人人都說他們想改變，但有誰做好準備，下定決心，並且真的能夠改變？我們想脫離刻板的生活，不再墨守成規，至少我們常如此宣稱；但我們準備好要放棄這個安穩舒適的窠臼、這些心理習慣、思維模式，以及如堡壘般堅固難摧的心態了嗎？誰願意改變他們的習氣，去面對不安全、不可知、不熟悉的狀態？誰又知道如何有效追求新的目標和意圖，承受無可避免的挫折與失誤帶來的痛苦，就算跌倒了也要再爬起來，無論如何都要繼續撐下去？改變自己說起來容易、做起來難，更別提瞬息萬變的現今世界為我們帶來的挑戰與難關。然而我們必須這麼做，而且此時此刻就要開始。我們每個人都需要真正的改變和轉化，我們弊病叢生的社會制度也需要轉化，更遑論我們岌岌可危的生態環境。但我們不能只問什麼需要改變，卻不先切切實實的認識自己，並轉化自己。
 

　　珍妮佛‧霍華德博士和我一樣，矢志協助人們體驗深入、持久的轉化，以獲得更多的自在、自由、完整、幸福、覺醒與喜悅。接受，也是這幅拼圖重要的一部分。當我們接受自己、愛自己時，整個世界也會接受我們、愛我們。接受本身就具有轉化的魔力。幽默也很重要，何妨對我們自以為的或感受的現實困境睜一隻眼閉一隻眼。如果我們對自己太嚴苛，生命就會少了許多樂趣！我自己就是一個樂天的喇嘛。
 

　　現代人總是說他們的時間不夠用，忙得不得了，又累得半死，在這腳步快速的時代中充分感受到時間危機。但我發現我們缺的不是時間，而是缺乏先後順序、專注與覺察。如果我們能明智的利用時間，我們這一生有的是時間。對於那些懂得如何運用時間的人，一生的時間就足夠了。現代人的壽命普遍都已延長，許多節省勞力的發明也使我們能撥出更多時間──寶貴的時間──有效的運用在對我們真正有意義的事物上，更技巧的選擇如何利用時間，而不是一味認為我們的時間被別人占用了而感到不夠。
 

　　生命就是時間，時間就是生命。浪費它，你自己就得承擔風險。如今，時間是一種瀕危的自然資源。殺時間就是在削弱自己；你消磨時間，你就輸了。我們如何度過這一生非常重要。我們此刻必須立即從困境中覺醒，而不是等待日後找到更理想的環境或境況時才覺醒。覺醒是刻不容緩的事。它是我們最大的挑戰，也是我們的契機。
 

　　對當下保持覺知，是療癒、解脫與無限意識的根本之道。專注於此時此刻，就能不受到過去、現在、未來三時的束縛，在光明無垢的第四時中，不被過去、現在、未來三時制約。讓我們把自己調整在沒有時間性、永恆的此時此刻，藉著對當下保持覺知的這股強大力量，超越時間與空間，超越死亡與無常。每一個水平的、線性的、普通的、傳統的相對時間的片刻，可被不變的時間、神聖的時間、涅槃的時間以垂直的方式一分為二（上升或下降）。我們在時間與永恆的交會點上生活，但大部分時候卻對此毫無覺察。這是人間天堂，是生死輪迴中的極樂世界，是黑暗中的光明；在這裡我們可以理解，並由直覺了知那些陰影不過是萬物陰陽循環中光明的另一面。
 

　　容我在此分享我發現的關於時間的祕密：神聖的時間，永恆的天堂時間，涅槃的時間？一步一步往那裡去時，心就在那裡；往那裡去時，心就安住在你此時踏出的每一步、每一剎那。完完全全，明明...

「這一本是以扎實心理學理論與心靈體驗為基礎編寫的發人深省的好書。《你的終極人生計畫》引導讀者踏上轉化之旅，從個人陰暗的角落開始探索，一路來到超越自我的高峰。這是一段不可思議的自我探索之旅！」──喬‧范達爾博士（Dr. Joe Vitale），《吸引金錢》作者

「作者以心理學遇上靈性學作為開端，再以熱情與目的交會作為終結。這本紙上工作室，能引導你增強覺察力，使你更瞭解你的人生方向與如何去實踐。」──雪莉‧卡芭（Sherry Gaba），《覺醒的法則》作者、CBS電台主持人

「她回答了一個你可能會問的最危險問題：你準備好要過你夢寐以求的人生嗎？假如你的答覆是『是』，那你就要讀這本書，為你的人生擔起責任，然後看它會有什麼結果。假如你的答覆是『不』，那麼把這本書忘了，繼續過你怨天尤人的日子吧。」──夏比洛拉比（Rabbi Rami Shapiro），《發現神聖藝術》作者

「《你的終極人生計畫》是一本少見的名實相符的著作。作者珍妮佛‧霍華德博士鉅細靡遺的闡述建立覺醒人生必備的每一項元素：身體、情緒、心理與靈性。她以知名心理醫師、治療師，及靈修指導教師的豐富背景，協助你如何以『覺知、覺察與充滿活力』過更充實的生活。她從『一碗傳統的濃湯』──卡巴拉治療、傳統的心理治療、禪修，以及其他療癒方法──擷取精華。在我閱讀過的所有書籍中，我想沒有一位作者能像她這樣巧妙的將這些有效的方法全部融合在一起，造福人類。」──堂娜‧貝爾‧史汀（Donna Baier Stein），《美：靈性文學》雜誌作者兼發行人

「你渴望有個和你的心靈一致的人生嗎？透過禪修與練習，以及清晰、深刻的指導，珍妮佛‧霍華德博士指出一條光明大道，讓我們能以整體、覺察與愛的內在智慧生活。這是一本提供心靈養分的書！」──塔拉‧巴許博士（Tara Brach, PhD），《極致接受與真實的庇護》作者

「霍華德博士的心靈引導，為我們照亮一條通往真正完整的道路，並提供實用的指導讓我們克服這條路上的許多障礙。這本書不但清晰，並且充滿慈悲，如實反映一位真正經驗豐富的靈修導師與治療師的深厚底蘊。」──艾斯塔‧法可爾（Estelle Frankel），《神聖療癒：猶太靈性教導中的情緒療癒和內在合一》作者

「珍妮佛博士廣泛介紹各種不同的傳統與靈修方法，讓讀者有許多選擇與方法去運用。這是以慈悲、造福人類及智慧為目的而編寫的一本書。」──雪倫‧薩茲柏格，《真正的快樂：禪修的力量》作者、「慧觀禪修學會」共同創辦人

「這是一本有關轉化的讀物，它不但能啟發你天生崇高的一面，同時也是一張通往整體合一的靈修地圖。閱讀這本書能讓你學會如何自在、做真實的你：神聖的愛。」──珍妮佛‧盧登（Jennifer Louden），《女人的陪伴書》作者

「非常精彩的一本書！《你的終極人生計畫》是一條深廣的河流，潺潺流動，充滿令人耳目一新的智慧。任何讀者都能徜徉在霍華德博士提供的智慧中。你可以相信這些語言的浮力能把你帶往你一直盼望擁有的人生。認真鑽