不是你記憶力不好，只是你還沒掌握訣竅！

想要有效提升記憶力，你需要的只是正確的｢記憶的方法｣！

將知識記憶轉換成經驗記憶，用對方法，再老記憶力也不會衰退！

每個人與生俱來的記憶天分其實差異並不大，而記憶力絕對是能夠鍛鍊的，

只要懂得記憶的技巧，不只求學、職場上受益，

記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，就連人生風景都會大不相同！

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游皓雲 多語教學專家

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誰說記憶練不來！

腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！

鍛鍊記憶〈用功篇〉

新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重複

「乘法」比「加法」記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係

複習很要緊：在「一個小時之內」複習，藉「睡前五分鐘」加強

線索多就易回想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料

借重多種感官：將資料念出聲，讓眼睛、耳朵都受刺激

釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項

鍛鍊記憶〈日常篇〉

每天回顧一天下來經歷了什麼

刻意變換路線，刺激腦袋全速運轉

經常整理瑣事，防範記憶力衰退

杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶

理解不了的事先知道使用情境，「死記」下來

適時停止思考，先做出決定

控制記憶，扭轉命運

用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知

無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義

提醒自己已習慣某個壓力，你會真的克服它

正面看待經歷，你會更有幹勁，好好過日子

伊藤真

一九五八年生於東京。現為伊藤塾補習班負責人。一九八一年東京大學在校期間即通過司法考試。後來擔任補習班講師，很快地便成為人氣講師。一九九五年創立「伊藤真司法考試補習班（伊藤塾的前身）」，引進被稱為「伊藤方法」的創新學習法。補習班的短期課程學生通過司法考試人數高居全國首位，這樣的成績奠定伊藤塾在司法補習界的穩固地位。「思考合格後」的獨特指導理念大受好評，也以「補習班王牌教師」而廣為人知。現在以律師身分正努力地實現「一人一票」的理念。
著有《日本王牌律師的七門邏輯思考與說服傳達課》（商周出版）、《精準閱讀》（大是文化）、《伊藤真考試對策講座（全15卷）》（弘文堂）、《高中生也能瞭解的日本憲法教室》（岩波書店）、《憲法的力量》（集英社）等多本著作。

相關著作：《日本王牌律師的七門邏輯思考與說服傳達課：從整理思緒、精準表達到解決人生大小問題，一生都受用的思考訓練》《記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練出過目不忘的絕佳記憶力！》

陳美瑛

畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
譯有《捏造的世界史》、《選男人先看她的屁股》（麥田）、《呆薪族也能變身富一代》、《活得像自己》（天下文化）、《好企劃這樣寫就對了！》、《改變人生的持續術》（商周出版）、《清腸排毒做個腸美人》（青馬文化）等書。

推薦  解決多數人記憶困擾的記憶術指南 游皓雲

前言  記憶力是能夠鍛鍊的

■為什麼年過六十，還是能夠通過司法考試？

■為什麼考試時可以翻閱《六法全書》，卻還是有人落榜？

■控制「記憶」，人生會更幸福

第一章學習時大腦的記憶機制

能次次改變「關注的重點」，就耐得住重複做同一件事

想要記住更多，得靠「乘法」而非「加法」

試著在四十分鐘內，答完原本可以花一小時作答的題目

一年教三百個人，我是怎麼記住十五年來所教的學生的？

年紀大了，記憶力照樣頂呱呱，怎麼辦到的？

設身處地且鉅細靡遺地「做白日夢」，能幫助你記住事情

「壓力」是記憶力的天敵

無論如何就是記不住，原因究竟是什麼？

第二章幫助記憶的具體方法

記憶某事，從掌握「整體狀況」開始

複習的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」

利用「印度方法」固定記憶

反覆從頭練習門檻較低，記憶的負擔比較小

為什麼用彩色鉛筆做記號會比較容易記得？

利用B6卡片，以「主題彙整法」輔助記憶

寫小抄有助整理思緒與資訊，讓你記得更牢靠

全盲考生傳授的「耳朵記憶力」訓練法

既運用「視覺」也運用「聽覺」，有助留下強烈印象

自己講課給自己聽—─「自我教學法」效果絕佳！

第三章平日怎麼訓練自己的記憶力

試著回顧你一整天經歷了什麼

出門或回家刻意挑不同的路走

不擅長整理的人記性也比較差

藉由杜撰故事來加強記憶

「看圖說故事」可輔助你記住具體事件

具體想像有助於記憶

我如何記憶人名？

「一時忘記」與「靈光乍現」很類似

第四章記性好的人與記性差的人

每個人天生的記憶力都差不多

挑戰司法考試，我也曾經感到害怕

我發現「記憶技巧」的那一刻

為什麼記憶力超群的人會落榜？

人生順遂的，往往是對記憶力沒有自信的人

若是沒有「累積記憶」，我們就無法「思考」

有時候「死記」比較有用

記憶分成「四種程度」，要視狀況運用

從大腦機制窺知記憶原理

為什麼「停止」思考很重要？

第五章記憶會改變你的人生

怎麼記，會左右你的命運

透過「控制記憶」，吸引幸福

人是記憶累積而成

我怎麼扭轉自己的負面性格？

如何將負面記憶轉化為正面記憶

每個人都需要別人

我們必須具備「遺忘的能力」

按下遺忘的「刪除」鍵

《蘇格拉底的申辯》教會我們什麼人生大事？

為了生存，我們需要「變化」與「遺忘」

若是建立「美好的記憶」，...