內容簡介
股神巴菲特說：「我基本上什麼都買得到，卻買不到時間。」
劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則
讓你不再錯過美好體驗，打造賺取時間的微習慣！
★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人
★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作
★《金融時報》年度選書，空降亞馬遜書店暢銷榜，出版首週緊急再刷
★跨類別讀者一致肯定！同時奪下時間管理、職場激勵、心靈類排行榜冠軍
如果你覺得人生很多時間沒好好善用，這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方，而且既學理扎實，又輕鬆易讀。
──康乃爾大學心理學教授，《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者吉洛維奇
花在讀這本書的時間，將帶來100倍的回報，
從今以後，你看待每一個週末和連假的方式，將產生巨大的不同。
每一天「多出來的時間」，你是否不經大腦地虛度了？
上班上課已被榨乾，放假只想發懶、耍廢、睡到飽？
半夜追劇、滑手機、玩手遊，你在「享受」自由？
想把人生活得淋漓盡致，面對各種活動卻總是害怕錯過，陷入選擇困難？
我們永遠不知道明天會發生什麼事，所以今天的一切才有意義。
時間是最公平的，不要放縱自己亂殺時間！
曾於TED、Google分享啟發性演講，也為Facebook、Burberry、Nike等知名企業預測趨勢的詹姆斯・沃曼，觀察到我們今日面臨的最大困境正是「沒時間」，於是他向劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院的專家討教並身體力行，提煉出「S T O R I E S清單」，將心理學、經濟學、行為科學領域的洞見化為一套行動準則。運用書中的七大原則，你就能檢視每天的時間花得是否值得，在眾多選項中做出精準判斷，選擇可以帶來快樂、成功、韌性的「超級體驗」來犒賞自己。
本書是獻給「害怕錯過美好體驗」「崇尚忙碌」的現代人的一份療癒禮物，也是前所未見的一本時間管理專書，更是所有致力提升「體驗商數」的企業必須參考的指南。
千萬記得：我們怎麼過每一天，就是怎麼過一生。
作者簡介
目錄
各界好評
［前言］
王牌冤家
介紹真實的經驗機器，給時間很多的人如你／我們覺得沒時間的7個理由／超級食物、垃圾食物與空有卡路里／你不必浪費時間
前言-1重點整理
為何「體驗商數」對美好人生很重要？
多點韌性，可以快樂得更久唷！／哈囉，21世紀的成功新定義／你的體驗商數是多少？Part 1／一個人開不了的複雜飛機／雪花、雪和清單宣言／七大規則的運用方法／「STORIES清單」如何幫助你選出好體驗？
前言-2重點整理
［Chapter 1］ 故事 Story
馮內果和故事的形狀
英雄的旅程／猴子不信天堂，以及其他我們愛故事的理由／我們人生的故事和快樂的骨牌／最好形狀要對……因為我需要一個洞中人／我們能當英雄／做英雄的5 個方法
Chapter 1重點整理
如何把更多「故事」帶進體驗與生活？／過去的時間：這體驗「有多少故事」？／過快樂日子的方法：如何替體驗增添故事元素？／週末作業
［Chapter 2］蛻變 Transformation
如何實現我們都有的夢想？
與詹納一家同行／如果沒不好……／假日如何過：蛻變的三種程度
Chapter 2重點整理
如何讓體驗和人生蛻變？／過去的時間：某些體驗是否能促進蛻變？／過快樂日子的方法：如何讓人生有更多蛻變？／週末作業
［Chapter 3］離線出門去Outside & Offline
噢，我們確實喜歡在海邊
樹木很好／我們確實喜歡在海邊／漢普斯特德荒野公園裡的怪人／你能跑向成功、快樂嗎？
Chapter 3-1重點整理
快出門！讓你的體驗和人生更狂野、更自由快樂／過去的時間：你夠常在戶外嗎？／過快樂日子的方法：你要不要多待在戶外？
離線：關掉，才會打開
自拍所傷的女孩／魔鏡，魔鏡，誰是網路上最……／你做愛時會傳訊息嗎？／你對手機上癮了嗎？／矽谷的巫師和大規模毀滅性武器／賈伯斯與低科技的生活方式／如何避開今日的科技陷阱？
Chapter 3-2重點整理
如何關機，迎向真正重要的事情？／過去的時間：那體驗是否帶你離線？／過快樂日子的方法：如何脫離電腦，連接當下？／週末作業／「離線出門去」日誌
［Chapter 4］人際關係 Relati...
各界推薦／推薦序
各界推薦
時間管理講師 張永錫
台大經濟系副教授 馮勃翰
東京著衣／Wstyle品牌創辦人 周品均
The News Lens關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長 楊士範
生鮮時書創辦人 劉俊佑（鮪魚）
《內容感動行銷》作者／「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌
為你而讀／先行智庫執行長 蘇書平
王意中心理治療所所長／臨床心理師 王意中
作家／「職涯實驗室」社群創辦人 何則文
知名演員「美國隊長」 伊凡（Chris Evans）
紐約大學行銷與心理學教授／《粉紅色牢房效應》作者 奧特（Adam Alter）
康乃爾大學心理學教授／《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇（Tom Gilovich）
哈佛商學院教授 諾頓（Michael Norton）
《體驗經濟時代》作者 派恩（B. Joseph Pine II）
加州大學洛杉磯分校行銷與行為決策教授 摩吉納（Cassie Mogilner）
《鉤癮效應：創造習慣新商機》作者艾歐 （Nir Eyal）
快樂行動計畫（Action for Happiness）總監 威廉森（Mark Williamson）
卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦（Julia Hobsbawm）
好評迴響
作者分析近代心理學報告，思考現代人如何處理逐年增加的「休閒時間」，說明「體驗」是關鍵核心。他建議讀者運用「STORIES清單」檢查：找出自己的英雄旅程故事（S）、自我提升和創造蛻變（T），離線出門（O），建立自愛與愛人的人際關係（R），成為強悍不屈服的人（I），創造超凡體驗（E），成為重要人物並善待別人（S）。帶領內在大象、運用七大法則，跨越顛簸折騰的人生旅程。這是一本好書，誠摯推薦。──時間管理講師 張永錫
在時光機發明前，你無法製造更多時間，但你能讓每段時間充滿「超凡體驗」，我們讀書，看Netflix，只為了在虛擬世界體驗另一種人生，但本書給你一套行動法則，能讓你有意識的生活，時時自我覺察，產生源自內在的推力，推著你完成屬於自己的英雄旅程。對！是離開沙發的那種，真正意義上的旅程。──生鮮時書創辦人 劉俊佑（鮪魚）
在競爭壓力極大的社會裡，我們每天只能透過各種忙碌的活動與科技數位社群工具填滿生活，但也慢慢忘了究竟是為什麼而活，只是日復一日的過日子。
想要活出最好的人生，快樂、成功與韌性是重要的三個關鍵。最直接的方法，就是藉由創造健康與精采的生活體驗，才能獲得長久的快樂與成功。
這本《你怎麼過今天，就怎麼過今生》，教你如何藉由正確的七個方法與體驗練習表格，重新改變工作與休閒方式，創造美好的生活體驗，達到成功與快樂的平衡。推薦給生活在這個忙碌世界的你。──為你而讀／先行智庫執行長 蘇書平
我不知道自己可以活多久，但這一刻，我想要好好的活。每個人對於好的定義不盡相同，很主觀，沒有標準答案，不需比較，但我們卻也苦於逢人必較。生活和工作中，總是急於向外追求，庸庸碌碌，時間匆匆而過。到頭來，精疲力...
內容試閱
在你回答之前，回想一下《王牌冤家》的概念，會明白諾齊克的經驗機器幾乎是同一回事。
電影裡的問題是：你想不想消除目前的人生，創造完美的過去？經驗機器則是問：你要不要完美的未來？
我們如何回答上述兩個問題，恰恰反映我們有怎樣的渴望，又是怎樣的人。我們立刻回答：「好啊！」—因為我們想快樂到不行。我們備感生之須臾，想盡量在人生中塞進精采的經歷。我們害怕錯過、未知，過得步步為營，不知道前方有什麼在等著我們。此外，我們不知道做某件事是值回票價，還是浪費時間？比如懷疑今晚該不該上電影院，心想著：這部片最好精采，否則把我的2小時還來。因此，我們放假時會舊地重遊、跟老友出門、去同樣的餐廳、點相同的食物。這樣才安全穩當，會一清二楚得到什麼。我們是這麼想追尋快樂與穩當，難怪第一個反應是：「好啊！」
然而，我們接著又對經驗機器冒出第二個反應：「不要！」這是因為我們希望快樂是真實的、自己的，不是預先包裝好的完美體驗，不像貨架上唾手可得的商品。我們認為快樂或多或少是需要掙來的。若說人生是料理，細細咀嚼才更有滋有味、有益脾胃。
如果我跟你說，我遇過真實的經驗機器呢？不是某種脫離真實人生的科幻思想實驗，而是一個你今天就能用的實際工具，背後依據許多古老智慧、最違反直覺的最新研究，有助於獲得健康、財富與快樂—由劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校的學者背書。
如果我跟你說，我向許多思想家、心理學家和經濟學家討教，去蕪存菁出數個實用訣竅呢？他們發現一套日常生活的管用原則，由我化為7個重點，簡單好記，容易善用，今年、下週末，甚至今晚就能實踐。
我還能跟你說，時間是你最寶貴的資產，而且雖然你大概自認時間少到不行，其實卻是—多到不行。我們都一樣，如今的空閒時間多得空前，一天超過5小時！平均來說，美國人有5小時又14分鐘；英國人則有5小時又49分鐘。的確，沒人剛好等於平均值，多數日子也不處在平衡狀態，有時你就是得長久工作，而且週末比週間更多空閒。不過，總之我們每週大致有36到40小時可用，想做什麼都行。誰都不該說現代人很忙。其實我們都有很多時間—我也是，你也是。
所以，為什麼我們多數人不覺得有很多時間？對於這個問題，經濟學家和社會學家大傷腦筋了一陣子，後來找出7個理由。
第一，我們賺更多錢，於是時間感覺更稀罕、昂貴。如果你每小時賺5英鎊，花1小時看孩子比球賽沒什麼。但如果你每小時賺100英鎊，球賽就不吸引人，可能會想可不可以由別人代表你去看啊？
第二，我們變得把忙碌當成地位的象徵。大人物日理萬機、忙上加忙，所以我們也要焦頭爛額、忙忙忙。以前是崇尚閒暇，現在則是推崇忙碌。以前的人是慢慢吃午餐，打打高爾夫，一週五天玩板球，但現在是三更半夜寄電子郵件，凌晨5點45分寄電子郵件，週日假期還在繼續寄電子郵件。
第三，一天24小時都有郵件、訊息、動態、新聞和八卦即時傳訊過來。
第四，無論網路世界或真實世界，總有無止無盡的花樣。在線上你總有新東西可讀和看，有一堆進度要追、玩意兒要試—新活動、新餐廳、新酒吧，還有許多搭飛機一下子就到的大小城市。我們看到別人在幹嘛，老想著輸人不輸陣，焦慮不已—這常稱為「錯過恐懼症」。
第五，我們工作時，設法一心多用，免得落後。我們以為這樣更有效率與產能，所以空閒時也一心多用，明明跟孩子在公園玩，卻分心滑Facebook，查足球賽的比數。我們跟一群朋友出去，卻忙著發照片給另一群朋友看。然而一心多用對休閒也沒...