為什麼平常認真、禮貌、和善的你，

在某些特定狀況下，會變成「無法控制情緒的小孩」？

本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式，或不想回顧學校生活的你

生活上或家庭裡，那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間，

其實都是因為觸碰到童年的痛苦。

因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心！

當你因某件事引發負面情緒時，便是探索「內在小孩」的契機：

佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩（Inner child）」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗，它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡，總會遇到各種各樣的問題，這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後，也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。

過去因別人的一句話或一件事而受傷的你，內心都住著一個壓抑當時感情的「內在小孩」。在人際關係中反覆出現問題，其實是來自原生家庭或小時候學校生活的影響。

那些你以為沒事或想不起來的童年傷口，其實無時無刻影響著你。

它會成為你的心結──你莫名在意的話，別人一說你就會很生氣的點、你嘴巴上說沒關係卻心裡不舒服的事情、你無法忍受的底線。

那些我們以為早已忘卻了的感情，其實都被我們壓抑在原處。如果有人碰觸了這個傷痛，你會瞬間失去理智，或是被狂風暴雨般的負面情緒所包圍。這都會使你的人際關係陷入困境，而且可能會讓你潛意識中埋藏這類想法：「根本不會有人喜歡我。」、「一定是我不夠好。」、「我是一個自私的媽媽。」、「都是我的錯。」、「我就是一無是處。」

如果你感覺一直面對同樣的關卡或不斷陷入相似的處境，即使你已經十分努力，但依然沒有改善。

這時候，透過本書從「內在小孩」就能找到負面情緒的根源。

你問：「為什麼？」

因為來自童年或過往的傷心或痛苦，會造成我們的習性或特定的行為模式：

‧從小被父母嚴格對待的人，長大後會特別無法忍受別人的錯誤。在別人眼中，會成為過分挑剔的人。

‧從小想獲得爸媽關注的人，進入婚姻後，很容易覺得丈夫或太太不夠愛自己，會成為沒有安全感、特別黏人的人。

‧從小特別聽話的人，長大後會對父母很有責任心，但也容易有被束縛、不自由的感覺。

‧小時候孤單長大的人，如果送孩子上學，一天會給老師打好幾通電話。工作時也會很擔心孩子。

‧在學校曾被霸凌的人，為了避免衝突，可能在職場上或朋友圈戴上不同的面具，或變成想逃避衝突的人。

‧小時候曾苦過來的人，長大後就成為富裕的大人，但內心仍舊不安，會要求家人一起節省。

心理諮商權威 催光鉉教授認為：「只有與過去的傷害和解，用新的觀點看待自己，才能改善你的家庭、人際、職場關係。」

從現在起，問候你的「內在小孩」：

「為什麼我總是覺得孤單呢？」

「為什麼我那麼在意別人的看法？」

「為什麼我老是覺得自己不夠好？」

「為什麼我聽到那句話的時候，會這麼生氣？」

「為什麼我看到孩子的某些行為，會忍不住情緒失控？」

「為什麼我會忍不住跟家人大小聲呢？」

透過這本書，讓你醒悟到你有哪一種內在小孩？

孤獨的小孩，憤怒的小孩，無法表達感情的小孩，膽小的小孩，沒有存在感的小孩，憂鬱的小孩，沒有歸屬感的小孩必須成績優秀的小孩，必須開朗活潑的小孩，緊張過活的小孩，自卑的小孩，隱藏真心的小孩，總是對自己不滿的小孩……。

接著透過本書和解的六步驟，治癒受傷的內在小孩，會改變你看待事物的觀點，可以比之前更「熟練地」控制負面的情緒。像這樣將過去和現在區分開來，然後把精力集中在現在的關係上，從關係裡體驗從未有過的自信心和從容不迫。

這本書有助於想改善人際關係的人，讓你能放下心結，突破無法解決的關卡。

本書特色

【與過去和解，療癒你的內在小孩】

1.認知「當下」──過去突襲現在的時候

2.為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人

3.現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌

4.直視傷口──整理滿出來的衣櫃

5.轉換觀點──傷口上萌生出新芽

6.和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持

推薦序
前言：|你的阿基里斯腱在哪裡？

第一部：初次問候我內心的那個小孩
１ | 內在小孩的定義──我內心受過傷的孩子
２ | 特徵一，退化的行為──正常人所經歷的「狼的時間」
３ | 特徵二，迴避與隱藏──不受第二支箭的苦
４ | 特徵三，虛假自我的登場──如果你的臉是一張假面具
５ | 特徵四，恐懼與不安──不用再「假裝」了
６ | 特徵五，反覆受傷──沒關係，只是傷口啊！
７ | 特徵六，較低的自尊感──腐蝕你心臟的蛀蟲
８ | 特徵七，認知感情的困難──你到底為什麼道歉？
９ | 特徵八，罪惡感和羞恥心──自己判處的殘酷刑罰

第二部：沒關係，不是因為你
１ | 人生初期的同等現象──名為「母親」的鏡子
２ | 穩定依附與不穩定依附──獻給孩子一生的儲蓄存摺
３ | 幼兒期形成的內在對象──邪惡的魔女或美麗的天使
４ | 支配人生的信念──內射──那都不是你的
５ | 自戀的作用──我們曾經都是無所不能的神
６ | 死亡般的恐懼──分離焦慮──最初也是最棒的援軍
７ | 父母的內在孩子──新生母親怎麼會這樣？
８ | 家人之間的不安──世上最不幸的繼承
９ | 母愛中毒──愛也會成為毒藥

第三部：受傷的小孩會喚來受傷的小孩
１ | 內在小孩的自責方法──出賣自己靈魂的孩子
２ | 兄弟關係中的內在小孩──人類史上首例殺人事件
３ | 推卸自己責任的投影──最殘酷的戰場──「人際關係」
４ | 自卑情結的意義和角色──隱藏在人際關係裡的陷阱
５ | 喚醒傷口的觸發器──對他人的行動「易怒」的原因

第四部：與過去和解，療癒你的內在小孩
１ | 治療方法一，認知「當下」──過去突襲現在的時候
２ | 治療方法二，為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人
３ | 治療方法三，現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌
４ | 治療方法四，直視傷口──整理滿出來的衣櫃
５ | 治療方法五，轉換觀點──傷口上萌生出新芽
６ | 治療方法六，和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持

後記：致我的「孤獨的小孩」

前言

你的阿基里斯腱在哪裡？

希臘神話中，特洛伊戰爭的英雄阿基里斯是海洋女神忒提斯之子。阿基里斯剛出生時，母親便捉住他的腳踝放入冥河斯堤克斯裡浸泡，因此阿基里斯才有了刀槍不入之身。

儘管如此，阿基里斯身上還是有一處沒有沾到水的地方，那就是母親抓住的腳踝，因此腳踝成了他唯一會受傷的地方。特洛伊戰爭中阿波羅用箭射中了阿基里斯的腳踝，這使得刀槍不入的第一勇士淒慘而死。阿基里斯被箭射中的部位正是位於腳踝後面最有力的肌腱，這也成了被稱為致命弱點的「阿基里斯腱」的由來。

即使防守得再完善，一旦這個部位受到攻擊，就連英雄也會受到致命的傷害。阿基里斯腱不僅是人體最大、最有力的肌腱，也象徵心理上如同自卑感般的致命弱點。換句話說，心理上的阿基里斯腱是指過去受到的傷害所殘留的記憶。過去受傷的部位依舊還帶著痛楚，若有人碰觸了這個部位，瞬間便會失去理智，或是被狂風暴雨般的負面情緒所包圍。

佛洛伊德（SigmundFreud）將我們心理上的阿基里斯腱稱為「內在小孩（Innerchild）」。

童年被人擁抱的記憶並不單純只屬於過去的經驗，它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡，總是會遇到各種各樣的問題，這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。電影或電視劇裡登場的惡人都有童年受過傷害的記憶，當觀眾知道他們扭曲的人格和異常的行為背後隱藏這些傷痛時，即使對他們的行為憤怒，但同時也會對他們心生惻隱之心。

在我們周圍也很容易看到這樣的人。雖然不至於到惡人的地步，但他們令人無法理解的性格總是會引起周圍人的反感和憤怒。如果深入觀察這些人的話，便會知道過去的致命傷仍然在支配他們。

雖然過去的傷害發生在過去，但不幸的是，它依舊會深深影響我們現在和未來的人生。由於童年傷痛而誕生的「內在小孩」會給自己製造出較低的自尊感、虛構的自我、負面的自我形象、回避型的性格、憤怒調節障礙、強迫症、恐怖症和憂鬱症等後遺症，這都會不斷影響我們成年後的人生。

很遺憾的是，受傷的內在小孩並不單純意味著童年受過的傷害。長大成人後也會誕生出內在小孩。如果在成人後仍舊長時間持續受傷的話，便會長出新的內在小孩。也就是說，我們的內心並非只存在一名內在小孩，而是存在著很多內在小孩。

我們可以戰勝數以萬計的外部敵人，卻無法與自己過去受到的傷害抗衡，甚至是戰勝它，況且受傷的內在小孩也不是我們要征服和消滅的對象。消滅、無視或是迴避它的存在只會讓我們更受到過去人生的束縛。

從前我是一個喜歡在外玩耍的孩子，那時候的孩子會在巷子裡躲貓貓、玩卡片和捉昆蟲，大夥盡情地玩到太陽西下後才各自回家。有一天，我跑到隔壁社區去玩，玩得不亦樂乎而忘了回家的時間，所以比平常晚回家。

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讀者好評

1. 如果可以用語言來表達受傷的內心孩子，那麼將比以往任何時候都能減輕傷口的痛苦，並且最重要的是，我變得可以控制自己的情緒。孤獨的孩子，憤怒的孩子，無法表達情緒的孩子，沮喪的孩子，必須開朗的孩子，自己喚醒自卑的孩子，必須迅速成為成年人的孩子，必須掩飾自己的心的孩子，對自己總是生氣的孩子……。在你內心裡面哭泣的受傷孩子的名字是什麼？

2. 如果你總是出於某種原因感到抱歉，並因某些事重複內心受傷，請問候你的內在小孩。我已經長大了，但我的內心仍住著一個受傷的孩子，佛洛伊德稱這為「內在小孩」。這本書討論了一些人際關係的例子，通過研究內在小孩，你將更了解自己。

3. 我向所有對內在小孩感興趣的人推薦這本書，為了解開我現在的心理困擾，我必須研究一下理所當然的「過去經歷」。促發我當下的負面感情，真的是因為別人嗎？是時候問問自己，並確認這一點了。在認識自己的過程中，有可能伴隨著巨大的痛苦，但是，我認為應對方法是關懷內在小孩隱藏起來的故事，以免自己再受到傷害。我覺得找到了生命之書！

4. 「內心的孩子」因家庭與過去之間的關係受傷而生，在不知不覺中成為重複過去不穩定模式的來源。大多數在人際關係中掙扎的人都遭受著這種「受傷的內在小孩」所引起的負面情緒。問題在於，不幸的記憶越多，它就越深入潛意識中。我相信以後……我會站在我自己這邊，不再帶著罪惡感生活。

5. 通過「內在小孩」的概念，我面對了自己的傷口，並提升了勇氣去擺