內容簡介
一本流傳了30年，仍不斷影響現代人的經典！心態療癒創始人菁華代表作！
歐普拉說，本書對寬恕的解釋和練習，提升、改變了她的生命。
一對吵著離婚的夫妻，因為女兒送的這本書，挽救了婚姻。
一個車禍傷殘的人，因為本書放下了恐懼與悲痛，重獲新生。
一個失去女兒的母親，因為本書放下了仇恨，寬恕了兇手……
「這本書改變了我的人生。」或許，一直以來，你都對這樣的推薦無動於衷，直到你翻開本書……
在自我療癒的道路上，本書具有深刻力量且直白的內容，不僅被許多作家和演說家提及引用，更影響啟發了數百萬的讀者。在出版超過30年之後，《心態療癒經典》依然是自我成長類書籍中最多人閱讀，也最受歡迎的一本經典之作。
作者詹保斯基醫師表面上是一位成功的精神科醫師，但在他事業達到巔峰之際，人生卻觸礁了：20年的婚姻以離婚收場，他開始酗酒，慢性背痛也找上了他。當時他內心的混沌、空虛與不安如實地反映了我們每個人面對困境時的態度－－怪罪這個世界、扭曲他人的想法、合理化自己的憤怒－－所幸，也是在他人生最困頓的這段時光裡，他發現這樣做並無法真正保護自己。思考一路走來的經歷，他體認並學習到，讓我們傷心難過的並不是其他人或發生在我們身上的各種事情；相反的，是我們自己對這些人、事的想法和心態，造成了我們的痛苦。
不說教、不煽情，這本歷久彌新的經典，平等地視所有人為彼此的老師和學生。書中簡明有效的12天日常練習，幫助我們有效地轉化恐懼、焦慮、憤怒、嫉妒、怨恨等負面情緒，讓我們充滿信心和勇氣走向未來。這自成一家的引導法，能幫讀者快速找到出路，活出無比的生命力量。
【全球讀者與本書的奇蹟相遇】
‧一次在佛羅里達的演講結束後，一個十歲的小女孩跑來跟我們說話。她的父母吵著要離婚這件事讓她十分難過和迷惘。她想要找一個可以怪罪的人，但是她不確定該生氣的對象是爸爸還是媽媽，所以她決定兩個人一起怨恨。某天下午，她在朋友家看見了一本《心態療癒經典》，於是把書借回家。書裡傳達的內容帶給她心靈的平靜，就算身邊的爸媽還是持續用離婚來威脅彼此。
最後，她把書拿給她父母讀，希望這麼做能夠修補他們之間的關係。
說完這些，她向我們介紹了身旁的父母親。他們仍是夫妻，而且非常熱切地向我們證明女兒所說的話完全屬實。
‧一位亞利桑納州的受刑人寄了一封很憤怒的信給我，信中寫道，《心態療癒經典》是他讀過最爛的一本書；他還寫道，如果是你遭到隔離監禁，而且被看守的警衛毒打，最好還能寬恕一切。信末，他罵我一定是個發瘋的加州精神科醫師，根本不知道真實世界是什麼模樣。我回了他的信－－不是要為自己的尊嚴辯護，而是態度開放、完全不帶攻防意味。自此，我和他展開了一段充滿能量，且對彼此都深有助益的信件往來。一段時間後，他開始了解，真正困住他的並不是監獄，而是他心裡所懷抱的恐懼。現在的他已開始幫助那些受到監禁，以及瀕死的人。
作者簡介
傑瑞‧詹保斯基（Gerald G. Jampolsky）
心理治療、健康及教育領域國際公認的權威、知名精神科醫師，畢業於史丹佛醫學院。他是心態療癒中心的創辦人，這個中心主要在幫助世界各地許多身患重症、悲痛欲絕及痛失親人的兒童、青少年及成人找到內心的和平，進而轉變自己及家人。現在已經有上百個心態療癒中心和支援團體遍布全球5大洲的30個國家。30多年來，他上過數百個美國及國際電視與電臺節目，曾與達賴喇嘛共同推動「孩子是和平的導師」計畫，受邀在60多個國家舉辦演講、諮商及授課，並曾獲得國際人道主義家庭護理獎、醫學卓越獎等無數國際獎項。
譯者介紹
張國儀
紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立臺灣大學土木工程學系電腦輔助工程組特助、土木系杜風電子報執行主編。現為國立臺灣大學土木工程學系BIM研究中心總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先別急著吃棉花糖》《萬一吃了棉花糖》《祕密瘦身法》《天堂教我的七堂課》《從未知中解脫》《靈魂的出生前計畫》《心態療癒經典》《好設計，改變世界的力量》等十餘本書。
目錄
〈前言〉全球讀者與本書的奇蹟相遇
〈初版序〉只教人愛，因為那是你的天性
〈推薦序〉轉化你的人生心態，活出生命的愛與光芒 蘇絢慧
〈推薦序〉十二條到達幸福彼岸的人生信念 王理書
〈推薦序〉感受恐懼，得到愛 李宜靜
〈推薦序〉我心最甜美、溫柔、最有療癒性的旋律 山塔那
PART 1準備好進行自我轉化
什麼是真的？／重播的過往經歷／喜歡預測恐懼，勝於感受當下的和平／選擇你要的現實／內心和平是唯一的目標／藉由寬恕保持內心的和平／心智是分裂的／日常應用
PART 2自我轉化包含了什麼？
被信念系統扭曲的現實／每個人都是不受限制的／攻擊與防衛無法帶來內在的和平／真正的寬恕／獲取與付出／重新訓練心智／必須消除的詞彙／持續選擇愛，而非恐懼／重點回顧
PART 3自我轉化的十二天日常練習
第一天：我所給的一切，其實都是給我自己的
第二天：寬恕是幸福的關鍵
第三天：我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
第四天：我決心由不同的角度去看事情
第五天：只要放下攻擊的念頭，我就能超脫眼前的世界
第六天：我不是眼前這世界的受害者
第七天：今天我不再判斷任何事情
第八天：此刻才是唯一存在的時間
第九天：往者已矣，再也影響不到我了
第十天：我能夠看到平安，而非這個
第十一天：我仍能選擇去改變一切有害的念頭
第十二天：我應對自己所看見的一切負責
尾聲
〈後記〉自出版以來，一趟持續三十年的美好旅程
自序／導讀
推薦序
感受恐懼，得到愛／李宜靜
當方智出版社的主編將《心態療癒經典》這本書的稿子寄到我的信箱時，遠在紐約的我，除了正在經歷紐約難得一見的連續大風雪，同時，我的心也正經歷一個翻滾的轉換過程：恐懼、心痛、流淚、了悟、清醒，終於再次感覺到愛的深刻轉化過程。
「你可以愛我嗎？可以請你愛我嗎？如果我很乖、很聰明、很懂事、很有成就、很美麗、為你做很多很多事，你就可以愛我嗎？可以請你愛我嗎？」
寫下這段話，心還是很痛。
這是我最近與內在小孩的對話。
這個內在受到驚嚇、沒有獲得足夠愛的小孩，是扭曲了多少的自己，來求愛。
而不斷的向外求愛、求注意力，外界人事物的發生與安排，讓這個小孩一次又一次的失望，而躲得更深，深到我找不到她，剩下的，只感覺到那個恐懼。
在心中，我只感覺到那個小小孩的恐懼。
活了幾十年，療癒了這麼久，我終於更深地感覺到她的恐懼。
啊！這恐懼，這感覺，被我壓抑了這麼多年了。
小小孩，你在那裡呢？
我想要愛妳，看妳，抱妳⋯⋯
我在這裡。
無法感覺到自己存在的小小孩，用盡各種方式來證明與感覺到自己的存在：如果我很乖、很漂亮、很成功、很有錢、很聰明、很有用處，對你很有幫助，那麼你可不可以愛我、喜歡我、接納我？是不是就證明我的存在了？
於是，扭曲了自己，這麼多年，來證明自己的存在。但，到底我是誰，我的感覺到底是什？我在那裡？
我可不可以，什麼都不做，就值得存在、值得愛、值得擁有幸福？
這是我的痛，也是大多數人的痛，也是地球的痛。我們都扭曲了自己，所有的痛苦，所有的亂象，從而生！