今天，你和自己有多少對話呢？
跟自己打招呼了嗎？有好好關照自己的心情了嗎？
還是又忙著自責、懊惱和忍受，把心逼到了角落呢？

★韓國暢銷11萬冊．售出6國語文版權
★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書

即使不完美、也不夠堅強，還是想珍惜這樣的自己，
用可以做到的努力，一點一點地往前邁進……

假裝沒有受傷，但還是期待得到安慰；
雖然很想獨處，卻又渴望與人交流；
覺得疲憊不堪，好想消失不見……
面對生活的課題、人生的前景，
我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎，
偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。

當他人心痛時，我們會溫暖地探問怎麼了，
但是當自己難過時，卻往往冷眼旁觀。
別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了，
連在睡前自我安慰的片刻，都不願意付出，
我們總是忙著照顧他人、回應期待，
卻急著把內心推開，跳過體貼、善待自己的過程。

本書以一隻黃色的「心兔」為主角，
藉由一篇篇細膩真切的心情記事，搭配意象獨特的插畫，
勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌，
希望陪伴你回頭看看自己的模樣，
將那些未曾察覺，或是閃躲著不想面對的內心景象，
悄悄取出、細細檢視，給予溫柔的梳理、撫慰與接納。

心兔時常犯錯、容易受傷，也有情緒糾結的時候，
但他也會試著擁抱內心的感受，讓它們自然地流淌。
因為心兔相信，情緒沒有好壞之分，
只有坦然接納所有的情感、接納原本的自己，才能活出充實、滿足的人生。

心兔的感受與經歷，也是我們每個人的故事與縮影。
當內心快要承受不住的時候，希望這本書能成為溫柔的護身符，
為在人際關係中感到疲憊的你、想更認識自己的你，
保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。

如果疲憊到只想逃開一切，不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。
如果內心的自己因為寒冷而顫抖，就為它蓋上厚厚的被子；
要是自己氣憤地吼叫或抱怨，就靜心傾聽到最後。
讓我們面對那個孤軍奮戰的自己，並且給予溫暖的呵護，
緊緊握著他的手，慢慢爬上充滿亮光的地方。

Seolleda崔慜正

作家、插畫家，因為喜愛數學而選擇理工科，後來轉攻影像設計並學習諮商心理學。二〇〇八年起，以圖文日記的形式開始書寫「情感便箋」，創造出了黃色的「心兔」這個圖像角色。藉由心兔的身影，她刻畫了人們的各種情緒樣貌與隨之而起的內在變化，深獲歡迎與迴響，並發展成一系列作品，著有《The Black Book 黑色的心情》《今天也是傷痕累累》等書。現在的她仍一邊鑽研諮商心理學，持續探索人們的內心，一邊以創作者的身分從事各種活動。

Blog：blog.naver.com/seolleda2008  IG：instagram.com/seol.leda

李煥然

喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，興趣是走路觀察城市裡的人類生態，過著麻煩又幸福的翻譯人生。曾任台北市公立高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯，現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。

Email：[email protected]  IG：instagram.com/burnburyren.translator

前言 重新遇見內心的時間

chapter 1  捕捉搖擺不定的心
沒來由的空虛
在那片大海底下
不要自絕於孤寂
臨睡之前
彼此偏離的瞬間
可愛又單純的執著
翻越孤獨的圍牆
倘若思念越來越強烈
一層又一層包覆著的
名為「等待」的幸福
多愛一點，少愛一點
滿溢而出的憂鬱
玻璃瓶的世界
幸與不幸的守恆定律
要是覺得「可能走錯路了」……
不要丟下我一個人

chapter 2 凝視彼此的心
自己先跨出一步吧
適當的距離感
爭吵過後
漫長一日的盡頭
良藥苦口，忠言逆耳
如果可以把心意列印出來
遭到背叛的心
先聽兩句，再說一句
勝過言語的沉默
就是想要鬧脾氣
你沒有錯，只是不同
心「咚」的一聲落地了
療癒心傷
每個人都有自己的秘密房間
在坦誠中保有溫暖
成為更好的自己以前

chapter 3 試問心是否安好
微小而堅韌
只為自己保留的時間
讓心自由自在地呼吸
永遠站在你這邊
信任是最熱情的奧援
痛苦清理中
最想聽到的話
用線繩連結的緣分
「叩叩叩」，敲門的聲音
離別時能做的事
原諒是為了保護自己
跟內心的自己說說話
依靠他人也沒關係
因為你是最棒的
用行動來表達心意
溫暖的擁抱更有力量
相信自己，一點一點地前進

chapter 4 獻給受傷的心
心裡長了刺
失戀後遺留的情感碎片
再過一段時間就好
擁抱自己到最後一刻
心裡住著的那個孩子
你好，然後再見了
照照內心的鏡子
現在也不會太遲
差不多該停手了
情感不是單一的
最黑暗、最深沉的所在
即便是舊傷
傾聽內心的訊號
停下來一會兒吧

chapter 5 雖然不能隨心所欲
你的春天
因為，我們已經是大人了
戒掉「如果」這種酒
朝著正確的方向走
成長有自己的進度
去「心田」收成的日子
憧憬與滿足
演一場「角色互換」的戲碼
好好把人生填滿

chapter 6 心裡長了刺的日子
就算沒有用言語表達
隱藏不了的表情
時而堅強，時而脆弱
知道自己的能耐
是毒藥還是良方
同理心是一種教養
偏見生誤解
看不見的牆內
小心翼翼的提問
我很好，我不好

chapter 7 關於無法成眠的心
頭...

暖心推薦

洪仲清 臨床心理師
盧美妏 諮商心理師
有隻兔子 圖文創作者
陳子楹 IG閱讀帳．愛書人

◎有時我們得要透過外在的接納，才能向內接納自己，這本書扮演的正是這樣的角色。藉著字裡行間的溫柔，讓我們不再閃躲內心的陰暗面，對自己的存在有安全感。——臨床心理師 洪仲清

◎這是一本同理之書。這本書替我說出了「我想你」、「我孤獨」，也能幫你看見內心深處的幽微感受，當情緒被接住，感覺好多了。我每天隨意翻閱一篇，感受陪伴與同在，推薦你也可以試試。——諮商心理師 盧美妏

◎你的心一直和你在一起，但是，你有多久沒跟心說說話了呢？當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落，希望透過這本溫暖的書，讓我們成為那個無論如何都可以「先接住自己」的人。——IG閱讀帳．愛書人 陳子楹

◎有著可愛插畫的短篇心情故事集，雖然不少內容是以描繪孤獨為主題，讀來卻十分療癒，也很平易近人。——BTS防彈少年團J-Hope

◎我們都不是完美的，每個人都有煩惱與焦慮。正因為我們不完美，才能觸及他人的溫柔與愛，也才懂得善待別人。就讓這本書代替你道出難以言喻的情感，邂逅其中的話語來治癒內心吧。——日本閱讀類Instagrammer Natsumi

◎我們的內心往往充斥著各種矛盾的情感，這本書的目的不在於消除這些情感，而是讓我們認知、並且原原本本地接納它們的存在。推薦這本書給覺得自己很渺小的人、以及想要修復心靈的人。——日本文學Youtuber Belle

讀者佳評

【「想要一直帶在身邊」、「我被治癒了」——讀者捎來的熱烈迴響！】

◎為冰冷的心帶來溫暖曙光的一本書。

◎黃色「心兔」陪伴我跨越了孤獨的心情。

◎對於大病一場而倒下的我來說，這本書有著諸多共鳴之處，讓我的心得到救贖。

◎這本書讓我覺得「這不就是我的寫照嗎！」，實在不可思議！

◎插畫很可愛，文字也深入人心，值得一讀再讀。

◎這本書讓我了解「感到痛苦的不只是自己，身邊的人也會有同樣的心情」。

◎看著質樸溫暖的插畫，以及勾勒內心深處各種情感的文字，除了身心獲得療癒，也可以和自己的內心對話。雖然「自愛」對我來說還是很難，但我會慢慢地、一點一滴地，努力珍惜自己。

◎這本書和其他心理學書籍有所不同，它不會催促你做什麼、也不給予直接的安慰，只是和你一起回頭看看自己的模樣，進而重新檢視自我、接納真實、療癒內心。

◎被寂寞淹沒、遭人背叛而痛苦、與他人比較而自卑、對未來覺得焦慮……這本書讓我看到了自己傷痕累累的內心，同時給了我溫暖的撫慰。