給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹

關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、

難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯

來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士

日本突破千萬人次收聽的暖心話語

本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。

新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。

女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。

◎面對自己

• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定

• 持續強化「不輸給別人」的特質

• 挖掘對事物「樂在其中」的才能

• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待

• 別人的批評，不妨選擇積極看待

• 自我欣賞的三個方法

◎面對情緒

• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項

• 真的不用凡事積極正向

• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」

• 改變慣性思考的兩種方法

• 維持心理安定的四種習慣

• 給失戀痛苦者的建議

◎面對人際關係

• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在

• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣

• 保持適當的距離感，相處起來才自在

• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項

• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」

• 學會打招呼，留下好印象

• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？

◎面對身體和性愛

• 從未有過性經驗很丟臉嗎？

• 女性心理失調與荷爾蒙的關係

• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？

• 備孕的心理建議

• 重視產後憂鬱症

• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？

• 給性交疼痛者的建議

• 無性生活

◎面對家庭

• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立

• 結婚是人生的必要選項嗎？

• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好

• 非婚生子女很不幸嗎？

• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對

• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係

• 如何面對家裡的老大人

• 現代社會的家庭型態與孤獨

◎面對工作生涯

• 職場上的善心和不善心

• 如何累積自己的職涯經歷

• 表達的技巧

• 把「顧客」變成「粉絲」

• 工作不是人生的全部

• 自己的極限由自己決定

◎面對人生

• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福

• 二十幾歲應該多做的事

• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？

• 坦然接受「上了年紀」這件事

• 人生來到四、五十歲，未來還很長

• 人生不留悔憾，可以怎麼做？

高尾美穗 たかお・みほ

醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師，於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診，也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照，協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體，擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息，語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。

www.mihotakao.jp

譯者簡介

賴詩韻

靜宜大學日本語文學系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《微笑老後》、《日日靜好》、《斷念の練習》、《爸媽不用逼的高效讀書法》及《51個影響世界經濟的關鍵大事》等書。

E-mail: [email protected]

前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
Chapter 1 如何「忠於自己」？
Chapter 2 如何面對痛苦和不安？
Chapter 3 理想的人際關係
Chapter 4 不可不知的女性身體知識
Chapter 5 難以啟齒的性愛煩惱
Chapter 6 改變中的家庭型態
Chapter 7 關於人生和工作生涯
Chapter 8 我的人生目標
Chapter 9 高尾美穗「致妹妹們」的真心話