內容簡介
以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道，
不但是自我成長的基礎，
也必能創造愉快又自在的人際互動！
在表達自己與了解他人之間，如何進退得宜？
在滿足自我需求與角色期待之間，如何平衡兼顧？
人際關係，不僅僅是應對他人的技巧，
更是一段認識自己、接納自己的歷程。
本書作者結合心理學、社會學專業，以及輔導工作的實務經驗，針對溝通過程中的各種現象，如投射、控制、自我評斷、討好等，抽絲剝繭、逐一分析，輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習，建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調：要消除人際互動的阻礙，必須由內而外，追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式，並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係──這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！
不但是自我成長的基礎，
也必能創造愉快又自在的人際互動！
在表達自己與了解他人之間，如何進退得宜？
在滿足自我需求與角色期待之間，如何平衡兼顧？
人際關係，不僅僅是應對他人的技巧，
更是一段認識自己、接納自己的歷程。
本書作者結合心理學、社會學專業，以及輔導工作的實務經驗，針對溝通過程中的各種現象，如投射、控制、自我評斷、討好等，抽絲剝繭、逐一分析，輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習，建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調：要消除人際互動的阻礙，必須由內而外，追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式，並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係──這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！
作者簡介
作者介紹譯者介紹
目錄
3【序 I】 掌握溝通之道 聖嚴法師
7【序 II】 打下優良風格的基礎 李聖潔
11【作者序】 共舞 楊蓓
15【編者序】 自我探索的指南與鑰匙 釋果賢
21溝通與互動
79覺察與辨識
123探索與了解
167管道與活用
209認識與習熟
241【跋】 從「心」出發，自在溝通 林哲生
245後記 楊蓓
247【附錄】 《自在溝通》相關圖表及索引 林哲生
248 《自在溝通》彙總圖
249〔0〕 《自在溝通》五大結構圖
249〔1〕 「溝通與互動」附表
251〔2〕「覺察與辨識」附表
252 〔3〕「探索與了解」附表
253〔4〕「管道與活用」附表
254〔5〕 「認識與習熟」附表