續下去的「處理」，情況一定會愈來愈好。
6成為自己情緒的主人：重拾你的選擇權和掌控權
了解與接納自己的情緒特色∕情緒的自我負責∕覺察他人情緒∕建立良好情緒界限∕認知的分析與調整∕抒解情緒的方法∕培養健康情緒的能力和特質
7以身作則是最好的方式：情緒教育
教育者要有正確的情緒觀∕注意情緒的天生差異∕協助孩子認識自己的情緒∕ 提升相關的認知能力∕學習面對社會議題∕增進問題解決策略∕培養自信、有彈性的特質
Ⅲ諮商中的情緒與處理
情緒擁有高深莫測的變形術，
愈認識它多變的身形，
就愈能清楚區辨、了解，甚至「馴養」它；
諮商中的當事人大都經歷過大小不一的創傷經驗，
多少發展出隔絕或切斷情緒的策略，
諮商師要敏察這樣的情緒機制，
建立信任、安全的諮商關係後，
溫柔地接近阻隔於後的深層情緒。
8諮商中情緒的辨別與理解
原級情緒、次級情緒、工具性情緒∕扭曲的情緒∕情緒的自我保護機制∕諮商中的特定情緒
9諮商中的情緒處遇
我的諮商信念∕階段一：接納與同理情/緒∕階段二：理解與面對情緒∕階段三：轉化情緒與行動實踐
後記
參考文獻
各界推薦／推薦序
【各界推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王浩威（作家、精神科醫師）
呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
金樹人（澳門大學教育學院教授）
卓紋君（國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授）
張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
黃惠惠（德明財經科技大學通識教育中心教授）
楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）
從事心理治療工作多年，經常會有人來向我徵詢，希望我為他們推薦合適的諮商師。有很長一段時間，眾多的同業名單裡，「曹中瑋」往往是我建議的首選。直到一次當事人向我抱怨，排曹老師的隊要等八、九個月或更久，我才轉而推薦其他同業。……在台灣，心理諮商理論嫻熟、治療技術紮實的人為數不少，可是心理能力深厚的助人者卻是珍寶，曹中瑋就是擁有這樣真誠與厚度的人。在這本書裡，我看到了曹中瑋對人類「情緒」豐厚的理解與接納。－－呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
我特別欣賞的是，中瑋老師並不是以教科書的形式撰寫，每章每節，她用自己熟悉的語言娓娓道來，在適當的段落加入了大量的諮商實例。尤其，她不吝於分享自身不同角色身分的情緒經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。這些如實的經驗穿插在字裡行間，或提點，或比喻，真有畫龍點睛之妙。－－金樹人（澳門大學教育學院教授）
拜讀中瑋老師的大著，文如其人，坦然真誠地面對自己的情緒，也由專業助人經驗中，分享整理出情緒的頭緒，……不僅適合助人者自我情緒覺察調適，助人歷程中對當事人情緒的處遇，更適合一般大眾對情緒的認識、反思、調適。－－張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
書中常會看到中瑋用「層層」、「疊疊」、「細細」、「慢慢」等等的形容詞來對待情緒，那是助人工作歷程中堅定的溫柔，也是面對深沉文化冒險時必要的態度。－－楊蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
用看得懂的文字去理解模糊的情緒，從放棄改變到對情緒的全然接納，多麼神奇的情緒管理啊！中瑋在書中教導我們近距離觀察自己情緒的變化，還不就是做自己真正的主人的意思嗎？中瑋用自己的經驗、自己的語言娓娓道來，好像在山中秘境找到的一本經典秘籍，讀來好享受。－－蕭文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
王浩威（作家、精神科醫師）
呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
金樹人（澳門大學教育學院教授）
卓紋君（國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授）
張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
黃惠惠（德明財經科技大學通識教育中心教授）
楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）
從事心理治療工作多年，經常會有人來向我徵詢，希望我為他們推薦合適的諮商師。有很長一段時間，眾多的同業名單裡，「曹中瑋」往往是我建議的首選。直到一次當事人向我抱怨，排曹老師的隊要等八、九個月或更久，我才轉而推薦其他同業。……在台灣，心理諮商理論嫻熟、治療技術紮實的人為數不少，可是心理能力深厚的助人者卻是珍寶，曹中瑋就是擁有這樣真誠與厚度的人。在這本書裡，我看到了曹中瑋對人類「情緒」豐厚的理解與接納。－－呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
我特別欣賞的是，中瑋老師並不是以教科書的形式撰寫，每章每節，她用自己熟悉的語言娓娓道來，在適當的段落加入了大量的諮商實例。尤其，她不吝於分享自身不同角色身分的情緒經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。這些如實的經驗穿插在字裡行間，或提點，或比喻，真有畫龍點睛之妙。－－金樹人（澳門大學教育學院教授）
拜讀中瑋老師的大著，文如其人，坦然真誠地面對自己的情緒，也由專業助人經驗中，分享整理出情緒的頭緒，……不僅適合助人者自我情緒覺察調適，助人歷程中對當事人情緒的處遇，更適合一般大眾對情緒的認識、反思、調適。－－張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
書中常會看到中瑋用「層層」、「疊疊」、「細細」、「慢慢」等等的形容詞來對待情緒，那是助人工作歷程中堅定的溫柔，也是面對深沉文化冒險時必要的態度。－－楊蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
用看得懂的文字去理解模糊的情緒，從放棄改變到對情緒的全然接納，多麼神奇的情緒管理啊！中瑋在書中教導我們近距離觀察自己情緒的變化，還不就是做自己真正的主人的意思嗎？中瑋用自己的經驗、自己的語言娓娓道來，好像在山中秘境找到的一本經典秘籍，讀來好享受。－－蕭文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）