生活中，我們都難免產生負面情緒

你可能也有過這樣的念頭：

 

活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯

憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。

你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」

 

一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。

越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。

請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！

 

太可惡了！怎麼可以這樣對我！

不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。

請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。

 

我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。

孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。

發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。

 

情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人，

練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解，

某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。

推薦序

希望能讓所有人身心愉悅的一份禮物　王正旭

曾以為與我不相干的，我們卻成為好朋友了　眼球先生

我們的生命故事

信心的力量 是最好的醫治—惠敏

謝謝你，最後一次陪伴我—子勛

路還在走—北辰

憂鬱

活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯

焦慮

一想到就緊張得無法思考，眼前一片空白

無意義感

這輩子，感覺從來沒有為自己活過

人際困擾

為什麼總是被誤解？要怎樣做別人才會懂我？

憤怒

x！太可惡了！怎麼可以這樣對我！

 

壓力調節劑

 

孤單

我的歸屬在哪？好像沒有一個屬於我的地方

沒自信

一定是我不夠好！

恐懼

我做不到，我受不了了

接納共存

我就是我，不會跟別人一樣，也不用跟別人一樣

創傷後成長

某一天，我突然發現，我比想像中更堅強

各界暖心推薦！(依姓名筆劃排序)

癌症希望基金會董事長  王正旭

時尚美妝部落客  田以熙

藝術創作者  阿布布思義

知名主持人 林青蓉

詩人、畫家　席慕蓉

跨界藝術家  眼球先生

金曲療癒歌后  彭佳慧

大愛電視台節目部經理  靳秀麗

律師  賴芳玉

癌友有嘻哈、我們都有病共同創辦人  謝采倪

憂鬱：
活著好累，連呼吸的力氣都沒有……

熱愛工作的Ann，好不容易在職場上嶄露頭角，卻在這個節骨眼罹患乳癌。

不想改變工作節奏的她，先尋求中醫治療，但沒想到腫瘤並沒有好轉，她只好轉向西醫治療，卻需要長期住院。雖然老闆想幫忙，提出調整分工的建議，但是Ann 不想讓同事知道病情，因此決定辭去工作。

在家人與男友的陪伴下，Ann 接受了乳房切除手術，並開始進行化療。化療期間按表操課的生活讓她找不到重心，往返醫院及家，只剩下了治療、吃飯、睡覺⋯⋯以前喜歡聽的音樂、喜歡吃的美食，對她都漸漸失去吸引力。

更讓她沮喪的是，胸前的疤痕持續提醒她那消失的乳房⋯⋯Ann 變得很討厭自己，覺得現在的自己只會成為別人的負擔。

最後，捨不得拖累男友的她，向男友提出分手。沒想到， 男友沒有想太久就答應了。即便不意外，Ann 也無法釋懷，相識多年的他居然毫不眷顧地離開了。

隨著生活中每一個面向都大不如前，Ann 開始感覺到「生活中只有治療，這樣活著幹什麼？」「好像再也快樂不起來了⋯⋯如果能早點解脫就好了！」

漸漸的，她不想要繼續吃藥，也不想復健⋯⋯

這一場突然其來的疾病，不只奪走了Ann 的健康，還奪走了她曾經擁有的快樂，甚至是繼續往前走的動力。生活彷彿戴上了灰色的濾鏡，變得好黯淡、好無望⋯⋯

憂鬱，是一種「沒有辦法感受到快樂」的狀態，就像一片烏雲，蓋住了陽光。

每個人或多或少都曾經在生命中體驗過。可能是遭遇過生命中的重大轉變，例如痛徹心扉的分手、意外失去家人、丟了工作、或被迫轉學。也可能是得了重大疾病，知道時間所剩不多、視力正在退化，或是骨折、肌腱損傷，不能在運動場上揮灑青春汗水。

憂鬱也可能發生在生活中不順的每個時刻。工作壓力太大，沒有時間休息；不喜歡自己念的科系，感到鬱悶；遭遇了挫折，卻沒有管道抒發。

憂鬱，往往不是一天造成的。而是在每一次大大小小的事件中埋下了種子，我們便會逐漸感受不到，生命中曾經擁有的快樂。

有些時候是生理因素的影響。當我們的神經迴路產生異常，大腦的血清素和正腎上腺素異常時，我們便無法輕易控制不好的心情。癌症敲門時，憂鬱更是會從內心深處擴展到每一天的思緒中。只要一想到，人就會憂鬱起來。憂愁隨著血液流竄至全身上下，而大腦，也被占據了。

「我還有多少時間可以活？為什麼是我？我可以不要經歷這些治療的苦痛嗎？人生，為什麼這麼辛苦？還會有人需要我、愛我嗎？」

經常找不到答案，我們可能會開始絕望，開始放棄。當憂鬱成為我們生命中的主角時，我們也會只想到負面的事情了：「世界就是這麼悲慘⋯⋯」「我就是這麼悲慘⋯⋯」「是不是放棄比較容易⋯⋯」

憂鬱，有時是不知不覺來襲， 就算發現了卻無法自拔⋯⋯傷心鬱悶的日子，該怎麼過下去？

親愛的，你也曾經陷入憂鬱的低谷嗎？
無法感受陽光的溫暖，淚水像關不起來的水龍頭⋯⋯你可能曾經聽別人說過：「看開一點。」但是這些人大概一點都不了解憂鬱的感覺。

如果能夠隨時開心起來，誰不想要呢？其實憂鬱就像是心理層面的感冒，每當憂鬱出現，就代表我們需要更注意自己的心理健康！也許，你正在遭遇重...