「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」

第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南

★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★

 

你是否曾出現這些想法：

☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？
☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？
☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？
☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？
☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？

 

有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們

 

擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。

 

「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。

你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」

──李家雯諮商心理師

 

本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。

 

 

整體而言，十八到二十五歲的你們像是青黃不接的世代，明明已經成年，卻依然得依附在家庭或學校的評價之下。於是你低吼著，你也想為人生做決定，卻無法在自身上感受到任何力量，因為還是「學生」的你，看不到自己的實質產能。

 

你發現自己對生命開始呈現一種「無感、無動力、無關心」的態度，也越來越渴望能有立即的方法來解套這種無力感，最好找到策略，能讓自己面對眼前的生活輕鬆一點、容易一點、快速一點。

 

所以，你聽到有人稱你為──「厭世代」！

 

如果可以當豔世代，誰想當厭世代？

 

「人在面對困境時，不會在沒有任何抗爭下，就高舉白旗。」──阿德勒／心理學大師 

 

變得厭世或憤怒，都是源自於隱藏在背後的高度焦慮感，一種「我其實知道我該努力，但我內心還是不安。因為，我真的很懷疑，到底我能不能相信自己？所謂的『努力』是真的有用嗎？我又如何確信自己可以做到？」的掙扎。

 

這些聲音反映的是一種你對生活的無力、無奈，一種「無論我怎麼用力，我還是無法清楚看見未來」的恐懼。不論是你自嘲「我就爛！」或感覺消極「厭世」，甚至是表現出淡然無欲的「佛系青年」樣，都是間接性地反映出你對自身及未來的茫然。

 

這種厭世心態，其實都是一種對抗的武器，用來假裝自己還有力量，能夠對抗不安感受的「自我保衛機制」（safeguarding）。面對自己該努力的人生，卻又不確定努力有何意義的狀態下，你只好躲在「厭世」心態內，說服自己「不是我沒能力努力，而是我不想，也不需要努力！」

 

但，你是否想過，「爛」到最後呢？

 

我知道，這樣的狀態不能怪你。你也曾努力追逐夢想，到後來才發現夢被現實狠狠擊碎，誰能繼續發光？誰能繼續織夢？所以你想逃，想放棄，想擺爛……又或者你反而追得更用力，更賣力，但依然發現還是填不滿心中的疑惑。

 

然後，就沒有然後了。我想起了二〇二〇年底在連續三天內，我們所失去的那幾個臺大學生，為了某些我們不知道的原因，他們選擇放棄生命。我總會為這樣尚未綻放就逝去的青春年華，感到不捨。

 

難道，我們真的無法事先做點什麼嗎？

 

如果可以重來，我只希望能有人接住他們

 

促使我動筆，書寫這本書的起心動念，是那幾個向天堂奔去的學子給我的反思。然而支持我完成的力量，不只是他們，還有這些年來我所陪伴過的，一路跌跌撞撞，一起哭、一起笑、一起疼痛、一起掙扎，也一起看見生命曙光的學生們。是他們用一度徬徨的靈魂和生命故事，提醒我該做點什麼。

 

我總是思索，如果有機會，我會想對當年犯下惡行的鄭捷說什麼？如果有機會，我們有沒有人能好好接住那幾個決定對生命不再抵抗的學子？每個失控的心靈，都有可以被緊緊握牢的時候，但有時一閃而逝，錯過就是錯過了。人生其實有很多變數，使力的方向不一樣，前進的方...

真心推薦

 

ann M.／IG圖文創作者

DKA／厭世廢物

Siang｜讀國文好時尚／IG創作者

王雅涵／心理師的歡樂之旅

狼焉／故事人

陳志恆／諮商心理師、暢銷作家

傅文豪／歷史老師黑米

歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家

 

感動專文推薦

 

「你的心是不是也感覺生病了？」難以傾吐的心事，隨著年紀增長而無法反抗的因素，相信人人都有。在這本書裡我看見了改變的契機。冷靜下來跟著文字思考，剖析那些痛苦後，我們能做的是了解自己的需求是什麼。卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著，想必這時期無數的困惑、無數的妥協，皆是最大的痛苦來源。相信這本書能為你們解惑，讀完後從中獲得面對苦痛的動力，和尋回自我生命價值的希望。──ann M.／IG圖文創作者

 

「要搭幾點的車？」「要穿什麼衣服？」只要活著，就會迎接各式各樣的煩惱。我知道面對這些煩惱種子，我們都曾徬徨無助，曾獨自流淚，不明不白的把責任推就給世界，所以躊躇，所以厭世。而作者給我們的並不是養分，是鏟子與水壺，讓我們去釐清自己的灌溉方式，以客觀的分析推論，找到裂縫裡的陽光，去生長。活下去吧，來了人間走一遭，就走到底試試吧，我想這是作者期望的，也是作者為了我們而寫下的溫柔。──DKA／厭世廢物

 

成長過程的茫然、焦慮，被社會期待與主流價值扎傷的心，若是忽視心底的微弱警訊，不經意的在心中刺痛，疼痛淡去又隱隱浮現，直到你不堪負荷，是我們不願意看見的結果。
作者李家雯老師輕輕淺淺的話語，談著故事、陪伴身處迷霧的學生，一步一步，在受到侷限的生命中，探見沒被察覺的可能性。如果你仍在求學階段勇敢踏著遲疑的步伐，可以在這本書中理清模糊的想法與應該被珍視的思緒。──Siang｜讀國文好時尚／IG創作者

 

勇敢去成為__________的自己，這個空格你會想要填上什麼呢？這個世代很多人在談創業在談斜槓，但卻依然的要求孩子們在課業上有好成績，有好學歷，明明要我們走不一樣的路，卻又同時叫我們遵循著一樣的路徑，做不到的人很挫折，做到的人卻又發現迷失了方向，學生很難當，出了社會還是痛苦，你在煩惱什麼呢？對於未來你是害怕還是充滿期待呢？也許可以透過這本書來一起想一想。──王雅涵／心理師的歡樂之旅

 

如果我們拼命追逐，卻發現目的地其實什麼都沒有，該怎麼辦呢？我想這是很多臺灣學子在升上大學後感受到的迷惘。高中的課表按部就班，一週四十堂平均分配給國英數社自。心理健康與認識自己永遠在課表裡缺席，只要顧好所謂學生本業，剩下的便是你自己的事。以致於後來，我們像牧羊犬身前的羊，忘記自己為什麼定時開始奔跑，又定時回家休息。沒有課表幫忙安排一切的我們，在大學時推開了海蒂老師的諮商大門，希望能從她手上重新領取一份找尋自己的地圖與指南針。──狼焉／故事人

 

回想我的大學時代，也充滿迷惘與焦慮。雖說精彩的人生正等著我去闖，但也面臨了各種選擇焦慮，包括同儕、愛情、課業、社團、金錢、職涯......等。我曾在大學時期接受過心...

14. 假裝沒事，但就是快樂不起來，我到底怎麼了？

「什麼時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心裡的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢出來。與其如此，不如永遠像孩子一樣。」──《龍貓》

有時候，學生在踏入諮商室之前，會先發郵件到學校諮商中心，因為他們不確定自己怎麼了，也不知道諮商對他們有沒有實質的幫助；但是，他們想要求助的心聲是真實的。某天，我收到了這樣一封信。

老師：

請你告訴我，我是不是生病了？

我發現我最近變了，從前的我有衝勁，會笑、會唱歌。那時知道自己要什麼，也很喜歡跟人在一起。最近的我，卻不知道自己為什麼而活？

沒課的日子，睡到兩三點才起床，滑手機、看電腦，餓了也不想出去吃飯。

晚上也不想太早睡，早上又持續晚起。其實很多時候不是早上起不來，而是不想起來。

有課的時候，我會硬逼自己起床，出門、吃飯、上課、交作業。

只是我的心好空，像是有一個大洞，但我沒辦法說，因為沒有人會懂。

不只沒有人懂，其實我自己也不懂！

大家會跟我說：你都念到大學了，要好好照顧自己啊！

所以我只能假裝，假裝自己專心上課，假裝自己有寫作業，假裝自己好像是一個普通的大學生。我得假裝微笑，假裝自己沒事，假裝自己還活得很好。

對，我都在假裝