這是一個自我了悟的旅程，我們每個人都有改變世界的力量。一個新世界就是由你開始的……



本書作者在全世界授課、演講，累積了許多寶貴的教學經驗。在書中，他列舉了很多個人的經歷、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等，以簡明清楚的言辭，搭配十分實際的修練方法，引導讀者從內在省思自我，認清小我的真面貌。他教導我們從小我中解放岀來，不再受困於虛幻自我以及外在形相世界的認同，擺脫對無常的恐懼，擁抱真正的快樂。這樣還能進一步提升自我意識，獲得真正的內在自由，喚醒人生的目標，達到一個更美好的人生。



本書特色



紐約時報亞馬遜書店暢銷書榜第一名。

2008年史丹福大學畢業生人手一本。

紐約時報：「托勒是全美最受歡迎的心靈導師與作者。」

美國脫口秀女王歐普拉溫芙瑞：「這是我們這個時代最重要的書之一！它讓我第一次有了『覺醒』的感受。」

將幾千年的教導以一個簡潔現代的方式呈現，讀者不用讀20本書，只要這一本就夠了！

4星期內賣出350萬本，打破出版商企鵝集團自家紀錄！

超過30種語言授權，全球已出版銷量超過700萬本！

2008年1月成為歐普拉讀書俱樂部選書，打破以往只選小說及回憶錄的不成文規定。歐普拉為讓讀者更理解本書，邀請作者一起開設為期10週的網路課程。

邦諾書店（Barnes & Noble）表示，這是目前為止歐普拉讀書俱樂部61本選書中，賣得最快的一本

張德芬

台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，去美國UCLA取得了MBA學位。

2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，並且博覽了一百多本中英文的有關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，為人類美好的未來貢獻一己之力。

現與家人長年定居北京，並取得了中國國家心理諮詢師的執照。著有《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《今天我會心想事成：吸引力法則實踐手冊》（皆為方智出版）。

１人類意識的綻放

緣起

本書目的

我們代代相傳的功能失調

揚升的新意識

靈性和宗教

轉化的急迫性

一個新天新地



２小我：人類的現狀

虛幻的自我

腦袋中的聲音

小我的內容和結構

與事物的認同

遺失的戒指

所有權的錯覺

欲求：「需要更多」的需求

與身體的認同

感覺內在身體

遺忘本體

從笛卡兒的謬誤到沙特的洞見

超越所有理解的平安



３小我的核心

抱怨與怨恨

情緒反應和怨氣

我是對的，讓別人錯

與幻相抗衡

真理：相對或是絕對的？

小我與個人無關

戰爭是一種心態

你要平安還是戲劇事件？

超越小我：你的真實身分

所有結構都是不穩定的

小我對優越感的需求

小我和名聲



４角色扮演——小我的多重面貌

惡棍、受害者、愛人

放下自我的定義

既定的角色

臨時扮演的角色

手掌流汗的和尚

角色中的快樂和真正的快樂

為人父母是角色，還是功能？

有意識地受苦

有意識地為人父母

認出你孩子的本體

放棄角色扮演

病態的小我

像背景般的不快樂

快樂的祕密

小我的病態形式

小我存在與否對工作品質的影響

病中的小我

集體小我

永生的鐵證



５痛苦之身

情緒的誕生

情緒和小我

有人類心智的鴨子

無法放下過去

個人和集體的痛苦之身

痛苦之身如何自我更新

痛苦之身如何以你的思想為食

痛苦之身如何以戲劇化事件為食

沉重的痛苦之身

娛樂、傳媒和痛苦之身

女性集體的痛苦之身

國家和種族的痛苦之身



６破繭而出，重獲自由

臨在

痛苦之身的反撲

孩子的痛苦之身

不快樂

破除對痛苦之身的認同

導火線

痛苦之身——覺醒的契機

從痛苦之身破繭而出



７找出你的本來面目

你認為自己是誰

豐盛

認識自己與認識關於自己的事情

混亂和較高次序

好與壞

不在意所發生的事情

是這樣的嗎？

小我和當下時刻

時間的矛盾

排除時間

夢者和夢

超越限制

本體的喜悅

容許小我的縮減

如外似內



８發現內在空間...

讀了《一個新世界》，他們的生活有什麼改變？



在讀托勒的作品前，我常常會被困在自己的思想活動裡。我會花兩個小時去想我怨恨的人，去想像如果他說這個，那我就得說那個來回擊。但現在，如果我又開始做這些設想，我會突然意識到：「等等，我在這裡，我現在並不跟那個人在一起，我這是在創造根本不存在的東西嘛。」我現在了解到那樣做是沒用的，只是浪費時間。

——喜劇天王 金‧凱瑞



我們一家人本來過著許多人夢想的富裕生活，但突然面臨破產，失去一切。是《一個新世界》讓我領悟到，突然失去所有對靈性來說是一項重要的功課，因為這樣我的「小我」就沒有可以認同的東西了。剝除了物質財富和小我之後，我睡得非常平靜，這是多年來第一次。

——華盛頓的吉莉安



我一直很注重運動，但是無法抗拒食物讓我的體重一直居高不下，是《一個新世界》讓我克服體重的困擾。看過這本書讓我體會到，是我內在的小我想要比別人瘦，或者想要因為比別人瘦而覺得自己比人強。我學會放下這個跟別人比較的欲望，從此，我停止情緒性的飲食習慣，只在有需要的時候才吃。這個新的生活觀也讓我的衣服尺寸小了三號。

——聖安東尼奧的克莉絲



我媽媽一直覺得她有義務要給我意見，不管我需不需要，但《一個新世界》讓她了解到她是在扮演一個不再被需要的「角色」，因為我已經是個不需要事事提醒的成人了。我很高興她也看了這本書，她不再打電話給我主動提供意見。現在我們聊天時，我才感覺這是真正的對話，就像她是我最好的朋友一樣，我很高興有這種轉變。

——凱蒂‧喬（歌手比利‧喬之妻）



以前我的心智就像繁忙的高速公路，在讀了《一個新世界》之後，我必須說裡面那些覺察身體的呼吸、將注意力放在大自然的練習，讓我的生活出現了空間，那是我從未經歷過的。我的生活慢下來了，這讓我覺得似乎掀起了一層紗，我變得更有自信，感受到更強的親密感。我感覺好像我們都在同一條路上，往同一個目標前進，所以沒有必要帶著主觀的批判眼光看世界。

——琪達達‧瓊斯（音樂製作人昆西‧瓊斯之女）



2004年我被診斷出末期卵巢癌，醫生說我只剩五年壽命，從此我就被死亡的恐懼困住。但在讀了托勒對永恆生命的解釋之後，我對生命有了全新的觀點。我不再跟沮喪及焦慮掙扎對抗，我只是對於能活著感到興奮。我知道我的能量正在流失，但我已經不再害怕。

——加拿大安大略省的潘妮



我被派駐在伊拉克，遭受火箭和迫擊砲攻擊是家常便飯。在這樣的戰況中，我知道我隨時都可能變成死亡名單上的第4003或4004號，這樣的念頭真會把人搞瘋。我媽媽在我被外派之前給了我《一個新世界》，它幫助我應付戰爭的壓力。我試著冷靜下來，專注於當下時刻，然後我了解到，我可能可以撐過這一切，活著回去。

——美國陸軍上尉 梅森‧韋斯

我們看到本書作者艾克哈特‧托勒的整套「覺」的理論，

心有戚戚焉……近代的靈性論述逐漸發展出新的觀點，其中托勒的靈性觀點有其值得嚴肅對待的地方。

——余德慧（慈濟大學宗教與文化研究所教授兼所長）



托勒用鉅細靡遺、清晰細緻的現代語言，完整而周到地剖析「小我」的構成與解脫的方式，提供人們更多自我靈修的認識與機會。這是一本有心靈修，並尋求覺醒的人一定要讀的好書。

——辛意雲（臺北藝術大學共同學科講師）



托勒幫助我們從歷史、宗教、科學、生態及身心靈等各個層面，去契入內在最深的實相。

——胡因夢



托勒打破宗教與意識形態的藩籬，引導讀者從內在省思自我……這是一本喚醒我們內在力量的絕佳靈性成長書籍。

——殷琪（臺灣高鐵及大陸工程股份有限公司董事長）