內容簡介
除了懂得讓人對你說YES，你還要勇於說NO！
不管是老占你便宜的友人、臨時要你加班的主管、糾纏不清的推銷、如小皇帝一般任性的孩子，甚至是過多的家族聚會等，別再老是來者不拒、為人做牛做馬了。
8大面向、163招拒絕技巧，讓你輕鬆拿回生活主導權，
從現在起，不再尷尬，不再內疚，說NO說到讓人對你不好意思！
如何輕鬆說NO？
狀況1 當你碰上愛揩油的人，老是一起用餐卻從來不帶足夠的現金，
運用預防措施的策略說NO：
「在點餐之前，我得先確認一下身上的錢夠不夠？」
狀況2 當你碰上隨性的主管，經常被臨時交辦額外的工作，
運用爭取時間的策略說NO：
「我很樂於幫忙這個案子，也可以很快先瀏覽一下，並提出大綱和想法。但是，我現在真的沒有時間仔細投入，必須要等到下星期喔！」
狀況3 當你有許多盛情難卻的親友，總是讓你疲於應付，
運用個人原則的策略說NO：
「我很喜歡參加家族聚會，但是我覺得有必要減少一些活動，所以現在我們家的原則是只參加小朋友的大學畢業典禮，為了對每個親戚都公平，這次就不參加妳兒子的小五結業式了。」
狀況4 當你還不確定邀約的性質，或是對出席聚會與否有所猶豫，
運用爭取時間的策略說NO：
「我想我可能有些計畫，找我有什麼事情嗎？」
不論是金錢往來、工作、邀約、親朋好友、孩子教養、各種麻煩傢伙，以及其他生活瑣事，你都需要學習對種種打擾你生活的人、事、物說「不」。
《輕鬆說NO！》正是最實用的指南，幫助你使用委婉的語言技巧，堅守自己的原則，拒絕那些浪費寶貴時間、過度消耗精力的要求，讓你無形中能開拓出更多由衷「好的，沒有問題」的空間，更能利用珍貴的時間與資源追求更有意義的目標，重新找回快樂。
《男女大不同》約翰．葛瑞、《別再為小事抓狂》理察．卡爾森大力推薦
不管是老占你便宜的友人、臨時要你加班的主管、糾纏不清的推銷、如小皇帝一般任性的孩子，甚至是過多的家族聚會等，別再老是來者不拒、為人做牛做馬了。
8大面向、163招拒絕技巧，讓你輕鬆拿回生活主導權，
從現在起，不再尷尬，不再內疚，說NO說到讓人對你不好意思！
如何輕鬆說NO？
狀況1 當你碰上愛揩油的人，老是一起用餐卻從來不帶足夠的現金，
運用預防措施的策略說NO：
「在點餐之前，我得先確認一下身上的錢夠不夠？」
狀況2 當你碰上隨性的主管，經常被臨時交辦額外的工作，
運用爭取時間的策略說NO：
「我很樂於幫忙這個案子，也可以很快先瀏覽一下，並提出大綱和想法。但是，我現在真的沒有時間仔細投入，必須要等到下星期喔！」
狀況3 當你有許多盛情難卻的親友，總是讓你疲於應付，
運用個人原則的策略說NO：
「我很喜歡參加家族聚會，但是我覺得有必要減少一些活動，所以現在我們家的原則是只參加小朋友的大學畢業典禮，為了對每個親戚都公平，這次就不參加妳兒子的小五結業式了。」
狀況4 當你還不確定邀約的性質，或是對出席聚會與否有所猶豫，
運用爭取時間的策略說NO：
「我想我可能有些計畫，找我有什麼事情嗎？」
不論是金錢往來、工作、邀約、親朋好友、孩子教養、各種麻煩傢伙，以及其他生活瑣事，你都需要學習對種種打擾你生活的人、事、物說「不」。
《輕鬆說NO！》正是最實用的指南，幫助你使用委婉的語言技巧，堅守自己的原則，拒絕那些浪費寶貴時間、過度消耗精力的要求，讓你無形中能開拓出更多由衷「好的，沒有問題」的空間，更能利用珍貴的時間與資源追求更有意義的目標，重新找回快樂。
《男女大不同》約翰．葛瑞、《別再為小事抓狂》理察．卡爾森大力推薦
作者簡介
譯者介紹
鄭清榮
淡江大學美國研究所碩士，曾任中國時報文化生活新聞中心撰述委員，主要譯作有《沙達特傳》、《卡特傳》、《比金傳》、《魏茲曼傳》、《艾德諾傳》、《羅斯福傳》（以上由鹿橋出版）、《超級理財聖經》（台灣廣廈）、《抓住心靈時刻》、《另類家庭》（天下出版）。
鄭清榮
淡江大學美國研究所碩士，曾任中國時報文化生活新聞中心撰述委員，主要譯作有《沙達特傳》、《卡特傳》、《比金傳》、《魏茲曼傳》、《艾德諾傳》、《羅斯福傳》（以上由鹿橋出版）、《超級理財聖經》（台灣廣廈）、《抓住心靈時刻》、《另類家庭》（天下出版）。
目錄
推薦序 說「不」的新意義 文／理察．卡爾森
自序 說「不」的力量 文／佩蒂．布萊曼＆康妮．海契
第1章 準備說「不」
基本原則
基本技巧
準備好說「不」了嗎？
第2章 對金錢往來說「不」
巧妙的拒絕借款
當你碰上直銷公司的人……
對個人和慈善團體說「不」
第3章 對工作說「不」
壓力好大，快被榨乾了！
受雇不是當奴隸
當你是主管時……
當你被錄用了……
如何處理工作場所中的不快
向不愉快的現況說「不」
第4章 對邀約說「不」
邀約太多了怎麼辦
拒絕不合適的追求者
第5章 對家人和朋友說「不」
家人也會帶給你苦惱
誠實的重要性
家族聚會
「我愛你，但是……」
「你可以幫個忙嗎？」
第6章 對孩子說「不」
敢說「不」，才是積極的父母
找到平衡點
練習向孩子說「不」
第7章 對麻煩傢伙說「不」
麻煩傢伙大集合
採用不同的溝通方式
第8章 「不」一樣的輕鬆人生
挑戰權威
面對其他商業行為
拒絕垃圾資料的入侵
面對棘手的問題
自序 說「不」的力量 文／佩蒂．布萊曼＆康妮．海契
第1章 準備說「不」
基本原則
基本技巧
準備好說「不」了嗎？
第2章 對金錢往來說「不」
巧妙的拒絕借款
當你碰上直銷公司的人……
對個人和慈善團體說「不」
第3章 對工作說「不」
壓力好大，快被榨乾了！
受雇不是當奴隸
當你是主管時……
當你被錄用了……
如何處理工作場所中的不快
向不愉快的現況說「不」
第4章 對邀約說「不」
邀約太多了怎麼辦
拒絕不合適的追求者
第5章 對家人和朋友說「不」
家人也會帶給你苦惱
誠實的重要性
家族聚會
「我愛你，但是……」
「你可以幫個忙嗎？」
第6章 對孩子說「不」
敢說「不」，才是積極的父母
找到平衡點
練習向孩子說「不」
第7章 對麻煩傢伙說「不」
麻煩傢伙大集合
採用不同的溝通方式
第8章 「不」一樣的輕鬆人生
挑戰權威
面對其他商業行為
拒絕垃圾資料的入侵
面對棘手的問題
自序／導讀
推薦序
說「不」的新意義
《別再為小事抓狂》作者 理察．卡爾森
《輕鬆說NO》是必讀的一本書，而且我很高興我讀了，這本書真的非常精彩，是我讀過的最具實用性、最有幫助的一本書，只要稍微運用書中提出的一些建議，就可以讓我省下很多寶貴的時間。甚至還未讀完，我就已經有可觀的收穫了。
為什麼效果會如此快速顯露呢？因為學會坦然說「不」，就能找到很多時間做有意義的活動。此外，不少夢寐以求的事，現在也終於有時間可以放手去做。勇於說「不」，讓我們能履行每一項承諾和義務；勇於說「不」，讓我們掌握人生的方向盤，以及自己未來的航程；勇於說「不」，不會再把自己擺到最後，也能完全出於個人的熱情、智慧和信心來做決定，而非出於自責、擔心，結果覺得受人操控。敢說「不」，你才能左右自己的生活。
毫無疑問，很多人的生活雖不至於極度混亂，但也複雜了。每天行程排得滿滿的，也遇到不少挫折。雖然新科技進步帶來了各式各樣省時的日用品，似乎應能解決時間不夠用的問題，其實不然；由於不敢說「不」，於是把自己的大部分時間都虛耗在處理受人之託的事和碰上的困難——我們忽略了處理問題的優先次序。
學會坦然說「不」，就能解決時間不夠用的問題。將說「不」和使用省時的產品相比，其實適時坦然的說「不」，較能節省時間。試問：我們是不是常常在私人生活或場合中被要求幫忙？有多少次我們幫忙別人是因為自責或義務使然，而不是出於愛心？有多少次我們答應幫忙處理麻煩的問題，而那些事情卻不是你想做的，或是不必做的？對於以上這些事情，要是我們能夠拒絕掉一部份，要是我們將時間留給真正重要的事，忙得團團轉的生活節奏一定會改觀吧！如果照著自己的意思過日子，生活一定不一樣。
跟許多人一樣，有一段時間我一直認為說「不」是自私的行為。事實上，我的想法錯了。對不合理和不吸引人的要求坦然說「不」，其實才是較不自私的作法。我發現，當決定幫忙別人時是完全出自於真心，就會覺得心情舒暢和諧。我相信你也會同意，當你的情緒需求得到滿足時，你的直覺也會引領你用慷慨、熱情、關愛的態度去對待別人。我也可以跟你保證，當學會對某些人和事說「不」時，我們會比較有時間幫忙別人，而且效率更好、更有熱情、更有活力，也會更樂觀。
想一想當你的情緒需求無法獲得滿足時，亦即覺得無法操控自己的生活，心情鬱悶，好像完全沒有自己的時間，你的生活會是何種情況？事實上，當你備感困窘時，就很難有精力再去幫忙別人，更不可能注意到態度謙恭和友善。我也曾擔心，說「不」會傷害自己。可是，這種看法也被證實是錯的。正如作者提出的見解，我發現大多數曾經接受幫忙的人，對基於關愛和信念而主動伸出援手的人都會寄予無限尊敬。然而，我發現只要能真誠地拒絕要求，對方也能充分體諒自己。當我考慮是否出面幫忙時，若非出於自己的信念，而表現得優柔寡斷、或亂編藉口，對自己的傷害會更大。
總之，這本討論如何說「不」的書，寫得非常精彩實用，拜讀之餘，讓我受益良多，謹此致上無限敬意。我可以預期當你讀完本書之後，也能學會說「不」，而對於有意義的事，你也將欣然答應幫忙到底。
說「不」的新意義
《別再為小事抓狂》作者 理察．卡爾森
《輕鬆說NO》是必讀的一本書，而且我很高興我讀了，這本書真的非常精彩，是我讀過的最具實用性、最有幫助的一本書，只要稍微運用書中提出的一些建議，就可以讓我省下很多寶貴的時間。甚至還未讀完，我就已經有可觀的收穫了。
為什麼效果會如此快速顯露呢？因為學會坦然說「不」，就能找到很多時間做有意義的活動。此外，不少夢寐以求的事，現在也終於有時間可以放手去做。勇於說「不」，讓我們能履行每一項承諾和義務；勇於說「不」，讓我們掌握人生的方向盤，以及自己未來的航程；勇於說「不」，不會再把自己擺到最後，也能完全出於個人的熱情、智慧和信心來做決定，而非出於自責、擔心，結果覺得受人操控。敢說「不」，你才能左右自己的生活。
毫無疑問，很多人的生活雖不至於極度混亂，但也複雜了。每天行程排得滿滿的，也遇到不少挫折。雖然新科技進步帶來了各式各樣省時的日用品，似乎應能解決時間不夠用的問題，其實不然；由於不敢說「不」，於是把自己的大部分時間都虛耗在處理受人之託的事和碰上的困難——我們忽略了處理問題的優先次序。
學會坦然說「不」，就能解決時間不夠用的問題。將說「不」和使用省時的產品相比，其實適時坦然的說「不」，較能節省時間。試問：我們是不是常常在私人生活或場合中被要求幫忙？有多少次我們幫忙別人是因為自責或義務使然，而不是出於愛心？有多少次我們答應幫忙處理麻煩的問題，而那些事情卻不是你想做的，或是不必做的？對於以上這些事情，要是我們能夠拒絕掉一部份，要是我們將時間留給真正重要的事，忙得團團轉的生活節奏一定會改觀吧！如果照著自己的意思過日子，生活一定不一樣。
跟許多人一樣，有一段時間我一直認為說「不」是自私的行為。事實上，我的想法錯了。對不合理和不吸引人的要求坦然說「不」，其實才是較不自私的作法。我發現，當決定幫忙別人時是完全出自於真心，就會覺得心情舒暢和諧。我相信你也會同意，當你的情緒需求得到滿足時，你的直覺也會引領你用慷慨、熱情、關愛的態度去對待別人。我也可以跟你保證，當學會對某些人和事說「不」時，我們會比較有時間幫忙別人，而且效率更好、更有熱情、更有活力，也會更樂觀。
想一想當你的情緒需求無法獲得滿足時，亦即覺得無法操控自己的生活，心情鬱悶，好像完全沒有自己的時間，你的生活會是何種情況？事實上，當你備感困窘時，就很難有精力再去幫忙別人，更不可能注意到態度謙恭和友善。我也曾擔心，說「不」會傷害自己。可是，這種看法也被證實是錯的。正如作者提出的見解，我發現大多數曾經接受幫忙的人，對基於關愛和信念而主動伸出援手的人都會寄予無限尊敬。然而，我發現只要能真誠地拒絕要求，對方也能充分體諒自己。當我考慮是否出面幫忙時，若非出於自己的信念，而表現得優柔寡斷、或亂編藉口，對自己的傷害會更大。
總之，這本討論如何說「不」的書，寫得非常精彩實用，拜讀之餘，讓我受益良多，謹此致上無限敬意。我可以預期當你讀完本書之後，也能學會說「不」，而對於有意義的事，你也將欣然答應幫忙到底。