教你放下執念的90堂記憶淨化課
日本系列著作狂銷二十萬冊

三島由紀夫說：「若不將回憶美化、不去遺忘厭惡的過去，人是沒有辦法活下去的」。

●就是因為忘不了過去失敗的經驗，才會覺得自己一無是處。
如果一直忘不了失敗的經驗，最後只會讓自己覺得「我是個沒用的人。不管再怎麼努力都不可能成功」，然後持續沮喪下去。

●沒有必要找出自己能接受的答案。有時候找不到答案反而比較好。
深入透徹的思考，也是一種遺忘的方法。
思考到自己厭倦思考，然後遺忘。

人生嘛，誰沒有工作挫折、失戀傷心、被人背叛、出糗丟臉......的經驗，有些事情不可忘記，也有些事情還是忘記的好。

已經過去的過去早已消逝，
存在的只有現在這一刻。
想要幸福？還是繼續負面的情緒？
由你選擇......

江宓蓁

銘傳大學應用日本語系畢，廣島女學院大學文學碩士。現為專職翻譯，正努力朝向自己最愛的日本文學與動漫電玩領域前進。志向是有朝一日能在譯文當中正大光明地寫出「非人哉！」一詞。

譯作：《向史丹佛、麥肯錫菁英學做永不後悔的決定》(八方出版)、《怦然心動的說話術： 3秒鐘留下好印象》、《銀座NO.1女公關的獵男說話術：想追就跑不掉、想戀就愛得到》、《百歲老師的奇蹟教室：不用國文教科書，成為升學第一名校的秘密！》（智富出版）《虛幻羊群的宴會》、《富豪哥教你的事，卑微人生的25條非常逆轉》（新雨出版）、《巷弄間的妖怪們》（台灣角川出版）等書。

前言──比起記住，忘記更難
 
第１章  不可以忘記的事，以及可以忘記的事
1　留下美好的回憶，忘記不好的回憶
2　別忘了努力的過程，放下預期之外的結果
3　結果不如己意之事大可忘記
4　遺忘他人的不幸與失敗，其實是為了自己好
5　信任對方，忘記他曾經歷的失敗
6　忘記對方的缺點，就會召喚許多幸運
7　發自內心反省並乞求原諒，有助於忘卻痛苦
8　盡早發現「並不是只有自己經歷過這種事」
9　必須忘記的不是畏懼失敗，而是畏懼失敗的心情
10 必須忘記的不是病痛，而是對病痛所抱持的不安
 
第２章  練習忘記
11 若是心裡想著「努力不要去想」，反而更難忘記
12 有些事情只要想著「忘不了也沒關係」，就能忘記
13 默想其他無關的事物，有助於忘記自己想忘記的事
14找出可以幫助自己忘卻痛苦的「忘憂物」
15 了解衝突與爭執，其實不一定全是壞事
16 「留戀」、「抗拒」會讓自己不幸，「迴避」能夠帶來幸福
17 努力為他人付出，藉此遺忘怨恨
18 找到好藉口，就能忘記後悔之事
19 別專注尋找自己和他人的「不同之處」，而是尋找「相同點」
20深入的思考，也是一種遺忘的方法
 
第３章  因為執著，所以無法忘懷
21 再怎麼緬懷過去，也無法讓現在的生活變幸福
22人世間沒有任何東西是永遠存在的
23 所有事物都是「跟上天借來的」
24 不是「被～」如何如何，而是「就是這樣」
25 「希望一切盡如己意」的念頭，讓人無法忘記挫折
26 將自身託付給自然之流
27 越是完美主義，越無法忘記一切瑣事
28 世間沒有能夠完美處理的事情
29 徹底轉換心情的專屬儀式
30 不要追尋已經隨水流去的「花朵」
 
第４章  若能乾脆地放棄，就能乾脆地忘記
31 了解「放棄」其實是一種「徹底的覺悟」
32 珍惜此時此刻握在手中的事物
33人類的預測極少真的猜中
34 我們都只是平凡且愚昧的人類
35 因為過於自信，才會忘不了討厭的回憶
36遇見惡劣的人是一種無可迴避的命運
37 可以懷抱願望，但是不可以執著
38 別再試著找出壞人，思考「只是剛好變成如此而已」
39 盡可能減少慾望，滿足於目前的生活
40在不需要猶豫的事物上猶豫，所以才會後悔
 
第５章  迅速遺忘，可以召喚更好的事
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