一本讓生命徹底質變的書。

歐普拉說，這本書簡直令她愛不釋手，已買書送給她認識的每一個人。
張德芬說，這本書她很喜歡，看了兩次還想再看。

★美國熱銷超過100萬冊，心靈界經典作品！
★《臣服實驗》作者代表作，《紐約時報》、亞馬遜書店長銷10年，歐普拉睡前的精神資糧！

如果你在尋找更深刻、更豐富、更充實的人生；
如果你想探索生命真相，改變你與自己、與周遭世界的關係；
如果你想活出無拘無束的自己，不被他人情緒勒索，不被社會價值綁架，
這絕對是一本你不容錯過的書。

作者麥克‧辛格在攻讀博士班時，無意間走上了靈性追尋之路。他計畫隱居林間潛心修行，過程中漸次了悟許多學校教育從沒提過的生命真相。憑著自身的領悟，他展開長達40年的臣服實驗，意外讓自己從一名隱居者一路成為上市公司的執行長。

本書所提的觀點與方法，是他生命質變的重要關鍵，出版至今10餘年，在世界各地已影響千千萬萬名讀者開啟了生命的無限可能。

譯者介紹

賴隆彥

海洋大學造船系畢業，中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有：《覺醒的你》《不思量的藝術》《禪悅在當下》《無常》《正念之道》《一心走路》等。

〈推薦序〉一本認識靈性與能量的入門書／黃淑文
〈前言〉「找自己」的旅程

■第1部 覺醒的關鍵
1.誰在你腦袋裡說話？
2.擺脫內在的室友
3.通往自由的關鍵提問
4.你不是你以為的那個人

■第2部 體驗能量的存在
5.打破封閉自己的習慣
6.敞開心，讓生命事件通過
7.保護自己，永遠無法自由

■第3部 讓自己自由
8.放下，才能終結負面循環
9.除去心中的刺
10.你有能力讓自己自由
11.別把生命耗費在逃避痛苦上

■第4部 跨越心牆
12.拆除思想築成的牆
13.超越你為自己打造的牢籠
14.愈想安穩，愈容易陷入恐慌

■第5部 活出生命
15.你想要真正的快樂嗎？
16.不抗拒生命之流
17.直視死亡，才能時刻活出生命
18 活在最佳平衡點上
19 神的慈愛之眼

★各界盛讚推薦！

★張德芬（身心靈作家）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）、黃淑文（《人生難免會有傷》作者）、李欣頻（身心靈作家）、周介偉（光中心主持人）、陳德中（《正念減壓的訓練》作者） 一致推薦！

「一拿起這本書、進入第一章，我就愛不釋手，已經不知道跟多少人分享過了。作者麥克‧辛格可以幫助你找到更大的內在平靜。我要告訴任何一個正在尋找更深刻、更豐富、更充實人生的人，這本書是份禮物。我已經把它送給每個我認識的人了。」——歐普拉（脫口秀天后）

「東方與西方原本各自發展，麥克‧辛格卻以出色的文筆為這兩大傳統搭起溝通的橋梁，教導人們如何在靈性探索乃至日常瑣事的生活中達到圓滿。佛洛伊德曾說，生命是由愛與工作構成。在這本精采的書中，辛格以雄辯滔滔、機智且令人信服的推理，指出它們同為無私奉獻的兩端，從而完成此一思想。」——雷‧庫茲威爾（Google工程總監、《人工智慧的未來》作者）

「麥克‧辛格在本書中帶你一步步走向『源頭』，而且以簡單明瞭的方式呈現。請仔細閱讀這本書，你將瞥見永恆，且不止於此。」——狄巴克‧喬布拉（《看見神》作者）

「本書的每一章都啟發你去靜心思考人類生存狀態受到的束縛，以及如何優雅地解開每一個結，讓靈魂飛翔。本書的精準與簡單，正反映出它大師級的風采。」——詹姆士‧歐迪亞（思維科學研究所所長）

「麥克‧辛格為我開啟心智，達到全新的思想維度。這本書在心理與智力層面都以新穎且令人興奮的方式挑戰了我。可能得多讀幾次並且花很多時間去反思才行，但對於渴望更加了解自己與真理的人來說，這絕對是一本必讀的好書。」——路易士‧奇瓦西（美林證券資深副總裁）

「接觸本書使你得以深入靈性，你將於其中發現可以映現你絕對清淨自性的鏡子。若你正在尋找不受信條與儀式阻礙的實用靈修，請閱讀此書。」——薩曼‧沙赫特‧撒羅米拉比（《具有國族情感的猶太人》共同作者）

「這是一本關於靈性意識之道的精采巨作，書寫清晰且強而有力。麥克‧辛格為那些有意踏上靈性之旅的人提供了堅實的踏板。」——阿布都兒‧阿濟茲‧薩伊德（美國大學伊斯蘭和平學系主任、和平研究所教授）

「本書為世上求知若渴的靈魂帶來無窮的喜悅。」——瑪‧尤佳夏柯媞‧撒拉斯瓦提（撒拉斯瓦提國際宣道會創辦人、《今日印度教》「二○○二年之印度人」獎得主）

「這是一本深具影響力的書，且顯然自成一類。麥克‧辛格以深入淺出的方式，帶領讀者展開一段旅程，從受自我束縛的意識開始，最後幫助我們超越短視且被控制的自我意象，到達內心自由與解脫的狀態。麥克‧辛格的書是送給所有躑躅於途且渴望更豐富、充實與創新生活者的一份寶貴禮物。」——瑜伽士亞姆利特‧德賽（國際公認的現代瑜伽先驅）

★讀者感動大推！

‧我讀過太多類似主題的書，但麥克‧辛格表達的...

1　誰在你腦袋裡說話？

「糟了！我想不起她的名字。她叫什麼？該死，她走過來了。她叫……莎莉……蘇？她昨天才告訴我，怎麼會忘了呢？這下糗大了。」

你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？你想過它為什麼講個不停嗎？講的內容和時機又是如何決定的呢？有多少成真？又有多少是要緊的？如果你現在聽見：「我不知道你在說什麼，腦袋裡根本沒有任何聲音！」──這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

如果你夠機伶，會花點時間退後一步，檢視這個聲音，進一步認識它。問題在於距離太近，很難保持客觀，你必須往後退，看它講話。你在開車時，聽到如下的內心對話：

「我應該打電話給佛瑞德才對。天啊！真不敢相信我竟然忘了！他一定氣炸了，可能從此再也不跟我說話。也許現在應該停車打給他。不，我現在不想停車……」

請注意，正反兩面的聲音都有。它不在乎是哪一面，只是一直說個不停。當你覺得累了、想睡了，腦袋裡的聲音會說：

「我在幹什麼？我還不能睡。我忘了打給佛瑞德。剛剛在車裡有想到卻沒打，如果現在不打電話……啊！算了，太晚了，我現在不應該打給他。想這些做什麼？我得睡了。可惡，現在睡不著，我一點也不累了，但明天有重要的事，必須早點起來。」

難怪你睡不著！你怎麼能忍受那個聲音一直說個不停呢？就算它再悅耳動聽，還是會干擾你正在做的每一件事。

如果花點時間觀察這個在腦中進行的聲音，你首先會察覺，它永遠不會停止，滔滔不絕地唱著獨腳戲。你若看見有人一直走來走去喃喃自語，一定會覺得他很怪異。你會納悶：「如果他是說話的人，又是聆聽的人，那麼他在說話之前就知道會說出什麼話，這有什麼意義？」你腦袋裡的聲音也一樣。它為什麼說個不停？說的人是你，聽的人也是你，當這個聲音提出抗議時，抗議的對象是誰？又可能說服誰？

這令人十分困惑。你聽：

「我想我應該結婚。不！你知道你還沒準備好，你會後悔的。但我愛他。得了吧，你對湯姆也有那種感覺，如果你嫁給他了呢？」仔細觀察便會發現，它只想找個舒服的地方休息，只要覺得有幫助，轉瞬間就換邊站。即使發現錯誤，它也不會停下來，只會調整觀點，然後繼續。只要加以留意，這些心理模式便會清楚呈現。第一次發現腦袋一直說個不停時，真的是滿震撼的，你甚至可能會對它吼叫，要它住口，卻只是徒勞無功。然後你才明白，是那個聲音在對那個聲音吼叫：

「住口！我要睡了。你為什麼一直說個不停？」

顯然，你不能用這樣的方式讓它住口。讓自己從喋喋不休之中解脫的最佳方式是退後，冷眼以對。只要將那個「聲音」當作對你說話的發聲裝置就好，別花心思，只要看著它。無論那「聲音」說什麼，都一樣；不管內容好壞，世俗或神聖，都無所謂，因為它仍只是你腦袋裡說話的聲音。事實上，唯一能讓你和那個「聲音」保持距離的方式，是停止分辨它在說什麼，不要去想它說的這個是你，另一個不是你。你聽見它說話，顯然它就不是你。你是聽到那個「聲音」的人，你是覺察它說話的人。

它說話時，你確實有聽到，不是嗎？現在讓它說「嗨」，多說幾次，在裡面大喊！你能聽到自己在裡面說「嗨」嗎？當然可以。有個聲音在說話，而覺察那說話聲音的人是你。問題在於，覺察說「嗨」的聲音容易，難的是領會到無論那聲音說什麼，都只是個說話的聲音，而你正在聽。那個聲音講的都是...