．別人就是比我優秀、比我好，為什麼我總是達不到完美的標準？  
．我陷入「不倫之戀」之中，渴望愛情卻又充滿罪惡感，怎麼辦？
．我該先為自己著想，還是該犧牲自己、成全別人？  
．我時常擔心不再被人所愛，生活充滿了恐懼與壓力，該如何是好？
．我該如何的疼愛自己？愛自己是否也算是一種自戀？
．我會不會因為沒聽父母的話，或是犯了錯，就被神懲罰？
．我恨他，始終無法克服想殺了他的念頭，我怎麼是如此可怕的人？

以上都是生活中經常發生的困擾，所有問題都來自人與人之間的關係。然而，沒有了關係，就沒有了鏡子，你如何能知道自己是誰？生命如同一條河流，每個人必須親自涉水而行。水流平靜時，你可以悠遊自在地飄浮著，而波濤洶湧之際，你也必須勇敢地奮力前進。藉著旅行在這條生命之流的每一個過程，你因此認識了自己、體驗了自己、創造了自己。本書的7堂「愛自己」必修課，將協助大家破解人際生活中，受到長期制約和束縛的「愛的迷思」；藉由觀念與概念的澄清，可使意識清楚自己的意圖與方向，做出正確的選擇，進而創造自己的快樂人生。

關於賽斯文化
＜推薦人的話＞ 令人拍案的魅力 許添盛
＜自序＞ 修行就在紅塵中 張鴻玉

第1課 應然VS實然──每個人都是一朵美麗的花
＜愛的心靈SPA＞接受真實的自己

第2課 愛VS罪惡感──外遇，並不是婚姻的殺手
＜愛的心靈SPA＞釋放自己的罪惡感

第3課  利他VS利己──為什麼我無法再付出?
＜愛的心靈SPA＞寬恕自己的一切

第4課  恐懼VS責任──覺察親密關係的迷霧
＜愛的心靈SPA＞釋放內在壓抑的情緒

第5課  自戀VS愛自己──完美主義的受害者
＜愛的心靈SPA＞開始喜歡自己

第6課  相信VS迷信──做自己的明燈
＜愛的心靈SPA＞信任內在偉大的力量

第7課  天使VS魔鬼──?暗，來自被否定的行為
＜愛的心靈SPA＞學習了解別人的世界...

看鴻玉的書，是一種成長、是一種享受，聽鴻玉的演講，更有一種令人拍案叫絕的驚奇感。鴻玉的第一本書《愛他，就讓他做自己》出版後，廣受好評，也引發了相當大的迴響。這第二本著作《愛自己的7堂必修課》，我想，必能深入幫助許許多多在紅塵中受苦的人們，透過新時代身心靈健康和賽斯心法的觀念，真正離苦得樂。 ── 賽斯身心靈診所 許添盛醫師