世界上不會有可以隨便對待的情感！
不要錯過情緒發出的信號
別再因為敏感而懲罰自己

也許我們都知道。以為掩蓋這份淒涼就沒事，但它卻不會消失；以為只要逃避孤單就沒事，卻解決不了問題。進入我們生活的各種情感，全都逃不掉。

偶爾對不能像別人一樣「冷酷地」帶過的自己，會覺得羞愧，或覺得某些特定情感是壞的，但這世上沒有所謂的壞情感，以及必須藏匿的情感。

所謂的情感沒有對或錯，只是自己的內心信號罷了。所以別怪罪憂鬱或焦躁、空虛或無力的自己。你需要的只有小心翼翼面對玻璃般的心，產生共感，並讀解出情感內隱藏的訊息。

本書針對日常生活中不時浮現的14種令人心碎的情感，教你重新靠近、擁抱自己敏感而不安的心，正確讀懂情緒發出的信號，不再討厭敏感的自己。

十五年以來，作者治癒了數千數萬名人破碎的心，為了可以和讀者們一起挺過這艱難的過程，寫下這本書《玻璃心是因為真的受傷了》。作者在本書中教導大家如何一起與這些玻璃心共同生活，擁抱它們，並且改變自己成為更堅強的人。推薦給因玻璃心而痛苦的讀者們，希望在讀完本書後，大家都能開始強化躲在內心的自己。

作者介紹李季貞 이계정

通過韓國心理學會諮商心理師一級認證的心理諮商專家。韓國天主教大學心理諮商研究所畢業後，進入西江大學學生生活諮商研究室實習，修習實務課程結束後，先後到漢陽大學、大真大學、慶熙大學青少年兒童精神科診療中心擔任諮商員。後來到首爾女子大學諮商中心擔任專任諮商員，為學生提供諮商的同時，也指導心理諮商研習生。同時八年以來，在企業擔任內部諮商師，為員工提供諮商並不時舉行講座。目前任職於Ever Mind心理諮商中心。

在為無數心靈受傷的人們諮商的過程中，體會到「獨自一人難以忍受的情緒，在有人一起感受之際展現的魔法」，時而感受到認同感是治癒和成長的全部。為了繼續幫助那些被傷害而破碎的心靈，因此仍努力不懈地力求精進。譯者介紹馮燕珠

新聞系畢業，曾任職記者、公關、企畫工作。之後為精進韓文，毅然辭掉工作，赴韓進修語言。並於課餘時間教授韓國人中文。回國後從事與韓文相關工作，包括教在台韓國人中文，以及翻譯書籍、韓劇與口譯等。

一人生，就是在無意義中尋找意義
——關於空虛
想尋找生命的意義／雖然停了下來，但你需要更紮實的休息／明明在一起，為什麼好像只有我在，而你不在？／停下來才能看見／永遠都無法填滿／需要留白

二不要失去屬於自己的光芒
——關於羞恥心
我不值得被愛／不能說不知道／被他人的眼光定義時／有著特別易碎的心／不用再努力也沒關係｜你真的很不錯

三你的心永遠是對的
——關於孤獨
希望可以在一起／為什麼只有我是獨自一人／想在死面前求生／任何人都會孤獨／從細微的小事開始／有黑暗才能看得到星星

四最人性化的一面藏在眼淚裡
——關於悲傷
一路走來失去了無數時間／想找回迷失的自我／失去所愛／一步一步向前走／以悲傷治癒悲傷／流過多少淚就能笑得多開懷

五只要盡了全力，就算跌倒了也沒關係
——關於憂鬱
不停奔跑的時光／為愛而生這句話／與其爭執，不如我來負責／別再掙扎了，向別人求助吧／有時也該憂鬱一下

六愛多少恨多少
——關於失望
請相信我／我在這裡／世上只有我一人／小心翼翼地靠近／期待多，失望就大

七要停才能再飛
——關於疲憊
我不是機器人／獨自一人很無聊／想自由地翩翩飛舞／生活和玩樂同樣重要／從單純的東西開始一點一點填滿

八情緒也需要紅燈
——關於憤怒
只是想好好過日子而已／還好把憤怒發洩出來／請聽我說話／憤怒成為我的武器／先暫停一下／與自己和解

九不完美更美
——關於不安
如果不完美，就是不好／不再相信愛／消失的東西／不安總有一天會過去／一點一點的洩氣／動搖了也沒關係

十偶爾看看獨處的自己
——關於寂寞
在人生的中間點／當痛苦吞噬我的時候／為了像別人一樣生活／為毫無意義的事情獻出熱情／成為彼此的夜晚／只為自己做的事

十一逃避之處沒有樂園
——關於罪惡
可以得到寬恕嗎？／一切都是我的錯／這是為了誰的人生呢？／觀察心靈的根源／面對我的真心

十二想要自由就得抛棄面具
——關於無力
從哪裡開始出錯的？／想表現得更好／鎖住被囚禁的情緒／接受意志力有限的法則／喚醒生活的感覺／逃跑也有幫助

十三人生最好的伴侶就是自己
——關於疏離
討厭敏感的自己／雖然在一起，但感覺卻像一個人／不想受到關注／有時身體比你想得還快／無條件站在你這邊

十四不幸的人執著於自己沒有的
——關於嫉妒
不想承認／應該是屬於我的，但我並不愛／誰都贏不了我／羨慕就羨慕吧／更愛我和你的機會

有時候會感覺心裡空蕩蕩的，好像被打穿了一個洞似的。就算有緊湊的行程，心裡還是感到空虛。雖然努力奔跑到達目的地了，但似乎並不覺得開心。

「空虛感」是會突然襲來並引爆心靈的奇異情緒。它並非不安或恐怖那類破壞性的情緒，但當我們感到空虛時，常會陷入束手無策的情境之中，同樣地，當聽到別人說「好空虛」的瞬間，我們也會不知所措。也許正因如此，空虛感很容易轉化為另一種情緒，例如悲傷、憂鬱或孤獨。

想尋找生命的意義

秀仁離開原本工作的職場，成為自由工作者。還是上班族時，每天只能按照排程工作，讓她感到很吃力。現在她終於可以發揮自己的專業，同時又能自由自在的生活了，內心充滿了似乎能找到某種意義的模糊期待。

剛開始成為自由工作者，一切比想像中順利。以前當上班族時，每天早上匆匆忙忙準備出門上班，當時根本想像不到現在的愜意日常。睡到自然醒再不慌不忙地起床，做瑜珈伸展一下，然後悠閒地喝咖啡、吃美味的麵包當早餐，一邊輕鬆看散文或詩，伴隨著古典樂，充實地度過早晨時光後，再正式展開一天的工作。

但日子一久，自由工作者料想不到的缺點卻重重襲擊了秀仁，這個缺點就是沒有所謂的「下班時間」。因為自由工作者必須盡力爭取並完成工作，提高自己的商品價值，甚至還要宣傳自己，而這一切都是秀仁必須一肩扛起的責任。

自由工作者完全沒有辦法安心休息，固定的工作時間只是理想而已，而且因為工作空間和生活空間並未分離，所以也很難透過個人生活緩解工作壓力。工作多的時候有分身乏術的煩惱，但沒有案子時又會擔心。

就這樣過了半年，這天秀仁原本排定的工作全都取消了，她癱軟似地躺在地板上，從此之後她常常發呆，躺在床上時腦中想著「就這樣消失吧」的時候也越來越多了。

秀仁一直希望自己的生活過得有意義。從小到大，看著一輩子為了家人溫飽而忙碌的父親，以及身為家庭主婦在養育孩子和家務間不停奔走的母親，讓秀仁感覺到「那樣的生活真是累又無趣」。對外界的評價過於敏感，以子女的成績作為追求成功目標的生活，感覺就像空殼一樣。看著這樣活著的父母，秀仁下定決心，絕不要成為窮忙卻空虛的人，要擁有人人羨慕、具有意義的生活。對她來說，人生就是必須填滿各種意義的課題。

生去意義的人生是空虛的，正如存在主義所說，人類的有限性使幸福成為可能。人總是為了「什麼」而活，而這個「什麼」能讓當下的我們獲得滿足感，才可說是真正的「活著」。但是並非所有事情都能如我們所願，世界充滿了不確定，由無數的偶然組成。因此，當然會有不管再怎麼「努力」也做不到的事，如果不能接受這個現實，就很難感到滿足。若是執著於要什麼事都必須有意義，就會把自己禁錮在必須不斷的做(doing)的強迫之下，而無法欣然接受現在既存的本質(being)，也無法察覺瞬間顯現的意義。

因此，雖然「為什麼要努力工作」、「為什麼要拚命追求前進」這些意義性的問題很重要，但經過充分的思考後，要了解自己是為了什麼目標而被牽引，並好好地沉浸享受這個過程，不要急躁，珍惜當下屬於自己的時間。

若察覺到危險信號出現，就應該先暫停。當秀仁腦中不時浮現「好想消失」的想法時，她疲憊不堪的心裡真正想要的是什麼？秀仁的心中否定父母的生活，甚至還試圖否定她自己的生活。無法治癒傷痛，無法與過去和解，感覺孤立無援只能用負能量支撐著。

秀仁需要幫助。她的空虛感源自於小時候因...