每個人都告訴我們必須賺更多的錢、不斷往上爬，

但你的人生，只能這樣嗎？

 

榮登紐約時報、洛杉磯時報暢銷排行榜第一名！

從容，不只是一種速度，更是一種態度。

當我們不再把所有的時間投注在追逐金錢與權力上，

而是學會灌溉我們自己生命的花園，

才能活出真正有意義的人生。

雅莉安娜‧哈芬登是全美最大網路媒體《哈芬登郵報》的創辦人兼總編輯，曾入選《時代》雜誌全球百大人物、《富比士》雜誌當代媒體界最有影響力的女性，無論從任何標準來看，她都是一個成功的人，擁有無可挑剔的人生。然而，一次因工作過度疲勞在自家書房昏倒受傷的經驗，卻讓她開始思考，這真的是她想要的「成功」嗎？

 

我們苦苦追求兩種傳統的成功指標──金錢與權力，導致身心俱疲，連帶造成生活品質的惡化。我們一天二十四小時、一週七天不停地和世界連線，卻與真正重要的東西失去連結。我們目前對成功所下的定義，事實上反而正在殘害我們，我們亟需一個新的指標，幫助我們重新找回生活的支點。

 

雅莉安娜透過自己的親身例證，並援引最新研究，從心理、生理、運動、睡眠等各個角度，與大家分享她「重生」的體悟。她想要告訴所有讀者，比起急著賺更多的錢、佔用更大的辦公室，學習從容地面對我們的人生，花一些時間維持身心健康、謙遜接受智慧、對世界發出驚嘆、為他人做出奉獻，才是最重要的，而這也將使我們的生命欣欣向榮，讓我們不但成功，更超越成功，活出無悔的人生。

譯者介紹

林靜華

 

輔仁大學歷史系畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。

名家推薦︰

16位各界名家一致推薦！

 

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●按姓名筆劃序排列

 

國外好評：

 

在本書中，作者要求我們所有人和自己的真實自我連結，以活出自己的人生道路。從睡眠的重要，到傾聽內在聲音指導我們如何處理每天的時間壓力，本書為我們勾勒出一條內省的道路，讓我們的生活更加真實與圓滿。——Facebook首席營運長、《挺身而進》作者／雪柔‧桑德柏格

 

對於如何活出更有意義、更令人滿足的人生，提供了非常有吸引力的觀察。本書洋溢著熱情，提出了科學研究支持，並有實用的洞見加持，雅莉安娜這本好書將轉化我們的工作環境、學校，與家庭。——華頓商學院教授、《給予》作者／亞當‧格蘭特

 

既深入又迷人，本書是雅莉安娜‧哈芬登最有說服力的作品。它是召喚，是冥想，是我們對「如何活著」這個問題的實用回覆。——《安靜，就是力量》作者／蘇珊‧坎恩

 

《從容的力量》是一本讓我想起來便忍不住微笑的書，它提供了見證、智慧與實用的建議，協助我們藉由改變價值觀來改變生活。畢竟，如果我們能夠活出幸福的人生，又何必僅僅滿足於活著？

——普林斯頓大學教授／安妮-瑪麗．斯勞特

 

本世紀最重要的書之一！交織著家庭智慧、科學、吸引人的生活故事，本書既激勵人心又實用，每個人都能從中獲益。任何想讓人生更加圓滿的人必讀！——威斯康辛大學「健康心理調查中心」創辦人／理查．戴維森

 

這是一本慷慨、緊急、至關重要的書，一個在太遲之前重新定義人生得分方式的機會。雅莉安娜給了我們一個禮物，並以其獨特的風格送到我們手中。——《紫牛》作者／賽斯‧高汀

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身心疲憊：我們的文明病

比利時哲學家帕斯卡．夏波特（Pascal Chabot）稱身心疲憊是「文明病」。它是現代生活的一種徵兆。他寫道：「它不但是個人機能失調──這種人無法適應體制，或太投入，或不懂得為自己的職業生活設限──同時也像一面鏡子，反映出我們的社會有過度追求的價值觀。」

瑞典斯德哥爾摩卡洛林斯卡研究所的瑪麗．亞斯柏格教授形容身心疲憊如同一個「疲憊漏斗」（exhaustion funnel），當我們放棄我們認為不重要的東西時，「我們放棄的往往是最能滋養我們但看似可有可無的東西。」馬克．威廉斯與丹尼．潘曼在兩人合著的《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》這本書中寫道：「漸漸地，我們只剩下工作，或其他消耗我們的資源、增加我們的壓力、使我們得不到補充也得不到滋養的壓力源──最後的結果就是疲憊。」

假如要我以作家與傳道者的雙重身分針對萬物的本質說幾句話，我會說：傾聽你的生命。把它看成深不可測的奧秘。在無聊與痛苦時，以及在興奮與快樂時：接觸它、品味它、嗅聞它，直達它隱藏在深處的神聖核心，因為當分析到最後時你會發現，所有的時刻都是重要的時刻，而生命本身就是一種恩澤。

──弗瑞德瑞克．布赫納（Frederick Buechner）

現今有害的成功定義還有另一個後果，就是藥癮氾濫。美國有兩千兩百多萬人在非法吸毒；一千兩百多萬人在沒有病痛的情況下吃止痛劑；近九百萬人需要服用安眠藥才能入睡。自一九八八年迄今，成年人服用抗憂鬱藥物的比例也激增了百分之四百。

身心疲憊、壓力、憂鬱已成為全球的流行病。二○一三年夏天我們在倫敦召開成功的第三種指標相關會議，同年秋天又在慕尼黑開會，結果發現，對成功重新下定義已是全球共同的需要。在英國，自一九九一年迄今，抗憂鬱處方藥已增加百分之四百九十五。在歐洲，自一九九五年至二○○九年，使用抗憂鬱藥劑的人數每年增加約百分之二十。世界各地也有愈來愈多文獻報告指出壓力會危害健康。根據丹麥的一項研究，自認工作壓力「有點大」的婦女罹患心臟病的風險增加了百分之二十五。英國心臟基金會的君．戴維森指出：「覺得工作壓力大的人有可能養成不健康的壞習慣，增加罹患心臟病的風險。」在德國，超過百分之四十的工作人員表示，過去兩年內他們的工作壓力增加了。二○一一年，德國人因心理疾病而減少了五千九百萬個工作日，比之過去，十五年內增加了百分之八十。德國國防部長烏蘇拉．馮德萊恩當年擔任德國聯邦勞工部長時估計，身心疲憊引發的疾病使德國每年損失一百億歐元。「讓一個才四十多歲的優秀工人因身心疲憊而退休，這是莫大的損失。」她說，「這已不再是特例，它已成為一種必須設法遏止的趨勢。」

在中國，根據二○一二年的一項調查，百分之七十五中國工人表示，他們承受的壓力比前一年有增無減（相對於全球百分之四十八的平均值）。

根據哈佛醫學院的一項研究，百分之九十六的領導人承認他們身心俱疲，比例之高令人吃驚。事實上，ＳＡＣ資本顧問公司執行長史蒂夫．科恩二○一三年因對沖基金內線交易案，以破紀錄的十二億美元與美國證管會達成和解。科恩便坦承他因每天收到多達上千封的電子郵件而忽略了有關內線交易的警訊，這是為每天大量的電子郵件相對付出的代價。駿懋銀行集團執行長安東尼．歐薩里歐在二○一一年上任後不到一年便休假兩個月，該集團董事長溫福瑞．畢修夫爵士也抱怨「工作過量，睡眠不足」。歐薩里歐銷假上班後說：「事後才明白，我應該放慢腳步。」又，二○一三...