出版三十多年暢銷不墜，建基於十數萬筆經驗取樣研究，

提出「心流」概念，並以科學方法加以探索的開創之作。

啟發心理學、腦科學、社會學、運動學、人類學、宗教學等眾多領域研究，

廣泛影響全球文化建構與無數人生命經驗的心理學經典。

啟發《刻意練習》、《異數》與《深度工作力》等眾多暢銷著作，

「羅輯思維」、「得到App」萬為綱譽為：「過去三十年最引人入勝的心理學概念。」

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「心流」是意識上和諧而有序的心理狀態，

發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮至極限之時。

這樣的「最優體驗」對個人產生了什麼影響？又能如何創造呢？

契克森米哈伊

——美國心理學會主席馬汀．塞利格曼讚譽他是「全球正向心理學研究的領航者」，

四十多年前他觀察到，超過需求門檻的物質條件，再多也不會讓人感到快樂。

於是，他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們，像是藝術家、科學家、運動員等，

釐清是什麼驅使他們不為名聲或財富，而為自我價值感與生命意義而行動。

他發現，令人最感美好的幸福時刻，經常發生在

一個人遇到挑戰他現有能力的事，他專注地將身心能力發揮到極致之時。

在這種狀態中，人們會忘卻時間與自我，猶如進入「自動運轉」模式，

由於這種體驗像是自然湧現，所以契克森米哈伊稱之為——「心流」。

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決定生活品質的關鍵，在於能夠掌握內在經歷，從而影響自己怎麼解讀現實。

處於心流狀態時，我們會感覺能夠掌握自身的意識，有目標地行動，

不只將種種挑戰視為好的契機，也更懂得妥善運用自己的精神能量，

生活的秩序與心靈的充實不會因為周遭難題侵擾，而時時遭到破壞。

在這本書中，作者檢視了生命的各個階段與生活的諸多層面，

詳盡探討心流帶來最優體驗的契機，以及與之相反的狀況，

帶領讀者認識意識的運作，並學習控制解讀日常事件的傾向。

讓更多日常生活進入「心流」，

你將能在許多原本意想不到的所在經歷「最優體驗」，

讓你的潛能與創造力發揮得更好，從而創造

更快樂、更充實、也更具意義的人生。（更詳盡介紹可參閱目錄引文）

米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）

1934年9月29日～2021年10月20日。
契克森米哈伊生於匈牙利，在1956年移居美國，1965年時取得芝加哥大學心理學博士學位，曾經擔任芝加哥大學心理系教授與系主任、加州克萊蒙研究大學（Claremont Graduate University）杜拉克管理學院心理系與管理系教授，以及杜拉克管理學院生活品質研究中心主任。他的主要研究領域為「正向心理學」（positive psychology），即人類樂觀、創造力、內在動機與責任感的力量。美國心理學會主席馬汀．塞利格曼（Martin E.P. Seligman）讚譽他為全球正向心理學研究的領航者。
大約四十年前，契克森米哈伊投入研究「心流」，興趣也擴及學術界外，曾經在《今日心理學》、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《芝加哥論壇報》、《Omni科學雜誌》與《新聞週刊》等發表文章，著作則包括了《創造力》、《生命的心流：追求忘我專注的圓融生活》等書，其論著廣為全球心理學研究者與應用通俗寫作所引用，且啟發許許多多探究如何提升個人能力與福祉的著作。
契克森米哈伊教授生前曾是美國文理科學院（American Academy of Arts and Sciences）、美國國家教育研究院，以及美國休閒科學研究院（National Academy of Leisure Sciences）的成員；同時也是傅爾布萊特計畫（Fulbright）的資深學者並擔任數個委員會委員，其中包括《大英百科全書》的顧問委員。
契克森米哈伊於2009年，榮獲表彰心理學研究、教育與運用的「克利夫頓天賦獎」（Clifton Strengths Prize）；在2011年...

◎自序

◎第一章　重新詮釋幸福

▶略爾說之　▶概觀　▶不滿的根源　▶文化的神話盾牌　▶改造經驗　▶邁向自由之路

四十多年前，身上沒有多少錢的契克森米哈伊為了打發時間，去聽了場關於幽浮飛碟與人類經驗心理的免費演講，講者是他當時仍不識得的榮格，這場演講促發了他理解並進入心理學領域。而後，他研究起了人們進入一種有別於日常活動的精神狀態，即是後來影響許多跨界學科的「心流」。本章由初探最優體驗與心流開始，按照理論架構述說心流的基本條件，並以讓更多的日常生活時刻進入「心流」、提升我們的生活品質為目的，展開讀閱本書的這趟心靈之旅。

◎第二章　解析意識

▶意識的極限　▶精神能量　▶進入自我　▶意識失序：精神熵　▶意識秩序：心流　▶自我的複雜性與成長

掌控意識便可影響人生品質，能夠掌握自我意識的人也比較快樂。意識就像是個演算中心，將外來與內在的資訊提供給個體，讓個體進行評估做出反應。本章由認識意識的運作方式開始，進而理解如何引導它們的方向。另一方面，注意力是進入意識的重要管道，支配注意力的方式常可以決定生活的樣貌與內涵，塑造出截然不同的現實狀態。而經常用來描述個人性格的形容，像是內向、積極、偏執等，其實講的就是一個人建構注意力的模式，我們也要認識注意力如何篩選進入意識的資訊，理解這個改善經驗品質最重要的工具。

◎第三章　樂趣與生活品質

▶享樂與樂趣　▶樂趣的元素　▶自成目標的經驗

改善生活品質有兩個策略，一是改變外在環境，另一個是改變我們體驗外在環境的方式。享樂或許是讓生活美好的最簡單手段，然而與真正的滿足和價值有著不小的差距，想要掌控經驗品質，得要學習如何在日復一日的生活中製造樂趣。本章深入探討每一個樂趣的元素，好明白這些活動何以讓人如此嚮往，有了這樣的理解，可以更懂得控制自己的意識，進而讓日常生活中即使再枯燥不過的時刻，都可成為自我成長的契機。而在討論明確的目標與回饋的同時，也將一一耙梳心流中暫時消失的存在感、時間感等等特別現象。

◎第四章　心流的條件

▶心流活動　▶心流與文化　▶自得其樂的性格　▶擅長感受心流的人

心流是怎麼發生的呢？有時是運氣好，內在與外在條件剛好配合上了，然而研究也發現，利用具有結構的活動或是倚賴個人的能力也能誘導心流發生。如果我們的目的是了解心流體驗如何形成，進而改善生活品質，那...

▎推薦人士與各界好評——

「心流」，是過去三十年最引人入勝的心理學概念之一，……契克森米哈伊對「心流」的立意，比後來的學者高得多。——「得到」App萬為鋼老師書評

契克森米哈伊提出了一個大多數人都可以不假思索領受地見解，儘管我們不斷的（並受到文化支持）否認這項事實，那就是決定我們是否幸福的，不是發生在我們身上的事，而是我們如何解讀現實狀態……對文化深切的批判……契克森米哈伊這本書一舉整合了意識、個人心理學與心靈研究，內容充滿了啟發性。——《洛杉磯時報》

「心流狀態」的研究先驅……重新審視激勵人心的方法。

——《新聞週刊》

至關重要……照亮通往幸福的道路。

——《紐約時報》書評