內容簡介
★《被討厭的勇氣》女生版
★《ELLE》雜誌前總編輯的心靈成長小說──以深緩美好的力量，取代穿著Prada的惡魔
★一本巧妙融入「家族治療大師」薩提爾模式的心靈寓言書
★王浩威．陶晶瑩．林志玲．唐立淇．鍾文音．李欣頻．蘇絢慧．周志建．李崇建．朱平．徐一鳴．郭英聲．陳季敏．許心怡．盧淑芬．李一休推薦
彷彿宮崎駿動畫裡的角色，蘇青是自在的藝術家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個夜晚相遇，艾莉就此踏上一段自我蛻變的覺察旅程。
每日奔波在愛情、職場、家庭等不同的場景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中，艾莉是你也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中，偷偷埋入薩提爾模式治療理論，充滿療癒與內在探索，也隱藏了慧黠的質疑與頓悟。
在蘇青與艾莉一來一往的對話中，透過全人圖、冰山圖等輕鬆的「遊戲方式」，我們看見過往的創傷、原生家庭的影響、情緒背後的真正需求……這趟奧祕的「心」旅行，使我們更能學習去尊重自己和他人的內在深層渴望，覺察人性需求，覺察自己，進而改變，活得自在。
◎本書溫柔提醒：
✓要解決問題之前，得先安頓好身心。
✓我們都誤以為需要成為一個完美的人，但其實完整才是我們要去的方向。
✓「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。
✓父母在任何時候都是竭盡所能的，只是他們的「能」往往有限。
✓家庭的確深刻地影響我們，但我們並沒有被家庭所決定。
✓我們常覺得很累的原因，往往是因為自己只活在「角色」裡。
◎本書適合對象：
內心小劇場不斷上演的你。
總是縮小自己，不斷放大他人的你。
在親密與疏離間，矛盾徘徊的你。
在愛與傷害間，害怕掙扎的你。
在溫柔與剛強間，茫然受困的你。
別怕混亂，改變並不難，而且改變永遠是可能的！
拋開嬰兒式的愛，重新愛上完整而非完美的自己。
作者簡介
目錄
〈導讀推薦〉探測迷人的自我與個體的壯闊 鍾文音
〈各界推薦〉
〈作者序〉我那深緩美好的相遇
I 改變
改變永遠是可能的
爆發
「自在」的真諦
先安頓身心，再解決問題
改變的契機
你要什麼？你要去哪裡？
II 完整
幸福圓滿的「全人圖」
完整，而不是完美！
重新與自己連結
別怕混亂
頭過，身就過？
宛若新生
第三次誕生
III 認識
改變，是一件關於自己內在的事
別人比我更重要──「討好」的哀愁
大腦的鐵甲武士──「超理智」的脆弱
想要抱抱的刺蝟──「指責」的受傷
在自己世界飛翔的彼得潘──「打岔」的疏離
IV 親密
所有人都能獨立自主，也都能與人親密
嬰兒式的愛
超級龍捲風？颱風？
以渺小自我交換的愛情
愛的歷程
V 自由
看！心中的那座冰山！
被隱形絲線牽動的小木偶
剪斷「觀點」的隱形絲線
創造屬於你的改變
VI 回家
你活在哪一個時區？
陪你的內在小孩一起長大
感受的感受？
認識你的內在世界
已讀不回
回到內心的家
VII 選擇
關於界線這件事
是體貼？還是冷漠？
鬆動你的「規條」
期待，屬於你自己
豐富愛的「期待」
一致性溝通姿態──升級版的快樂成功！
VIII 上路
上路吧，答案就在前方！
真的可以走那麼遠嗎？
後退，是為了前進
當自己能夠陪伴自己
相遇
生命引...
各界推薦／推薦序
王浩威（心理治療師）
陶晶瑩（姊妹淘總編輯）
林志玲（演員、模特兒）
唐立淇（占星專家）
鍾文音（小說家）
李欣頻（作家）
蘇絢慧（諮商心理師、心理叢書作家）
周志建（故事療癒作家、資深心理師）
李崇建（教育工作者、作家）
朱平（肯夢Aveda 創辦人）
徐一鳴（達一廣告董事長）
郭英聲（攝影家）
陳季敏（服裝設計師）
許心怡（愛飯團團長、News98節目主持人）
盧淑芬（台灣赫斯特媒體集團全媒體編輯長）
李一休（部落客、作家）
「慧嫚天生就是聆聽者與體察者，她的覺察與敏銳彷彿灰藍夜空下的耀眼星辰，照亮塵埃滿室的心。迷人的書永遠像鏡子，照亮閱讀者去看見自己，迷人的蘇青或慧嫚則像舟子，擺渡迷惘者上岸。」
──鍾文音（小說家）
「我每次跟慧嫚談過話後，她都即時帶給我一種安靜的力量，讓我可以自在、舒服地走自己的下一步。」
──郭英聲（攝影家）
「在看似熟悉卻陌生的篇章段落間，我誠實地認識了我自己。」
──陳季敏（服裝設計師）
「經常委屈，卻求不了全？人生至今，你是否有過這種失落：希望別人對你的期待負責，偏偏這傢伙做出的行為，大大減損你的自我價值？記住書中這句重要的話：『了解真正的自己，改變永遠是可能的。』」
──徐一鳴（達一廣告董事長）
「我跟慧嫚認識數十年，她原本在時尚圈訪問我，之後我們各自去修行。現在我們又在心靈圈相遇，很開心看到她站上目前的智慧高度，以她超凡的文筆，寫出這一本精采又具啟蒙的故事──無論你是誰，你都能在裡面找到你自己，並看到你未來的路！」
──李欣頻（作家）
「慧嫚的文筆一直擁有溫柔的力量，經由『艾莉』與『蘇青』兩人的深層對話，我們每一個人都終於跟薩提爾相遇。」
──朱平（肯夢Aveda 創辦人）
「曾經，她是《ELLE》雜誌裡最好的聆聽者，多少受訪者都在她的温柔訪問裡展現真我；如今，她更要用心理學的專業，帶來更大的、Happy talk的正能量。」
──許心怡（愛飯團團長、News98節目主持人）
「從這本書裡，你會知道保持對自我的知覺，得到內心與外在的平衡並非遙不可及，這時快樂將非比尋常地真實。」
──盧淑芬（台灣赫斯特媒體集團全媒體編輯長）
「以前我總向外尋求關愛，把愛建立在別人的給予上。是慧嫚姐帶我走進了很重要的一段──重新看見並建立跟自己的關係，不管好或不好，都完整地接納自己，並且活在當下。」
李一休（部落客、作家）
內容試閱
艾莉氣到發抖。
這次實在太過分了，自己孤單又無助。
老闆眼中的大紅人石敏，在公司一向就以刻薄出名。平常總是不斷透過身邊的狐群狗黨放話造謠，傷害那些具威脅性或是不跟她結盟的同事，然後創造自己得利的機會。看到聰明的敵手，就造謠對方城府深、會算計人；長得美的，就暗諷她靠身體升官；有個性的，就說他太自我很難搞；會反擊的，就暗指他不合群、尖酸刻薄。很多人都被她傷得遍體鱗傷，但試圖反擊的人往往受傷更重，對石敏卻未必有太大影響。
這是一股職場惡勢力！大家都知道，但受害的人還是一籌莫展，人心惶惶。
最近升官之後，石敏更是變本加厲。
更慘的是，這次她似乎盯上了艾莉。
才一回到座位，艾莉就看到桌上四、五張便利貼都是石敏急如星火的留言，手機和電腦上也同步出現措辭嚴厲的要求和指令。艾莉知道這次不妙了，可是想破頭也想不到自己是哪裡出了狀況啊！低頭站在石敏面前，莫名其妙地被狂罵一陣，艾莉才搞清楚原來石敏打算拿自己當替罪羔羊，把她捅出的婁子安個罪名賴在艾莉經手過的文件上。
「這世界上怎麼會有這麼可惡的人啊！」憤怒、害怕、厭惡，所有強烈的負面情緒一湧而上，所有難聽的詛咒也已經衝到口邊。
氣到發抖的艾莉覺察到自己的憤怒，可是這段時間以來蘇青帶領她做的練習，讓她不再直接掉入舊的「立即反應模式」裡。
「靜下心來，深呼吸。」蘇青的話語在腦海中出現。
深深地吸了一口氣，再把胸口的憤怒和煩悶一點一點吐出來。原本胸口高漲的情緒逐漸成功降溫了下來，艾莉感覺到自己的內在也穩定了一些。
調整好自己的身心狀態之後，她開始在心底浮現蘇青說過的那個完整圓滿的「全人圖」──一個大圓裡寫了一個正正的「人」字，把整個大圓分成了均等的三個區塊，每個區塊上各自代表了「自己、他人、情境」。
艾莉在心底默念著這句祕訣心法：「看看自己、看看他人、看看所處的情境。」跟隨著這個內心練習，她開始更全面也更清楚地掃描當下的局面……
石敏的嘴臉是一副勝券在握的神情。
「怎麼樣？我賴到妳身上又如何？也不看看誰的後台硬？最好妳委屈大哭或者大發脾氣，大家就會覺得妳怎麼又歇斯底里？像個小孩一樣一點都不成熟！」這個「看見」提醒了艾莉，除了感受到自己的生氣和委屈外，此刻真實的狀況就是屈居劣勢，而且眼前正是一個由石敏挖好的洞等著她跳下去。她再快速地掃描一旁幾位相關主管，幾個跟石敏同黨派的看來也不懷善意，有些居中派的更是一副事不關己，希望事情早早落幕的旁觀看戲心態。
但她也看見了一兩雙關心的眼神，「我並不是完全孤立的