怎麼活才不累:白領減壓手冊 | 拾書所

怎麼活才不累:白領減壓手冊

$ 300 元 原價 380

內容簡介

這是一個到處充滿誘惑的世界,也是一個比拼「擁有」的時代。

沒人能阻止你,但事實上你不可能全都得到。如果說一定能得到什麼的話,那只能是沉重的壓力感與心力交瘁。

 

「累」,一個極普通的字眼,近年來卻成為一個流行詞,成為許多人的口頭禪;一種時代病,在人群中廣為蔓延。

雖然我們無法避免所有不合理的信念,但應充分認識它的存在,儘量減少其對我們生活的負面影響,否則我們的內心不得安寧;我們的事業也將大受影響。

 

本書介紹多種減壓良方,讓各位發現身邊的世界原來是另一番景象,從此輕裝上路,讓所有的壓力與煩惱都將悄無蹤跡。

作者簡介

譯者介紹

目錄

一、我們累,誰之罪

 ●累:流行詞,時代病/001

 ●誰是受害者/004

 ●我們為什麼這麼累/017

 ●一點不累,好嗎/028

 

二、減壓良方:形成正確認知/037

 ●是什麼決定你的行為反應/037

 ●正確評估自己、接受自己/041

 ●弄清最主要的壓力源/043

 ●別顧影自憐/046

 ●關注今天/048

 ●工作不是一切/051

 ●避免歸因錯誤/052

 ●讓我們適應環境/055

 

三、減壓良方:調整自我心態/061

 ●記住好事,忘記壞事/062

 ●讓生活中充滿幽默/065

 ●適度宣洩/067

 ●積極的自我暗示/071

 ●趨向樂觀/072

 ●我行我素/074

 ●善用合理化機制/077

 ●學會放棄/079

 ●建構合理的成就動機體系/080

 ●克服畏懼心理/082

 ●學會移情/083

 ●保持良好的心境/085

 

四、減壓良方:善於應對工作/091

 ●設計好職業生涯規劃/091

 ●提升工作能力/096

 ●學會解決問題/099

 ●扮演好你在工作中的角色/105

 ●挖掘工作中的積極面/108

 ●學會分解、傳遞壓力/113

 ●搞好工作中的人際關係/115

 ●做時間的主人/128

 ●有靜有動/132

 ●短暫休息/133

 ●營造愜意的工作環境/134

 ●把工作與休息明確分開/135

 

五、減壓良方:盡情享受生活/139

 ●不妨去休閒/141

 ●打扮自己/143

 ●渡假/144

 ●購物/145

 ●做愛/147

 ●適度的睡眠/149

 ●講究營養學/151

 ●參與體育活動/155

 ●欣賞音樂/157

 ●養寵物/158

 ●適度上網/159...

Brand Slider