內容簡介
一天內狀態最好的時間，都忙於應付各方的需求。
至於你最擅長且有熱情的事，只剩下零碎且疲憊的時間。
這樣的你是否外在活動很多但內在感受十分空虛？
這世上有太多人因為常態的「我沒時間」而無法實現夢想和呼召。
不再只為了下一次休假而活，打造一個你不會想要出走的人生吧！
這本書介紹一個能在工作和家庭重新得力的策略：活力時鐘人生管理術！
不一定要換工作、搬家、等孩子長大、財務自由才能拿回生活的掌控權，只要認識自己的精力時區，並善用你的優勢時段做最擅長的事，就能終結瞎忙的惡性循環，讓你的時間、精力、優先事項都在正確的軌道上效力，擁有高效能、有滿足感、充滿意義的人生！
現在開始，就用能讓明天興盛的方式來過今天的日子！
至於你最擅長且有熱情的事，只剩下零碎且疲憊的時間。
這樣的你是否外在活動很多但內在感受十分空虛？
這世上有太多人因為常態的「我沒時間」而無法實現夢想和呼召。
不再只為了下一次休假而活，打造一個你不會想要出走的人生吧！
這本書介紹一個能在工作和家庭重新得力的策略：活力時鐘人生管理術！
不一定要換工作、搬家、等孩子長大、財務自由才能拿回生活的掌控權，只要認識自己的精力時區，並善用你的優勢時段做最擅長的事，就能終結瞎忙的惡性循環，讓你的時間、精力、優先事項都在正確的軌道上效力，擁有高效能、有滿足感、充滿意義的人生！
現在開始，就用能讓明天興盛的方式來過今天的日子！
作者簡介
作者介紹凱瑞・紐霍夫
曾任律師，目前是暢銷書作家、講員，他的Carey Nieuwhof Leadership Podcast、部落格等線上資源，每個月接觸超過150萬人，是北美最有影響力的思想領袖之一。
他致力於培訓來自世界各地的領袖，提升他們的領導力、個人成長與改變。
和妻子彤妮現居多倫多北部。譯者介紹田育慈
旅美12年，曾任職外商及其他領域講師，UC Riverside企管碩士。專職翻譯，並翻譯多本書籍。疫情後愛上宅廢，享受與文字為伍和回到當下的極簡生活。興趣廣泛，包括企管、理財、心理、居家時尚、旅遊、食物、寵物等。
[email protected]歡迎不吝賜稿。
曾任律師，目前是暢銷書作家、講員，他的Carey Nieuwhof Leadership Podcast、部落格等線上資源，每個月接觸超過150萬人，是北美最有影響力的思想領袖之一。
他致力於培訓來自世界各地的領袖，提升他們的領導力、個人成長與改變。
和妻子彤妮現居多倫多北部。譯者介紹田育慈
旅美12年，曾任職外商及其他領域講師，UC Riverside企管碩士。專職翻譯，並翻譯多本書籍。疫情後愛上宅廢，享受與文字為伍和回到當下的極簡生活。興趣廣泛，包括企管、理財、心理、居家時尚、旅遊、食物、寵物等。
[email protected]歡迎不吝賜稿。
目錄
推薦序
前言
第一篇 不適當的壓力
Ch1為自己打造一個你不會想要逃避的人生
──為何大多數人暗自厭惡自己精心打造的人生和職涯
Ch2揭穿關於如何治癒過度忙碌的謬論，並找出真正有效的方式
──用一種有助於明天茁壯成長的方式來過今天的生活
第二篇 集中時間
Ch3你其實很有時間
──關於時間的兩個重要心態轉變
Ch4找出你的綠色時段
──如何找到最佳狀態的優勢時段
第三篇 充分利用你的精力
Ch5做你最擅長的事
──將精力投資在回報最高的事情上
Ch6紅、黃時段，和其他現實生活問題
──如何充分利用精神狀態和情境條件較差的時段
第四篇 實現你的優先事項
Ch7時間的劫匪
──為何容易陷入持續落後
Ch8不再分心
──停止打擾你自己
Ch9人的問題
──只有不對的人在爭取你的注意，怎麼辦？
第五篇 當理論遇見真實世界
Ch10全面同步
──如何同步你每天的時間、精力和優先事項？
Ch11成長茁壯
──當生活破壞你的精心計劃，應該如何重新調整？
Ch12遇見未來的自己
──你完成了什麼還不夠，你成為什麼樣的人才重要
詞彙表
致謝
前言
第一篇 不適當的壓力
Ch1為自己打造一個你不會想要逃避的人生
──為何大多數人暗自厭惡自己精心打造的人生和職涯
Ch2揭穿關於如何治癒過度忙碌的謬論，並找出真正有效的方式
──用一種有助於明天茁壯成長的方式來過今天的生活
第二篇 集中時間
Ch3你其實很有時間
──關於時間的兩個重要心態轉變
Ch4找出你的綠色時段
──如何找到最佳狀態的優勢時段
第三篇 充分利用你的精力
Ch5做你最擅長的事
──將精力投資在回報最高的事情上
Ch6紅、黃時段，和其他現實生活問題
──如何充分利用精神狀態和情境條件較差的時段
第四篇 實現你的優先事項
Ch7時間的劫匪
──為何容易陷入持續落後
Ch8不再分心
──停止打擾你自己
Ch9人的問題
──只有不對的人在爭取你的注意，怎麼辦？
第五篇 當理論遇見真實世界
Ch10全面同步
──如何同步你每天的時間、精力和優先事項？
Ch11成長茁壯
──當生活破壞你的精心計劃，應該如何重新調整？
Ch12遇見未來的自己
──你完成了什麼還不夠，你成為什麼樣的人才重要
詞彙表
致謝
各界推薦／推薦序
【各界活力推薦】
楊大鵬｜iM行動教會牧師
葛兆昕｜屏東和平長老教會主任牧師
施以諾｜作家、輔大醫學院職能治療學系教授兼系主任
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
約翰．馬克．寇默John Mark Comer｜布里奇頓教會創會牧師，《跟耶穌學安靜》作者
派屈克．蘭奇歐尼Patrick Lencioni｜《克服團隊領導的5大障礙》、《別再開會開到死》作者
葛瑞格．麥基昂Greg McKeown｜《努力，但不費力》、《少，但是更好》作者
卡爾．紐波特Cal Newport｜《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》作者
尼爾．艾歐Nir Eyal｜《專注力協定》作者
丹尼爾．品客Daniel H. Pink｜《後悔的力量》作者
安妮．唐絲Annie F. Downs｜《為自己，再勇敢一次》作者
【推薦序】
「在這本書中，凱瑞・紐霍夫提出了一些最佳策略，來對抗當今生活和領導力中常見的疲勞、麻木和不知所措。如果你厭倦了倦怠的日子，並想要完成更多任務，那麼這本書正是您所需要的。」——安迪．史坦利Andy Stanley｜北角事工教會牧師，《告別受委屈的自己》作者
「倦怠是選擇的結果，如果它很困擾你，這本書將幫助你重組你的生活，然後你可以和你在乎的人分享這本書。」——賽斯．高汀Seth Godin｜《這才是行銷》作者
「透過真實透明的分享，以及革命性的領導見解，這本書將幫助你評估自己的處境，並為你的生活和領導制定更平衡、有意識且有效的策略。立即帶一本給你自己和你團隊中的每個人吧！」——克雷格．葛洛契爾Craig Groeschel｜生命教會牧師，《突破重圍》作者
「這是一本充滿洞察力和實用性的書，它點出了為什麼我們的行事曆很少反映出我們的優先次序，而我們可以採取哪些措施來重新獲得控制。」——亞當．格蘭特Adam Grant｜《逆思維》、《給予》作者
楊大鵬｜iM行動教會牧師
葛兆昕｜屏東和平長老教會主任牧師
施以諾｜作家、輔大醫學院職能治療學系教授兼系主任
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
約翰．馬克．寇默John Mark Comer｜布里奇頓教會創會牧師，《跟耶穌學安靜》作者
派屈克．蘭奇歐尼Patrick Lencioni｜《克服團隊領導的5大障礙》、《別再開會開到死》作者
葛瑞格．麥基昂Greg McKeown｜《努力，但不費力》、《少，但是更好》作者
卡爾．紐波特Cal Newport｜《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》作者
尼爾．艾歐Nir Eyal｜《專注力協定》作者
丹尼爾．品客Daniel H. Pink｜《後悔的力量》作者
安妮．唐絲Annie F. Downs｜《為自己，再勇敢一次》作者
【推薦序】
「在這本書中，凱瑞・紐霍夫提出了一些最佳策略，來對抗當今生活和領導力中常見的疲勞、麻木和不知所措。如果你厭倦了倦怠的日子，並想要完成更多任務，那麼這本書正是您所需要的。」——安迪．史坦利Andy Stanley｜北角事工教會牧師，《告別受委屈的自己》作者
「倦怠是選擇的結果，如果它很困擾你，這本書將幫助你重組你的生活，然後你可以和你在乎的人分享這本書。」——賽斯．高汀Seth Godin｜《這才是行銷》作者
「透過真實透明的分享，以及革命性的領導見解，這本書將幫助你評估自己的處境，並為你的生活和領導制定更平衡、有意識且有效的策略。立即帶一本給你自己和你團隊中的每個人吧！」——克雷格．葛洛契爾Craig Groeschel｜生命教會牧師，《突破重圍》作者
「這是一本充滿洞察力和實用性的書，它點出了為什麼我們的行事曆很少反映出我們的優先次序，而我們可以採取哪些措施來重新獲得控制。」——亞當．格蘭特Adam Grant｜《逆思維》、《給予》作者
內容試閱
第一篇 不適當的壓力
Ch1為自己打造一個你不會想要逃避的人生
──為何大多數人暗自厭惡自己精心打造的人生和職涯
「我們所謂的絕望，往往只不過是期望未獲滿足所引發的迫切渴望。」──喬治．艾略特（George Eliot）
十五年前我所帶領的組織，其規模增長已超出了我的預期。面對領導員工、因應組織增長、長達十多年的婚姻以及扶養兩名幼子等各方面的壓力，坦白說，我當初想要的人生不是這樣。
某天傍晚，當我把車開回家門口後，我就那樣坐在車裡。夕陽早已西下，天色灰暗，分不清白晝黑夜。收音機兀自播放，但我心不在焉，因為我一直糾結著自己是否還有力氣走進家門。
我猜晚餐還沒準備好。所有事情的進度可能又再次落後了。
當我走進家門正打算躺在沙發上充電時，我不僅會對上彤妮的白眼（怎麼又搞得這麼累，沒看到我需要你幫忙？），還要面對一路蹦跳到我面前，要求玩耍的兩個兒子。
家庭作業肯定還沒寫完，而我最不喜歡的就是輔導家庭作業，尤其是數學。
然後我心想，有人看到我了嗎？我好像沒看到任何人經過窗前。
或許我應該倒車，回去工作。
咳！
念頭一剛升起，我就意識到這不是辦法。工作上要處理的問題不比家裡的少，說不定更多。所以，不不，不回去。
要不，去安德魯家坐坐？
不對，我多久沒發過簡訊給他了……一個月？六個禮拜？這也行不通。
我想逃跑。
我不確定自己在那個階段興起多少次逃跑的念頭。我指的不是真的逃走，而是像辭職、接受大幅減薪、毀掉職涯而讓我太太（再度）認為她嫁錯人的那種逃避，某種掙脫和自由。就像一個五歲小孩覺得自己受夠了家人，於是拎起小背包塞進T恤和手帕，負氣地離家出走。
說來奇怪，我這輩子一直順風順水，至少外人看來是如此。我娶了大學同學，生下兩名健康寶寶。在事業上，我先從廣播界轉行到法律圈，後來成為當地教會的主任牧師（是大多數高中輔導老師大力推薦的職涯）。我原本以為這只是一份為期十八個月、服事幾間鄉下小教會的短期任務，沒想到最後會在多倫多地區一間擁有多個分堂的教會，持續服事同一群人數十年。我們教會在我任期尚未屆滿十年的時候，已經成為同一教派中成長最快的教會，也是全國規模最大的教會之一。
所以……很成功，對吧？就許多方面來說，是的，但我內心的壓力與日俱增，因為我不確定如何帶領成長中的團隊。我假裝知道，卻眼看自己在人前「邊做邊摸索」的策略逐漸失效。
教會參與人數也超過我所能承擔，原本擅長記憶別人姓名的我，也因為大腦持續超量負荷導致我無論如何也記不住。
「真高興見到你。是新來的朋友嗎？請問你的大名是？」
「我是戴夫，跟我們上禮拜和幾個禮拜前碰面時的名字一樣。」
「喔，對對對，是戴夫。」
沒錯，就是這個情形。有誰會樂意跟著一個記不得你名字的牧者？
我處理教會增長的方式簡單又愚蠢：更多的人＝更多的時間。
結果我睡眠不足，長期昏沉倦怠、心浮氣躁。對於組織持續成長和領導增長型組織，我除了「更賣力」之外，沒有任何策略或看法，只依稀感覺這一切正逐漸將我推向提前陣亡的懸崖邊緣。我在擔任領導職務之初相當樂觀，到後來我開始懷疑，我是否勝任？
工作無力也是家庭失敗的開始。我的家人很少看到我最好的一面，因為，就連光腳踩到一片樂高積木這類雞毛蒜皮的小事，也能使我全天處於情緒崩潰狀態。
這些只是我當時生活中的...
Ch1為自己打造一個你不會想要逃避的人生
──為何大多數人暗自厭惡自己精心打造的人生和職涯
「我們所謂的絕望，往往只不過是期望未獲滿足所引發的迫切渴望。」──喬治．艾略特（George Eliot）
十五年前我所帶領的組織，其規模增長已超出了我的預期。面對領導員工、因應組織增長、長達十多年的婚姻以及扶養兩名幼子等各方面的壓力，坦白說，我當初想要的人生不是這樣。
某天傍晚，當我把車開回家門口後，我就那樣坐在車裡。夕陽早已西下，天色灰暗，分不清白晝黑夜。收音機兀自播放，但我心不在焉，因為我一直糾結著自己是否還有力氣走進家門。
我猜晚餐還沒準備好。所有事情的進度可能又再次落後了。
當我走進家門正打算躺在沙發上充電時，我不僅會對上彤妮的白眼（怎麼又搞得這麼累，沒看到我需要你幫忙？），還要面對一路蹦跳到我面前，要求玩耍的兩個兒子。
家庭作業肯定還沒寫完，而我最不喜歡的就是輔導家庭作業，尤其是數學。
然後我心想，有人看到我了嗎？我好像沒看到任何人經過窗前。
或許我應該倒車，回去工作。
咳！
念頭一剛升起，我就意識到這不是辦法。工作上要處理的問題不比家裡的少，說不定更多。所以，不不，不回去。
要不，去安德魯家坐坐？
不對，我多久沒發過簡訊給他了……一個月？六個禮拜？這也行不通。
我想逃跑。
我不確定自己在那個階段興起多少次逃跑的念頭。我指的不是真的逃走，而是像辭職、接受大幅減薪、毀掉職涯而讓我太太（再度）認為她嫁錯人的那種逃避，某種掙脫和自由。就像一個五歲小孩覺得自己受夠了家人，於是拎起小背包塞進T恤和手帕，負氣地離家出走。
說來奇怪，我這輩子一直順風順水，至少外人看來是如此。我娶了大學同學，生下兩名健康寶寶。在事業上，我先從廣播界轉行到法律圈，後來成為當地教會的主任牧師（是大多數高中輔導老師大力推薦的職涯）。我原本以為這只是一份為期十八個月、服事幾間鄉下小教會的短期任務，沒想到最後會在多倫多地區一間擁有多個分堂的教會，持續服事同一群人數十年。我們教會在我任期尚未屆滿十年的時候，已經成為同一教派中成長最快的教會，也是全國規模最大的教會之一。
所以……很成功，對吧？就許多方面來說，是的，但我內心的壓力與日俱增，因為我不確定如何帶領成長中的團隊。我假裝知道，卻眼看自己在人前「邊做邊摸索」的策略逐漸失效。
教會參與人數也超過我所能承擔，原本擅長記憶別人姓名的我，也因為大腦持續超量負荷導致我無論如何也記不住。
「真高興見到你。是新來的朋友嗎？請問你的大名是？」
「我是戴夫，跟我們上禮拜和幾個禮拜前碰面時的名字一樣。」
「喔，對對對，是戴夫。」
沒錯，就是這個情形。有誰會樂意跟著一個記不得你名字的牧者？
我處理教會增長的方式簡單又愚蠢：更多的人＝更多的時間。
結果我睡眠不足，長期昏沉倦怠、心浮氣躁。對於組織持續成長和領導增長型組織，我除了「更賣力」之外，沒有任何策略或看法，只依稀感覺這一切正逐漸將我推向提前陣亡的懸崖邊緣。我在擔任領導職務之初相當樂觀，到後來我開始懷疑，我是否勝任？
工作無力也是家庭失敗的開始。我的家人很少看到我最好的一面，因為，就連光腳踩到一片樂高積木這類雞毛蒜皮的小事，也能使我全天處於情緒崩潰狀態。
這些只是我當時生活中的...