如果你還在尋找成功的方法，
成功已經決定拋棄你找別人去了！

為什麼改走不一樣的路線上班，就會成功？
為什麼允許自己偶爾打破誓言，就會成功？
為什麼列出自己覺得不可能做 到的事，也可以成功？

別把成功看得太正經八百，它不過就像吃飯聊天一樣簡單，而且過程樂趣十足！

快把老舊的成功之道扔進回收桶，
給自己每天1分鐘的時間改變，
成 功很快就會對你投懷送抱！

你可能覺得自己毅力不夠，做事無法持之以恆，
但你可以專心1分鐘 背一個單字、回一封email，養成認真面對的態度。
你或許不敢冒然改變，辭掉工作去追求夢想，
不過你可以嘗試沒喝過的飲料、新開幕的餐 廳，培養改變的靈活力。

每天花短短的1分鐘，做一個小改變、挑戰一件絕對做得到的小事，
用放鬆、沒有壓力 的心情，
踩下行動的踏板，發動改變的引擎，你就能成功得既輕鬆、又有創意！

從今天起，
成功將不再是遙不可及的夢想，
而是俯拾皆是的生活體驗。
最重要的是，你一定做得到！

每個人都渴求成功的人生，但對於挑戰成功，卻往往一知半解。其實，很多時候，我們的一舉一動，都是在為成功打底子，只是你不知 道罷了！決定晚餐吃什麼，可以訓練判斷準則；微笑待人，可以聚集好運；換個髮型、變換上班路線，更是累積自信與挑戰能力的最好機會。生活中你所不自知的大 小事，都決定了你是不是有成功的「本錢」。

全日本最有創意的人生顧問三宅裕之，以40個輕鬆簡單的小方法，幫助你 改造出更好的自己。你不需要為了追求成功而訂下一大堆硬梆梆的規定，你該做的，是訓練「改變的柔軟度」。因為改變，才是啟動成功的最大因素！

譯者介紹
張智淵

台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，譯有《夢象成真》《四疊半宿舍，青春迷走》（時報出版）；《污點通訊》《旋轉木馬》（麥田）；《幽靈救命急先鋒》《眾神的山嶺（上、下）》（繆思）；《所有男人都是消耗品》（大田）；《超．殺人事件》《登山者》《單戀》《信》《空中飛馬》（獨步文化）；《布魯特斯的心臟》（皇冠）等三十餘本小說，以及多本心理勵志書，現為專職譯者。
E-mail：[email protected]

【前言】踩下行動的踏板 三宅裕之
第一章　改變，轉換一整天的好心情！
Change1 活力飽滿的一天，從「晨間提問」開始！
Change2 將目標唸出聲
Change3 試著努力「一分鐘」
Change4 每天做一件沒做過的事
Change5 「衝刺五分鐘」與「慢跑十分鐘」
Change6　 One Person, One Action
Change7　 不把「忙」或「閒」掛在嘴邊
Change8　 不得不做，才會進步

第二章 挑戰，為生活加點新鮮感！
Challenge1　 One Book, Three Points, One Action
Challenge2　 每個月丟掉二十八樣東西
Challenge3　 沒有準備也要勇於嘗試
Challenge4　 你喜歡怎麼做的自己？
Challenge5　 一頭栽進去的勇氣
Challenge6　 想辭職，就請假蹺班去！
Challenge7　 貢獻自己的活力
Challenge8　 將「展開行動」設為最終目標
Challenge9　 感謝恐懼
Challenge10　恐懼的下一步，是行動
Challenge11　當下能跨出的一步

第三章　持續，愛上不斷進步的自己！
Continue1　 把早上留給自己
Continue2　 每天寫「起床報告Email」
Continue3　 縮小目標規模
Continue4　 培養和他人不同的習慣
Continue5　 立下有彈性的誓言
Continue6　 利用「小戒律」來達成目標
Continue7　 享受抵達終點前的路程
Continue8　 把學習當運動
Continue9　 低迷會在成長之前來報到
Continue10　練好基本功
Continue11　再多做一分鐘
Continue12　感受戰友的存在

第四章　書寫，讓人生更有深度！
Write1　日記不要天天寫
Write2　記錄菜鳥成長史
Write3　調節心情的日記活用術
Write4　要珍惜別人，就要先珍惜自己
Write5　寫下戒菸宣誓文
Write6　愛上「戒掉壞習慣」
Write7　「努力」和「結果」是人生最佳的調味料
Write8　反省過程，肯定結果
Write9　重新認識「感謝」
【後記】成功在於「0→1」
【附錄】「成功」種子清單