如果生命對你有求必應，你對人生有何企求？
其實人生早就準備好我們所需，只需要問問自己「到底要追求什麼？」

每天忙成這樣，但是，為什麼總覺得自己在過著別人的人生？
每天七分鐘，用七個最基本的問題，找回人生最重要的事！

全球熱銷突破20萬冊，改變超過百萬人的人生
FBI、摩根史坦利、沃爾瑪等美國超過500家企業、非營利組織、大學都上過的一堂

每天認真工作、努力生活，維持著別人眼中「過得還不錯的人生」，
卻愈來愈不知道自己為什麼而活⋯⋯
意外來襲打亂所有生活節奏，怎麼找回自己的步調，自信地前進？

你不需要大刀闊斧顛覆自我，一樣能找回令自己舒適、自信的狀態。

作者艾莉森‧路易斯她是全美知名顧問及講師，更是改善許多人生活品質的「7分鐘行動計劃大師」。艾莉森‧路易斯40幾歲時，感覺自己像被燒乾的蠟燭，與多數人一樣茫然、壓抑。經過一連串調整，她才領悟到：原來人生早已備妥我們所需，重點不在於追逐更多，而是聚焦於你真正的渴望。

她親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」，用現代人最能夠聚焦的7分鐘，每天提醒自己聚焦最重要的核心，每天只要做對1%的選擇就好，因為生命是由一連串的小選擇、小決定所累積並匯集成改變命運的轉捩點。她透過30則真實動人的故事，帶你重新回顧生命，發掘內心深處的想望。

現在，你也可以用下列這七個問題重新檢視自己，並參考行動指南，擺脫眼前的茫然感，重新找到人生前進的方向：

Ｑ1你是否清醒地活著？
─三步驟建立行動系統，隨時保有方向感

Q2你有企圖心嗎？
─戒掉「我想要」，改說「我決定」

Ｑ3是否持續成長與學習？
─為什麼習慣會成為學習的阻礙

Q4你全心投入嗎？
─早上11點前完成五件最有價值的事

Q5你經得起磨練嗎？
─堅定是種選擇，意志力可以鍛鍊

Q6你處於「順流」狀態中嗎？
─八個關鍵帶你走出逆境，進入順流

Q7你有信仰嗎？
─為自己找到信仰，唯有信仰能將生命與最重要的一切串聯

如果你對這七個問題仍毫無頭緒，
也可以透過作者提供的30天行動計畫，
讓你一天一天，成為更好的自己。

譯者介紹

譯者簡介
顏和正

畢業於台灣大學政治學系國際關係組，並於比利時魯汶大學取得歐洲研究碩士。曾在媒體界擔任記者，包括天下雜誌與國外通訊社等，也曾任職科技公司多年，從事行銷與消費者趨勢研究工作。目前擔任顧問工作。譯著包括《過你的第二人生》、《工作不是變魔術》、《我們優先》、《X創新》、《藍色經濟》、《行銷3.0》、《績效比景氣更好》、《讓你脫穎而出的履歷表》、《自在》、《會心》等。

前言
現在的生活是你想要的嗎？

第一章
從1％的選擇開始，改變人生——什麼是七分鐘行動計畫？

第二章
你把時間用在哪裡？——一天一個微行動，啟動人生正向連結

第三章
七個問題，聚焦人生最重要的事——讓每個選擇都為人生加分

第四章
你是否清醒地活著？——三步驟建立行動系統，隨時保有方向感

第五章
你有企圖心嗎？——戒掉「我想要」，改說「我決定」

第六章
是否持續成長與學習？——為什麼習慣會成為學習的阻礙

第七章
你全心投入嗎？——早上11點前完成五件最有價值的事

第八章
你經得起磨練嗎？——堅定是種選擇，意志力可以鍛鍊

第九章
你處於「順流」狀態中嗎？——八個關鍵帶你走出逆境，進入順流

第十章
你有信仰嗎？——唯有信仰能將生命與最重要的一切串聯

結　語
走吧！去做你真正渴望的事

附　錄
三十一天行動計劃

一連串的小作為，改變你的人生

生命是由一連串小作為、小選擇與小決定所組成，我將這些元素稱為「微行動」。微行動很重要，因為微行動讓我們向前行；它們是起跑點，是停滯或前進的分水嶺。微行動有加乘效果， 如果你採取了一項微行動，例如回電話以協助完成一項專案，表面上看起來雖然似乎微不足道， 但隨著時間流轉，一連串有心推動的微行動，將會彙整成一個轉捩點。微行動因為分量小，所以不會讓你喘不過氣來，比較容易辦到。

只要你的想法與行動，能夠做點微小的改變，人生就會大大不同。七分鐘微行動方案如此簡單，以致人們忽略它們的效用，但它們可是造成平庸或優秀的關鍵因素。以我個人的經驗為例， 我用簡短文字寫下我追求的人生目的，光是這項微行動，就讓我的個人與職場生活出現重大轉變。不過，微行動可以有很多不同的型態，包括：

• 規劃每天的待辦事項。
• 感謝同事的工作好表現。
• 在會議空檔，找到時間來整理思緒。
• 準時或提早到達會議。
• 每週寫兩封感謝函。
• 每次讀十頁的書。
• 提早十五分鐘起床。
• 吃更多水果。
• 喝更多水。

當這些微行動成為日常生活習慣時，它們的潛力就會進一步被激發出來，幫助我們成長，大幅提升工作與家庭生活的效率。微行動是每天都能採取的小步驟，能帶著你成長，很好管理、容易達成，效力會隨著時間拉長而加倍。正由於如此簡單就能做到，只要專注實踐微行動幾天，便能立竿見影、看到成效。

讓我們來看看我朋友約翰．亞諾德(John Arnold)落實微行動的精彩案例，僅在四十天內， 他就成功掃除了生活中的混亂，以及過度無當的一切，而他只不過是採取了一項微行動而已。簡單地說，在這四十天當中，亞諾德每天都會將不再需要的東西，放進一只購物袋中，然後幫這些東西找個新家，或是拿去丟掉。結果是，他將屋內、辦公室、車庫與兩台車內的所有空間，徹底清得乾乾淨淨。微行動為亞諾德創造的，不僅是實體的轉捩點，讓他的生活環境更整齊、有序，還為他帶來心理的轉捩點，讓他以全新心態來看待物質的東西。亞諾德說：「我學到一件事，那就是我擁有的的一切東西，都佔據我生命的一小部分。我跟物質東西之間的關係徹底改變了！現在，我對生活中可以容忍的雜亂程度有基本底線。以前你如果告訴我，我可以在四十天內全部整理好家裡與辦公室，我絕對不會相信你。但是，一次整理一袋東西，可就容易多了！」

微行動已經改變我的人生，它們也能協助你改變你的人生。這些一秒之間即可做出的決定， 影響你將注意力集中在哪、你會如何專注過生活，以及你利用時間的方式。在這本書裡，我會更深入介紹這些改變生活的力量，我們需要利用工具來好好掌控注意力，將注意力帶回當下的時刻。

什麼是七分鐘微行動？

簡單地說，七分鐘為行動是一套生活系統，讓你得以避開混亂，享受自由、有意義的生活。你將學會如何規劃日子、利用時間，也將學會如何訓練大腦，聚焦在生活最有意義的事情上。你將學到的策略，會讓你有能力做出正確抉擇，將自己打造成理想中的人。最終結果便是，你會體驗到更有意義的人生。

說起來，七分鐘方案其實跟我自己的人生密切相關。大約在二十年前，我發現自己對人生有更多的期望，我想要靈魂重新活過來，我要在每個嶄新的一天中，都能感受到心跳興奮的悸動。我想要渾身充滿活力，因為我的生活與我服膺的價...