你累了嗎？你為什麼覺得人生不快樂？
當你猶豫不決，無法鼓足勇氣繼續探索人生時，這本書正是你需要的。

根據調查統計，超過3成的國人高喊「我不快樂」，而且年紀越長越覺得不快樂，65歲以上感到不快樂的比例甚至超過2/3。

你最渴望得到什麼？ 對大多數人來說，答案也許是「快樂」。

我們都夢想得到快樂，也希望孩子和伴侶快樂。

在一項針對四十八個國家一萬多人的調查中，快樂被認為是最重要的因素，甚至比成功、智力、知識、成熟、智慧、人際關係、財富和人生意義更重要。

創造快樂的幸福人生最重要的因素是什麼？答案就是好奇心

誰偷走了孩子的好奇心？我們漸漸失去了最重要的幸福力量

孩子在剛一出生時就擁有無限的好奇心。起初，嬰兒在看到色彩明亮的物品、聽到母親聲音的細微變化或者看到出現在他們視野中的任何東西時，都會興奮不已。隨著年齡的增長，孩子的各種感官得以發展，好奇和興奮也隨之擴展，會進一步嘗試探索外面的世界，甚至相信每個壁櫥和每個抽屜裡都隱藏著值得探索的神秘之物。

但是這種充滿天真和勇氣的探索過程卻困難重重。社會成為一大阻礙，為人們設置了沒完沒了的規則和規定，嚴重抑制了好奇心的發展。大人們不停地教導孩子：現在就做，有問題以後再說。離陌生人遠點。不要辯論有爭議的話題。不聽老人言，吃虧在眼前。我們漸漸失去了好奇心，失去了最重要的幸福力量。

害怕別人的評價、擔心明天的考試、恐懼未知的災難……現代人的擔心總是無窮無盡。

其實，擁抱人生的不確定，更能加深你的快樂感！

我們為何要擁抱不確定性？如何釋放內心深處的喜悅？怎樣留住愛情，獲得成功？

人類天性本來就渴望新鮮事物，雖然也因冒風險而有焦慮情緒；好奇心是我們面對陌生、差異與不確定的探索引擎，為了填補生命中未知的空白，尋求確定、安全與熟悉的生活。矛盾的是，當我們習於穩定、周而復始的生活模式後，反而失去了活力，並且感受不到人生幸福，也對快樂感到困惑。因此，重新擁抱未知與不確定，找出熟悉規律中的新奇與新鮮，就是持續充滿好奇心，才能實現當下幸福，才能不斷發現人生的意義與目標。這本書為人們改變人生提供了好用的工具和切實可行的計畫，正是你最需要的。

幸福不是虛無飄渺，幸福是有公式的
幸福公式的提出者：美國正向心理學大師陶德．卡什丹 博士

如果你是(M×16+C+L×2)+(T×5+N×2+B×33)的話，你一定會感覺很幸福。這是卡什丹發現的幸福公式。

裡面的字母分別是指：活在當下（M）、有好奇心（C）、做喜歡的事（L）、為他人著想（T）、培養關係（N）和照顧身體（B）。作者卡什丹說：「如何感到幸福並沒有單一的訣竅，但當這6種成分都添加進來並正確配比後，你就會感覺人生很幸福。」

來做個好奇心測試吧，看看你的好奇心程度

測測你的好奇心！你的好奇心程度如何呢？ 進入本書之前先來做個測試吧。

先做完書中的<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)就可檢驗你的好奇心程度！

好奇心是可以鍛鍊的

不要過早下判斷，我們總能找到看待事物的新方法。每天五分鐘的練習，讓你重新找回好奇心，創造幸福的力量。

譯者介紹

測測你的好奇心 （<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)）
引言尋找幸福人生

第一章    為什麼人生不快樂
好奇心的基本法則／一種人生態度／誰偷走了孩子的好奇心／輕鬆適應改變的能力／好奇心：探索的動力

第二章    好奇心的作用
法官和牧羊犬／好奇心是成長的引擎／不確定因素讓快樂更持久／好奇心vs.確定性／好奇心的三大特徵／好奇心的五大好處

第三章大腦渴望新鮮事物
負向思考：早期預警系統／負向偏誤與正向補償／遊戲：好奇心的副產品／三磅重
的好奇探索者／追尋獎賞vs.擁有獎賞／好奇心的兩種模式／記憶扮演的角色

第四章好奇時刻
幸福人生由幸福時刻組成／日常的愉悅與平淡時刻／學會分配時間和精力／接受，然後改變你的人生派／誠實地給時間貼上標籤／日常生活中的五種時刻／轉換視角，激發興趣／鍛鍊好奇心的初級方法

第五章創造持久的興趣與激情
充滿激情的追尋之旅／興趣和意義的交集／當意義點燃激情時／價值觀：意義的催化劑和嚮導／透過分享，加強興趣／工作：幹活？ 職涯？ 使命？ ／如何為工作注入更多意義／如何增強他人的興趣

第六章人際關係的獎賞
兩位深陷愛河的未來科學家／透過人際關係拓展自我／為什麼人際關係如此重要／點燃激情，吸引他人／好奇心的非語言表達更有力／溝通技巧：平衡焦慮與興奮／持久親密關係的追尋／持久愛情的三大秘訣／強烈連結的干擾因素／為人際關係注入新奇感／將他人帶入你的婚姻中

第七章好奇與焦慮的最佳組合
在回避與探索之間掙扎／好奇心：焦慮的一劑良藥／善用才能和焦慮／焦慮就像害怕犯錯／好奇心與社會角色和身分／當普通的焦慮感變成大問題時／適量的焦慮：略微緊張最好／最佳組合：高新奇性、高應對力、高興奮度／焦慮應對策略

第八章好奇心的黑暗面
反常、令人生厭、造成損害／癡迷／社會資訊的尋求／不惜一切尋求刺激／怪異的性趣／變態的好奇心

尾聲：發現人生的意義和目標
不顧一切追尋意義／找尋方向／追尋人生目標／實現人生目標三途徑／向他人學習人生目標／當機會和挑戰出現時／積極主動探索新事物／一個刻意的、漸進的過程／充滿好奇的人生

附錄：練習和工具
誌謝

引言

尋找幸福人生
 
你最渴望得到什麼？對大多數人來說，答案也許是「快樂」。我們都夢想得到快樂，也希望孩子和愛人快樂。在一項針對四十八個國家一萬多人的調查中，快樂被認為是最重要的因素，甚至比成功、智力、知識、成熟、智慧、人際關係、財富和人生意義更重要。

毫無疑問，儘管有時快樂看似虛無縹緲，我們卻花費了大量的時間、精力和金錢追求它。人們對快樂充滿渴求，因此一個價值數十億美元的「自我提升」產業應運而生。這個產業裡充斥著大量的書籍和影音製品，還有很多鼓舞人心的演說家、心理治療師和精神導師。凌晨兩點鐘正是我們心理防線最脆弱且昏昏欲睡的時候，許多電視購物節目卻正極力推薦新鮮出爐的快樂秘笈。以前人們去教堂就是為了做禮拜，而近幾年來，這些大型教堂已經儼然像獨立王國，人們可以在這種「一站通包式快樂公司」裡進行禱告，還可以吃飯、唱歌甚至健身。現在，創造快樂的方式真是花樣繁多，令人應接不暇。
 
雖然人們對快樂的追求已經商業化了，但是快樂本身仍然是件好事。儘管有些人否認此一事實，但是他們的看法讓人很難當真。快樂本身真的是我們應當不懈追求的目標嗎？我們對快樂的追求會成功嗎？我們會變得更快樂嗎？對這些問題，我的回答是「不」，因為我們已經被灌輸了這樣一種理念：快樂是人生唯一或是最重要的目標。
 
我們都知道快樂對幸福人生的重要性，但是當我們在追求快樂時，卻往往失去了做為人類的複雜性。我們會忽略人生謎題的其他面向，比如人生意義、成熟、智慧和同理心。
 
快樂是一種對人生的感覺或判斷，是測量人生是否順利的一個尺規。但是，如果將快樂視為唯一目標，我們在實現這個目標之後又該怎麼辦？我們將發現自己正站在一部「追求快樂的跑步機」上，既沒終點也沒結果，永遠也不會真真切切地感到快樂！人們為了追求快樂而浪費的許多時間和精力其實應該得到更加有效的利用。我們不該無休無止地追逐快樂，而應在核心價值觀和興趣的引導下，關注於如何塑造一個豐富而有意義的人生。
 
這不是一本討論「快樂」的書，它涉及的是人生、探索、感悟以及讓人生更有意義等主題。廣義上而言，本書討論的是如何創造幸福人生。
 
你也許對幸福人生充滿渴望：想獲得快樂，想讓人生有意義、有目標，想變得更靈活、更受歡迎，想變得更睿智、成熟，想變得成功、有創造力，想變得能夠忍受人生的苦惱和困惑……
 
當認識到除了追求快樂，幸福的人生還意味著更多內容時，我們就會面臨本書即將探討的一個重要問題：創造幸福人生最重要的因素是什麼？
 
答案就是好奇心。
 
本書將首先討論好奇心的基本法則以及這樣的問題：如果培養和利用好奇心，我們的人生會發生怎樣的變化？在第二章，我們將探討培養好奇心的科學依據。在這一章的最後，你會明白好奇心的性質、它能給我們帶來的好處，以及它與其他正向素質和能力有何區別。你將明白，雖然你現在可能還沒有強烈的好奇心，它卻是一種可以培養的能力。在第三章，我們從演化論的角度理解好奇心的起源，並運用腦科學領域的最新研究發現好奇心與大腦的關係。當我們進行探索和獲得成長時，大腦會產生更持久的快樂感...

各界推薦

人氣作家 貴婦奈奈
諮商心理師 黃柏嘉
非凡新聞主播 胡凱淳
心理博士、故事療癒作家、資深心理師 周志建
光中心創辦人 周介偉

《好奇心的幸福力量》會使你意識到，無論是人生中那些最重要的時刻，還是最平凡的瞬間，都蘊含著回報，充滿了意義。——索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky) 美國著名正向心理學家，《這一生的幸福神話》作者

《好奇心的幸福力量》是一本塑造靈魂之作。它融合了最新的正向心理學理論和最激勵人心的故事，將改變你對待新機遇的方式。當你猶豫不決、無法鼓足勇氣繼續探索人生時，這本書正是你最需要的。——史蒂芬‧波斯特(Stephen Post)，《好人肯定有好報》合著者

陶德‧卡什丹為人們改變人生提供了好用的工具和切實可行的計畫。改變人生的過程本身就像目標達成時一樣充滿著快樂。——瑪西‧許莫芙(Marci Shimoff)，《快樂不用理由》作者

正向心理學先鋒人物陶德‧卡什丹所寫的這本書不僅僅同正向思維有關，它還指出了一條直達探索精神的道路，正是這種精神使人們創造了奇蹟，收穫了快樂和意義。《好奇心的幸福力量》在科學研究的基礎上，分析了大量實例，是一本不可多得的好書。——大衛‧邁爾斯(David G, Myers)，美國霍普學院心理學教授，《你該不該相信直覺》作者

好奇心是身為優秀的領導者、父母所必需具備的。通過作者最新的研究成果，《好奇心的幸福力量》是一本少見的好書，可以讓你重新思考如何去看這個世界。——雅莉安娜‧哈芬登 (Arianna Huffington)，《哈芬登郵報》創辦人兼總編輯，被譽為全世界最有影響力的女性之一。《從容的力量》作者

第一章. 為什麼人生不快樂（節錄）

好奇心的基本法則

表面看來，好奇心無非就是人們被新鮮事物吸引時產生的感覺。例如，在開車長途旅行時，途中經常有一些路標廣告吸引著我們下高速路，前去參觀地下洞穴，或是進行一次即興之旅。車上的人對這樣的廣告可能有不同的反應─孩子們會興奮地高聲尖叫，老人家會對任何遮擋窗外風景的東西恨之入骨，而你則會猶豫是否真的要花錢來滿足這種天真的興趣。你也可能有過這樣的經歷：一個奇怪的書名讓你迫切想知道書裡面的內容，或者，當你經過一輛DeLorean汽車時，被它正在上掀的鷗翼車門深深吸引。通常，人們認為好奇心是意外碰到某件趣事時才會產生的。

好奇心的確能把我們的注意力吸引到有趣的事情上，但是這種理解過於膚淺。我和其他人的相關研究都表明，好奇心是一種更深層次、更複雜的現象，它在我們追求人生意義的過程中起著非常關鍵的作用。

人們普遍都有一個錯誤的觀點，即一旦某件事物在日常生活中變得司空見慣，我們就失去了一個獲得新知的機會。當某事變得熟悉且可預知時，我們就不再重視，並漸漸視若無睹。也就是說，一旦覺得對某事已經非常瞭解了，我們就會停止繼續關注。

新奇事物就大不相同了。我們經常關注不熟悉的事物，並且能傾聽陌生人的談話，這是因為它們能抓住我們的注意力。但是我們卻忘記了新奇性總是存在於當下。其實，從不熟悉的事物和熟悉的事物中都能學到很多東西。比如，沒有哪兩次擁抱是一模一樣的，沒有哪兩家披薩店會用完全相同的方式切披薩，我們每看一遍電影《教父》（The Godfather）都會有新的感受；類似的例子不勝枚舉。保持好奇心就是要發現新奇性，並抓住它們帶來的歡樂和意義。

好奇心之所以常常被人們忽略還有一個原因：它在我們欲望的表相