樂活，從丟掉心靈垃圾開始──
心路需要「練習」和「規劃」

你是否有這樣的感覺：
常感到壓抑、沉重、失落或不快樂？
常沒來由的焦慮、失眠、小病不斷？
常為一些瑣事困惑徬徨，倍感疲憊？
失去熱情，對人對事已然提不起勁？
對煩惱束手無策，對生活手足無措？
如果你的答案以「肯定」居多，那麼就代表你的身心「已經失衡」。

帶你一步步幫心靈減負……
當生命安頓了，內在能量就回來了。
你會發現「成功」只需一顆健康的心……

失衡的身心會對生活造成巨大危害，因此得喚醒沈睡的自癒力，將蠶食內心能量的繭撕破。
作者安顏老師為資深心理學專家，以幽微的筆觸，陪伴你一起面對這些人生課題；7個章節，7堂心理課，鬆解情緒與思慮過甚的干擾，學習與自我對話，喚醒沉睡的自癒力，感受內在真我的寧靜。

◎別讓壓力擠走快樂
◎別用放大鏡看生活
◎別讓苦惱沖淡生活
◎別過偽幸福的生活

推薦言
自序
Chapter1：誰軟禁了你的快樂？──限制來自內心
Chapter2：人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福
Chapter3：有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃
Chapter4：給心靈減負──別讓壓力擠走快樂
Chapter5：身心合一 ──喚醒幸福基因
Chapter6：惜福納福──感恩才會快樂
Chapter7：別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路

推薦序：心自在了，生命才會大歡喜

人的一生，心自在了才算活著，做人如此，做事亦如此。
 

一個人無論平凡還是偉大，支撐靈魂的內心都有著一股強大的力量。當我們面對生活的困擾、情感的疑惑、職場的難題時，如果能夠善用心靈的力量，並配合身體的行動，就能激發出自己都難以想像的能量，推動我們駛向成功的彼岸。
 

有一位禪僧名叫神光，四十歲時，神光為了求法，不顧十二月氣候的天寒地凍，他冒著風雪，隻身一人來到位於山上的少林寺。他之所以如此千辛萬苦的跋涉，是為了要拜見那位泛海東來的印度高僧──菩提達摩。神光一心一意向達摩求教，後來如願成了達摩祖師的弟子。
 

某一日，神光心神不寧地問達摩祖師：「弟子心中不安，請老師為弟子安心。」
 

達摩祖師只是平靜地道：「那你拿『心』來吧。只要你把心拿來，我便與你安心。」
 

神光聞言一愣，像是領悟到了什麼，難掩窘迫地說：「弟子找了好久，可就是找不出我的心來。」
 

達摩祖師反倒微微一笑：「假如你找到的話，那又怎麼算得上你的『心』呢？好了，我現在已給你安好心了，你發現了嗎？」
 

達摩祖師的一番話語，讓神光心中的不安倏地消失了，他欣喜萬分，連忙頷首答道：「弟子明白了。」
 

我們是否像神光一樣，不安於現況，卻遲遲找不出心慌的源由，只能任由心靈不停動搖擺盪？本來，所謂的不安、抑鬱、沮喪，這些感受都不過是人的一種心境，都是不具體且非實質的產物。人們看不透，摸不著，卻隨時隨地為之牽累，甚至終日為此痛苦不堪；若看透了它們，則可凌駕於上，生命才會大歡喜。
 

反之，若神光為了安心，硬是為自己找出了一個心來，意即一個心慌的理由，那麼當下一次面對沒來由的低潮時，又得再一次埋頭找心，此循環將永無休止……
 

人生在世，誰能沒有煩惱、痛苦、不安以及愁思，各種心靈束縛必會纏繞在你的周遭，限制你的作為和創造性。它們伺機而動，在你心上掀起陣陣波瀾，甚至是驚濤駭浪。倘若沉陷其中，為之所苦，人生就像虛度，永遠困於不愉快之上，那麼人生還有什麼歡喜可言呢？
 

本書作為安心的助力，帶你接納自己身心全部，重新了解並正確的評論自我，讓你在低潮之中仍能保持愉悅自在的心情，將那些外在的牽掛紛擾看得淡一些……
 

讓我們的心灑脫，去肯定自己的優勢，接受自己的劣勢，用著歡愉的心去享受本該美好的生活種種。這份自我接納的力量並不出於外界，會是來自於你的內心。
 

累的時候翻看本書，書中的文字將會輕柔地敲開你的心門，慢慢解開縈繞於心的無形束縛，迎接來自生命的歡喜……放手去改變我們可以改變的，坦然接受我們不可改變的；唯有如此，我們才能從容地面對人生的一切機遇和變故，抓住每一份希望與機會，活出自我，品味幸福。
 

祝福你，尋著本書...